X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

3 Makanan murah ini dapat menambah daya ingat anak, catat Bun!

Bacaan 4 menit
3 Makanan murah ini dapat menambah daya ingat anak, catat Bun!

Parents mungkin merasa penasaran mengenai cara meningkatkan daya ingat anak. Nyatanya, terdapat 5 makanan penambah daya ingat anak.

Parents mungkin merasa penasaran tentang makanan penambah daya ingat anak. Pasalnya, makanan memang memainkan peran dalam meningkatkan daya ingat anak.

Dilansir dari Web MD, otak adalah organ yang sangat mudah ‘lapar’ dan meyerap banyak nutrisi. “Otak merupakan organ tubuh pertama yang menyerap nutrisi dari makanan yang kita makan,” ungkap Bethany Thayer, MS, RD, ahli gizi Detroit dan juru bicara American Dietetic Association (ADA).

“Untuk membuktikannya, makanlah junk food, dan otak pasti akan menghasilkan banyak hormon stres,” katanya dikutip dari laman WebMD.

Tubuh anak yang sedang tumbuh membutuhkan banyak jenis nutrisi. Dilansir dari Parenting Firstcry, berikut 3 elemen makanan utama peningkat otak anak yang bisa Anda berikan kepada si kecil!  

makanan penambah daya ingat anak

makanan penambah daya ingat anak

Makanan penambah daya ingat #1: Lemak baik

Otak kita menggunakan lemak alami untuk menjaga membran sel dan berfungsi dengan baik. ‘Lemak baik’ membantu mempertahankan ini. Karena itu, makanan yang mengandung lemak ini harus dimasukkan dalam menu makanan anak.

Lemak baik tersebut terdiri dari:

  • Lemak tak jenuh tunggal, dapat ditemukan dalam minyak zaitun, minyak wijen, selai kacang, kacang-kacangan, biji-bijian dan alpukat.
  • Asam Lemak Esensial (EFA) yang ada dalam dua bentuk, yaitu omega 3 dan omega 6. Omega 3 ditemukan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian, daging hewan yang diberi makan rumput, dan telur ayam kampung. Sedangkan, omega 6 ditemukan dalam biji rami, chia, daun hijau, kenari, minyak ikan, daging hewan yang diberi makan rumput, tiram, dan udang. 
  • Lemak jenuh alami, lemak ini ditemukan dalam minyak kelapa dan kelapa sawit, kuning telur, mentega, serta  krim. 

Makanan penambah daya ingat #2: Makanan yang mengandung kolin

Kolin dapat membuat otak lebih terstimulasi, yang juga akan membantu perkembangan memori anak. Makanan kaya kolin meliputi, telur, minyak ikan, hati, kedelai, kacang tanah, mentega, kentang, kembang kol, lentil, oat, biji wijen, dan biji rami.

Makanan penambah daya ingat #3: Makanan yang kaya anthocyanin dan querecetin

Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard, zat seperti anthocyanin dan querecetin telah terbukti membantu meningkatkan kekuatan kognitif pada anak-anak.

Yang harus Anda lakukan adalah memasukkan makanan seperti beri, ceri, kismis hitam, terong, anggur merah, ungu dan hitam, bawang merah, apel merah, bit, kangkung, daun bawang, tomat ceri, brokoli, blueberry serta aprikot ke dalam menu diet haria anak.

Contoh makanan penambah daya ingat anak lainnya

Selain pedoman di atas, salah satu cara terbaik untuk meningkatkan memori anak, yaitu memastikan adanya nutrisi tinggi dalam makanan yang dia makan. Berikut adalah makanan sederhana yang tidak kalah bergizi untuk daya ingat anak: 

  • Ikan

Ikan seperti tuna dan salmon segar (bukan kalengan) adalah salah satu sumber asam lemak omega-3 terbaik. Namun, jangan memberi makan balita Anda lebih dari tiga porsi sehari karena ikan bisa mengandung merkuri.

Jika ia bukan penggemar ikan, Anda mungkin harus sedikit inovatif. Cobalah merebus dan mencacah ikan, serta  menambahkannya ke nasi atau rotinya.

  • Susu

Makanan penambah daya ingat

Susu telah lama dikenal untuk membangun tulang yang sehat. Tak hanya itu, nyatanya susu juga kaya vitamin dan protein untuk membantu meningkatkan kekuatan otak anak.

  • Sereal gandum dan roti

Makanan yang mengandung bibit gandum merupakan sumber kolin yang penting. Roti gandum dan sereal juga diperkaya dengan vitamin B6 dan B12.

Anda bisa memberi si kecil sereal dan roti secara bergantian, sepanjang minggu. Sereal yang diperkaya zat besi adalah jenis makanan terbaik untuk si kecil karena anak-anak membutuhkan zat besi untuk perkembangan yang baik. 

  • Telur

Makanan penambah daya ingat

Telur merupakan sumber protein yang kaya, sedangkan kuning telur mengandung kolin yang sangat penting yang membantu mengembangkan daya ingat. Sandwich telur yang dicampur dengan kentang adalah cara mudah untuk memastikan si kecil menikmati sarapan paginya.

  • Kacang dan minyak

Makanan kaya lemak tak jenuh tunggal juga membantu perkembangan otak. Mereka dapat ditemukan dalam minyak zaitun extra virgin, biji-bijian dan kacang-kacangan.

Asam folat juga baik untuk pertumbuhan otak. Beberapa sumber asam folat terbaik lainnya, termasuk kedelai, bayam, brokoli dan jeruk.

 

Referensi: FirstCry Parenting, WebMD
Baca juga:

Gambar anak di usia 4 tahun bisa prediksi kecerdasannya, Ini alasannya

Cerita mitra kami
4 Urutan Susu Terbaik dan Paling Sehat Dikonsumsi, Cek di sini Yuk!
4 Urutan Susu Terbaik dan Paling Sehat Dikonsumsi, Cek di sini Yuk!
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Nia Lara Sari

Diedit oleh:

Aulia Trisna

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • 3 Makanan murah ini dapat menambah daya ingat anak, catat Bun!
Bagikan:
  • 9 Makanan penambah tinggi badan bayi, untuk diberikan saat MPASI

    9 Makanan penambah tinggi badan bayi, untuk diberikan saat MPASI

  • Meski menyehatkan, 5 makanan ini justru memicu batuk pada anak

    Meski menyehatkan, 5 makanan ini justru memicu batuk pada anak

  • 9 Makanan penambah tinggi badan bayi, untuk diberikan saat MPASI

    9 Makanan penambah tinggi badan bayi, untuk diberikan saat MPASI

  • Meski menyehatkan, 5 makanan ini justru memicu batuk pada anak

    Meski menyehatkan, 5 makanan ini justru memicu batuk pada anak

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.