Punya anak tak lantas membatasi Parents untuk berkegiatan, seperti yang dialami penyanyi Andien saat mengikuti lomba lari bersama bayi sejauh 10 km.
Melalui unggahan di akun instagramnya, Andien berbagi keseruannya saat berlari bersama keluarga termasuk si kecil Kawa yang baru saja berusia 7 bulan.
Meski sempat khawatir, namun Andien berhasil mencapai garis finish. Lalu apa rahasia keberhasilan Andien? Yuk simak tips ini, Parents!
Ini semua berawal dari ide spontan @diegoyanuar yang kepikiran pas pulang ke Jakarta pengin race bareng dan mempersembahkan medali dia buat Kawa. Menarik, tapi kalo untuk dibawa marathon saya agak was-was juga. Belum lagi kalo tiba-tiba Kawa mau nyusu, berarti mesti ada saya dong yah. Akhirnya saya memutuskan ikutan, begitu pula adik saya yang paling kecil. - Anyway, saya belum pernah ikutan race-race semacam ini. Jadi buat saya pilihan 10K itu udah kayak supeerr woww banget (maklum bukan anak lari ?). Dan saya yakin, lari tanpa persiapan bukan ide yang bagus. Akhirnya sejak 1,5 bulan lalu saya intensif drilling 2x seminggu untuk menghadapi race kali ini. Sempet pinjem stroller khusus lari juga ke @therealdisastr @reinawardhana dan Kawa sempet sekali nyoba strollernya sambil kita lari 3K. Sama sekali nggak mudah buat saya mbagi waktu latihannya, karena berarti sehabis subuh saya udah mesti drilling lari, sebelum semua kegiatan peribu-ibuan dimulai ? - Hari ini, semua capek pada saat latihan seketika menjadi pelajaran berharga yang seru! 10K Alhamdulillah kita laluin dengan lancar dan menyenangkan. Kawanya juga sangat kooperatif (thanks Kaw!) - Tanpa bermaksud apa-apa, semoga apa yang saya jalanin kali ini bisa menjadi motivasi buat semuanya. Pada awalnya saya juga pesimis, tapi ternyata kalo kita mau dan berusaha, pasti bisa dan ada jalannya. Yeay!! Semangat semuanya!
A post shared by Andien Aisyah (@andienaisyah) on
3 Tips ikut lomba lari bersama bayi
1. Lomba lari bersama bayi, jangan lupa latihan teratur lebih dahulu
Persiapan fisik dan mental sebelum mengikuti lomba lari tentunya sangat penting untuk dilakukan. Itulah sebabnya, sejak 1,5 bulan sebelumnya, Andien intensif melakukan drilling lari (tehnik latihan lari di tempat) selama 2 kali dalam seminggu.
Andien juga turut mengajak Kawa berlari sejauh 3 km dengan menggunakan stroller khusus pelari. Latihan ini berguna untuk mengurangi risiko cedera sekaligus memberikan pengenalan pada si kecil bagaimana kondisi saat lomba lari nanti.
2. Siapkan stroller yang nyaman digunakan
Selain fisik dan mental, Parents juga perlu menyiapkan stroller yang akan digunakan untuk menaruh si kecil.
Untuk ikut lomba lari ini, Andien sempat meminjam stroller khusus yang biasa digunakan untuk lari kepada rekannya, Dian Sastro & Rheina Wardhana.
Stroller khusus seperti ini biasanya lebih nyaman dan memudahkan Parents untuk mendorongnya saat berlari.
3. Jangan ragu untuk beristirahat saat diperlukan
Mencapai garis finish dengan berlari sendiri saja bukan hal yang mudah dilakukan, apalagi dengan membawa si kecil, benar kan, Parents?
Itu sebabnya, jangan ragu untuk beristirahat dan mengecek kondisi si kecil apakah dia memerlukan sesuatu seperti minum atau selimut.
Sudah tahu tips aman berlari bersama si kecil, lalu seperti apa sih manfaatnya berlari bersama si kecil, Parents? Ini dia jawabannya.
A post shared by Andien Aisyah (@andienaisyah) on
10 manfaat olahraga lari atau lomba lari bersama bayi
- Olahraga yang murah, Anda cuma perlu stroller dan sepatu lari. Lebih hemat kan dibanding menjadi member pusat kebugaran?
- Olahraga ini juga meningkatkan kedekatan Anda dengan si kecil, lho! Anda dan buah hati bisa bernyanyi bersama saat berlari.
- Membakar banyak kalori. Tahu nggak Parents, berlari tanpa stroller saja bisa membakar 500 kalori, lho! Bentuk tubuh impian siap jadi kenyataan!
- Jadi lebih sehat. Berlari sambil mendorong stroller membantu semua bagian tubuh Anda yang jarang bergerak menjadi bergerak.
- Rutin berlari bisa membantu mencegah timbulnya penyakit jantung hingga 50%, lho, Parents!
- Si kecil jadi lebih senang karena bisa mengeksplor dunia di luar rumahnya lebih luas lagi!
- Melihat Anda berlari bersamanya, bisa menjadi contoh hidup sehat yang tepat dan membuat si kecil ingin berlari seperti Anda.
- Rutin berlari akan memperkuat sistem imun di tubuh dan membuat Anda lebih sehat, Parents!
- Tak cuma fisik, mental Anda pun jadi lebih sehat karena stres jauh berkurang.
- Sistem metabolisme di tubuh Anda semakin kuat, artinya tubuh lebih fit dan bugar.
Semoga bermanfaat, Parents!
Baca juga:
id.theasianparent.com/mengajak-anak-olahraga-jalan-kaki/
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
