Pengen diet, tapi sedang menyusui? Enggak diet, tapi badan kok terasa berat ya? Jangan kawatir Bunda, contek saja cara langsing setelah melahirkan ala im Kadarshian ini.
Tidaklah mudah untuk turun 27 kilo hanya dalam waktu 3 bulan. Tapi Kim Kadarshian terbukti sukses melakukannya usai melahirkan anaknya yang kedua Saint West.
Penasaran dengan rahasia Kim Kardashian, majalah Harpers Bazaar mewancarai nutrisionist Kim, Colette Heimowitz, tentang menu sehari-hari Kim Kardashian hingga bisa kembali langsing setelah melahirkan hanya dalam waktu 3 bulan.
Rahasia langsing setelah melahirkan ala Kim Kadarshian
Kunci #1. Diet Atkins
Sudah banyak yang tahu, bahwa Kim menggunakan metode diet Atkins untuk kembali langsing setelah melahirkan anak pertamanya, North. Kim sendiri pernah mengumumkan akan hal ini pada akun media sosial miliknya.
“Kim mengenal diet Atkin dari ayahnya saat ia duduk di bangku kuliah,” kata Colette, Kim percaya dengan metode diet ini karena dulu pernah mencoba dan sukses melakukannya.
Kunci #2. Protein adalah rahasianya
Bagi Kim, makanan dengan kandungan protein harus ada daftar menunya. Tujuannya untuk menjaga perut selalu merasa kenyang. Rasa kenyang justru membantu turunnya berat badan.
Ia memadukan makanan berprotein dengan makanan tinggi serat seperti labu atau artichoke (sejenis sayuran dengan bertangkai bulat dan bersisik segitiga).
Kunci #3. keju
Colette tahu benar Kim sangat suka keju. Makanan favoritnya: omelet keju dengan irisan kalkun krispi, ayam dengan keju mozarella segar, sup bawang dengan keju leleh di atasnya, serta beberapa iris keju dengan zaitun hitam.
Terdengar lezat? Tapi tunggu dulu, Nyonya West ini punya aturan saat mengkonsumsinya. Kim membatasi konsumsi keju hanya sekitar 110 gram sehari.
Penambah cita rasa seperti sour cream dan mentega juga ia konsumsi tapi dalam jumlah yang sangat sedikit
Ya, sedikit mentega diatas brokoli rebus akan lebih baik, dibanding hanya brokoli rebus saja, bukan?
Kunci #4. Tidak untuk makanan rendah kalori
“Makanan berkalori rendah akan membuat kita lapar sepanjang waktu, padahal agar diet berhasil kita tidak boleh merasa lapar”, jelas Colette. “Saat kita memiliki kalori yang cukup, protein, lemak, dan karbohidrat berserat tinggi dalam menu makanan kita tidak akan tergoda untuk menambah makanan lainnya.”
"Percaya deh, apa pun jenis makanannya, selama tetap membuat kita lapar, berarti kita tak akan pernah bisa menolak sepotong donat coklat,” Colette menjelaskan sekali lagi.
Jadi Bunda, berbahagialah! Karena Bunda tidak perlu berkata selamat tinggal untuk semua makanan berkalori hanya karena ingin kembali langsing setelah melahirkan. Bagaimanapun juga, ibu menyusui tetap butuh kalori dan nutrisi lengkap untuk si kecil bukan?
Kunci #5. Tetap mengkonsumsi 1800 kalori sehari
Ini jumlah yang aman untuk ibu yang menyusui (dan tentu saja Kim Kadarshian saat ini).
Colette berkata, Kim tetap mengkonsumsi 110 gram keju setiap hari, 8 - 10 porsi sayur, 110-170 gram protein, dan 2 sendok makan minyak per hari di luar minyak yang sudah ada dalam makanan lainnya.
Kunci #6. Pilihan Kim untuk makanan pantangan
Dengan memilih diet Atkins, itu berarti Kim harus menjauhi semua permen, kue-kue, crackers, tepung putih, juga nasi putih.
Jadi, bila ingin langsing setelah melahirkan tanpa harus menderita karena kelaparan, pandai-pandailah memilih jenis karbohidrat. Pilihlah makanan berkarbohidrat yang tinggi serat.
Contoh, pilih nasi merah, dibanding nasi putih. Ganti kentang dengan ubi atau pilih gula fruktosa dibanding gula sukrosa. Mudah bukan?
Kunci #7. Intinya, turun bobot 2 pounds (900 gram) seminggu
Menurut Colette, ini adalah penurunan bobot yang aman. Alasannya, bila ibu menyusui terlalu cepat turun berat badan, maka persediaan ASI-nya akan terganggu.
Tapi ingat, 2 pounds (sekitar 900 gram) bukanlah angka mutlak. Jadi, meski pun Bunda tidak mencapai penurunan bobot seperti yang Bunda inginkan, teruskanlah pola makan seperti di atas.
Sangatlah penting untuk tetap menjaga jumlah atau porsi yang terkendali, sementara mencari penyebab mengapa diet tersebut tidak berhasil untuk Bunda.
Perlu Bunda tahu, ada banyak faktor lain yang juga mempengaruhi penurunan bobot Bunda; stres dan pengaruh lingkungan misalnya.
Jadi, jangan terlalu memaksakan diri. Selain kembali langsing setelah melahirkan, tujuan Bunda juga menerapkan gaya hidup yang sehat bukan? Jadi, jangan lupa untuk tetap konsisten, ya.
Referensi/ photo credit: harpersbazaar.com, atkins.com, ph.theasianparent.com
Baca juga artikel menarik lainnya:
5 Cara untuk Langsing Setelah Melahirkan
6 Gerakan Senam untuk Langsing Setelah Melahirkan
Rekomendasi Cemilan untuk Bunda yang Ingin Langsing Setelah Melahirkan