X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

7 Makanan penyebab jerawat, apakah termasuk makanan favorit Bunda?

Bacaan 4 menit
7 Makanan penyebab jerawat, apakah termasuk makanan favorit Bunda?

Meski membutuhkan banyak penelitian, beberapa makanan diketahui memengaruhi pertumbuhan jerawat. Inilah makanan penyebab jerawat yang perlu Anda ketahui.

Munculnya jerawat ternyata bukan hanya disebabkan karena wajah yang kotor atau jarang membersihkan wajah. Apa yang dimakan pun nyatanya akan  memengaruhi munculnya jerawat di wajah. Karena itu, penting untuk mengetahui apa saja makanan penyebab jerawat.

Mengutip dari Hellosehat, jerawat umumnya timbul ketika pori-pori di kulit tersumbat oleh sel kulit, bakteri, minyak, kotoran atau kombinasi dari semua itu. Pori-pori itu kemudian meradang hingga bisa  memunculkan jerawat.

makanan penyebab jerawat

Selain itu, ketidakseimbangan hormon dalam tubuh, terutama kadar hormon insulin-like growth factor (IGF-1) yang terlalu tinggi juga menjadi penyebab lain t

Sebenarnya, hubungan antara makanan tertentu dan jerawat masih menjadi perdebatan. Namun penelitian terbaru menunjukkan bahwa makanan dapat memainkan peran penting dalam munculnya jerawat.

Artikel terkait: Jerawatan saat hamil? Ini 7 bahan alami untuk obati jerawat buat bumil

Makanan penyebab jerawat

Beberapa makanan ini diketahui dapat meningkatkan kadar hormon IGF-1 jika dikonsumsi terlalu banyak dan sering.

1. Makanan tinggi gula

makanan penyebab jerawat

Orang dengan jerawat berlebih cenderung mengonsumsi lebih banyak karbohidrat olahan daripada orang yang sedikit mengonsumsi sedikit makanan karbohidrat. Makanan yang kaya karbohidrat olahan meliputi:

  • Roti
  • Sereal atau makanan yang dibuat dengan tepung putih
  • Nasi putih dan  mie beras
  • Soda dan minuman manis lainnya
  • Pemanis seperti gula tebu, sirup, atau madu

Satu studi menemukan bahwa orang yang sering mengonsumsi gula tambahan memiliki risiko 30% lebih berisiko memiliki jerawat. Sedangkan mereka yang secara teratur makan kue atau karbohidrat memiliki risiko 20% lebih berisiko.

Hal ini dikarenakan karbohidrat diserap dengan cepat ke dalam aliran darah, sehingga meningkatkan kadar gula darah. Saat kadar gula darah ini naik, kadar insulin juga naik untuk membantu memindahkan gula ke dalam sel kulit Anda. Kadar insulin itulah yang berpengaruh meningkatkan produksi sebum atau minyak.

2. Produk olahan susu

produk susu salah satu makanan penyebab jerawat

Banyak penelitian telah menunjukkan hubungan antara produk susu dan tingkat keparahan jerawat pada remaja. Dua penelitian juga menemukan bahwa orang dewasa muda yang secara teratur mengonsumsi susu atau es krim empat kali lebih mungkin  jerawat.

Susu diketahui meningkatkan kadar insulin, terlepas dari pengaruhnya terhadap gula darah, yang dapat memperburuk kondisi jerawat.

Susu sapi juga mengandung asam amino yang merangsang hati untuk menghasilkan lebih banyak hormon IGF-1.

Artikel terkait: 5 Arti jerawat berdasarkan letaknya di wajah serta penyebab dan cara mengatasinya

3. Makanan cepat saji

makanan cepat saji

Jerawat sangat dipengaruhi oleh pola makan yang kaya kalori, lemak, dan karbohidrat olahan. Makanan cepat saji, seperti burger, nugget, hot dog, kentang goreng, soda, dan milkshake merupakan beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan risiko jerawat.

Sebenarnya, masih belum jelas mengapa makan makanan cepat saji dapat meningkatkan risiko mengembangkan jerawat, tetapi beberapa peneliti mengusulkan bahwa itu dapat memengaruhi ekspresi gen dan mengubah kadar hormon dengan cara yang mempromosikan pengembangan jerawat.

4. Cokelat

Manfaat dark chocolate

Cokelat juga dicurigai sebagai pemicu jerawat. Beberapa survei informal mengaitkan makan cokelat dengan peningkatan risiko timbulnya jerawat, tetapi ini tidak cukup untuk membuktikan bahwa cokelat menyebabkan jerawat.

