Setiap orangtua pastinya ingin anaknya tumbuh cerdas. Namun selain stimulasi, kecerdasan juga bisa didukung oleh nutrisi yang tepat. Karena itu, catat daftar makanan agar anak cerdas berikut ya, Bun!
7 Jenis makanan agar anak cerdas
Setelah menginjak 6 bulan, Anda bisa mulai memperkenalkan bayi Anda makanan padat untuk memenuhi asupan nutrisi protein, zat besi, folat, dan vitamin D-nya, sehingga pertumbuhan agar bisa maksimal.
Nutrisi yang seimbang juga dibutuhkan untuk perkembangan otak si kecil yang maksimal di 1000 hari pertama. Berikut 7 jenis makanan agar anak cerdas yang direkomendasikan American Pediatric Academy!
- Alpukat
Alpukat mengandung vitamin A, vitamin E, vitamin B3, kalium, fosfor, besi, magnesium dan kalsium. Alpukat adalah salah satu jenis makanan agar anak cerdas yang dapat diberikan pada bayi dengan cara merebus atau mengukus alpukat, kemudian menghaluskannya sehingga bertekstur lembut dan mudah dicerna. Alpukat dapat diberikan pada bayi berusia 6 bulan ke atas.
- Sayuran berdaun hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli kaya antioksidan yang dapat membantu menjaga memori anak dengan baik. Jika Anda ingin menu baru, campurkan jus bayam dengan jus buah seperti jeruk, karena vitamin C juga dapat membantu menyerap zat besi dengan baik.
- Pisang
Pisang kaya akan vitamin A dan mengandung mineral seperti kalium, fosfor, selenium, magnesium dan kalsium. Pisang bisa dicampurkan dengan ASI dan menu ini cocok untuk anak usia 6 bulan.
- Pepaya
Pepaya mengandung vitamin C, A, E, serat, dan asam folat yang sangat baik untuk perkembangan otak bayi. Pepaya juga cocok untuk anak usia 6 bulan ke atas. Jika memungkinkan, berikan pepaya matang karena lebih manis.
- Labu
Labu memiliki nutrisi terbaik seperti vitamin A dan beta karoten. Labu bisa diberikan pada bayi mulai menginjak usia enam bulan. Caranya, Bunda bisa mencampurnya dengan bubur beras.
- Telur
Telur adalah sumber protein yang mengandung kolin dan vitamin yang membantu memaksimalkan memori anak. Jika usia si kecil sudah lebih besar, Anda bisa memberikan si kecil telur rebus, orak-arik dan telur dadar kemudian dimakan dengan nasi.
Selain itu, telur orak-arik juga bisa dijadikan camilan selingan untuk si kecil. Ahli gizi juga merekomendasikan agar anak-anak memenuhi asupan satu butir telur setiap harinya.
- Ikan
Ikan merupakan asupan utama makanan agar anak cerdas. Lemak ikan, seperti salmon adalah sumber omega 3 yang sangat tinggi. Tetapi jika bayi tidak suka makan ikan, Bunda dapat menambahkan minyak ikan dalam makanan bayi.
Jadi, jangan lupa lengkapi asupan si kecil dengan 7 jenis makanan tersebut agar anak tumbuh sehat dan cerdas.
Baca juga:
https://id.theasianparent.com/makanan-yang-membuat-anak-bodoh
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
