Lari di tempat terlihat sepele, padahal jenis olahraga satu ini memiliki manfaat yang tak kalah besarnya untuk membantu Parents menjaga kebugaran dan membakar kalori.
Olahraga tanpa ke luar ruangan ini membuat Parents bisa melakukannya dengan lebih mudah dan aman di rumah saja.
Lari di tempat selama ini hanya dianggap sebagai sesi pemanasan, padahal aktivitas satu ini juga bisa menjadi porsi utama bagi olahraga. Sebab, jenis olahraga ini bisa membantu meperkuat sendi dan kaki bagian bawah.
Lari di tempat, baik di luar ruangan maupun di dalam ruangan memiliki manfaat kesehatan berbeda-beda. Pasalnya, dalam mempraktikkan keduanya pemakaian otot dan gerakan dilakukan berbeda.
Karena itu, ketika berlari di tempat, terkadang Parents akan merasakan sakit menusuk di perut atau disebut 'suduken'. Hal itu terjadi karena otot yang terlibat saat Parents bergerak maju jadi tidak terlibat.
Berikut ini adalah fakta menarik olahraga jenis kardio ini untuk kesehatan seperti dikutip dari Times of India:
Fakta Menarik Lari di Tempat
Membantu Membakar Kalori
Olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah ini menjadi cara efektif untuk membakar kalori. Olahraga jenis kardio ini efektif untuk meningkatkan kapasitas paru-paru dan menguatkan jantung.
Nah, jika Parents lari di tempat dengan tujuan untuk menurunkan berat badan, maka perhatikan intensitasnya ketika melakukannya.
Pastikan untuk melakukannya hingga memompa jantung dan menantang batas kemampuan diri agar mampu membakar kalori cukup banyak.
Artikel terkait: Mengenal Olahraga Brisk Walking dan Manfaatnya bagi Kesehatan
Cara Tepat Melakukannya
Seperti halnya jenis olahraga lain dengan intensitas sama, Parents juga harus melakukan olahraga satu ini dengan tepat agar bisa berdampak maksimal untuk menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran.
Berikut ini adalah cara-cara yang harus dilakukan agar maksimal dalam melakukan olahraga satu ini:
- Berdiri tegak dengan kedua kaki membuka selebar pundak. Pastikan punggul dalam kondisi netral dan lurus.
- Angkat lutut hingga setara pinggang kemudian mendarat dengan lembut.
- Saat kaki menyentuh tanah, angkat kaki lainnya dengan gerakan yang sama seperti sebelumnya. Ulangi hal ini selama 5 hingga 10 menit.
Artikel terkait: 7 Manfaat Menakjubkan Olahraga Plank, Baik untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Hal-Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Olahraga Lari di Tempat
Parents harus menghindari hal-hal berikut ini untuk kemanan dan keselamatan dalam berlari di tempat. Hal ini dilakukan untuk mencegah terjadinya cedera.
Seperti halnya jenis olahraga lain, sebelum melakukan olahraga satu ini jangan lupa melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk meningkatkan detak jantung.
Mulai lakukan ini secara perlahan dan kemudian tingkatkan intensitasnya. Untuk membakar lebih banyak kalori, Parents dapat menggerakkan tangan secara aktif sambil berlari.
Setelah berolahraga, Parents juga harus melakukan pendinginan untuk mengembalikan detak jantung menjadi normal. Rutin menjalani olahraga satu ini dapat membantu Parents menjaga kesehatan.
Artikel terkait: Bisa Dilakukan di Rumah, Coba 10 Olahraga Mengencangkan Bokong yang Ringan Tapi Efektif
Itulah fakta menarik mengenai olahraga lari di tempat dan manfaatnya untuk kesehatan. Semoga bermanfaat!