Sebuah studi yang lebih baru menemukan bahwa pria berjerawat yang mengonsumsi 25 gram dark chocolate 99% setiap hari mengalami peningkatan jumlah lesi jerawat setelah hanya dua minggu.

Meskipun begitu, masih belum jelas apakah cokelat benar-benar menyebabkan jerawat karena penelitiannya masih terbatas.

5. Makanan kaya lemak omega-6

makanan mengandung omega-6

Diet yang mengandung sejumlah besar asam lemak omega-6, dikaitkan dengan peningkatan kadar peradangan dan jerawat. Pola makan yang tinggi omega-6 dan lebih sedikit omega-3 inilah yang bisa menyebabkan munculnya jerawat.

Ketidakseimbangan asam lemak omega-6 dan omega-3 ini mendorong tubuh ke kondisi peradangan, yang dapat memperburuk keparahan jerawat.

6. Lemak trans

7 Makanan penyebab jerawat, apakah termasuk makanan favorit Bunda?

Cerita mitra kami
Jangan Sembarang Pilih, Ini Serum Wajah yang Aman untuk Ibu Hamil!
Jangan Sembarang Pilih, Ini Serum Wajah yang Aman untuk Ibu Hamil!
Bunda, Jangan Lupa Lakukan 5 Hal Ini untuk Wujudkan Body Goals!
Bunda, Jangan Lupa Lakukan 5 Hal Ini untuk Wujudkan Body Goals!
Penuhi Semua Kebutuhan Perempuan di Tokopedia Cantik Fest! Lengkap dan Banyak Kejutan Promo!
Penuhi Semua Kebutuhan Perempuan di Tokopedia Cantik Fest! Lengkap dan Banyak Kejutan Promo!
Mamaearth & 3 Rekomendasi Merek Produk Ibu dan Bayi Teraman
Mamaearth & 3 Rekomendasi Merek Produk Ibu dan Bayi Teraman

Makanan penyebab jerawat lainnya adalah lemak trans. Biasanya berasal dari minyak sayur yang sudah digunakan untuk memasak. Lemak ini juga terdapat dalam makanan olahan mulai dari kue, keripik, dan mentega.

Lemak trans dapat menyumbat pembuluh arteri di jantung, dan pembuluh darah kecil di kulit. Di waktu yang sama, lemak ini juga memicu peradangan sehingga menumbuhkan jerawat di wajah.

7. Whey protein

whey protein

Whey protein atau protein bubuk adalah salah satu yang digunakan dalam makanan dan suplemen olahraga. Protein ini juga kaya asam leusin dan glutamin yang berfungsi untuk membentuk dan mempertahankan massa otot. Disisi lain,, dalam jurnal Milk And Milik Products In Human Nutrition, whey protein dapat menyebabkan jerawat.

Penelitian itu menunjukkan kalau whey protein dapat merangsang tubuh untuk menghasilkan insulin yang lebih tinggi. Selain itu, whey protein juga merangsang sel-sel kulit tubuh dan membelah dengan cepat. Jadi, tidak heran kalai kombinasi ini bisa memicu tumbuhnya jerawat di wajah.

Inilah beberapa jenis makanan penyebab jerawat yang perlu Anda waspadai. Karena itu, mulailah memerhatikan apa yang akan dikonsumsi. Bila ingin mengonsumsi makanan di atas, konsumsilah dalam jumlah yang sewajarnya.

Jangan lupa konsumsi makanan sehat yang rendah lemak, untuk menjaga kulit tetap sehat.

***

Referensi: Healthline

Baca juga

Benarkah masturbasi menyebabkan jerawat? Ini jawaban pakar

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Fadhila Afifah

Diedit oleh:

Adisty Titania

  • Halaman Depan
  • /
  • Kecantikan
  • /
  • 7 Makanan penyebab jerawat, apakah termasuk makanan favorit Bunda?
Bagikan:
  • Awas! 5 Jenis makanan dan minuman ini bisa menyebabkan kanker

    Awas! 5 Jenis makanan dan minuman ini bisa menyebabkan kanker

  • 8 Hidangan Tahun Baru dari Berbagai Daerah di Nusantara

    8 Hidangan Tahun Baru dari Berbagai Daerah di Nusantara

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

  • Awas! 5 Jenis makanan dan minuman ini bisa menyebabkan kanker

    Awas! 5 Jenis makanan dan minuman ini bisa menyebabkan kanker

  • 8 Hidangan Tahun Baru dari Berbagai Daerah di Nusantara

    8 Hidangan Tahun Baru dari Berbagai Daerah di Nusantara

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.