Sudah menjadi rahasia umum kalau air sangat penting untuk kesehatan. Semua sel dan organ dalam tubuh membutuhkan air agar berfungsi dengan baik. Namun, terlalu banyak minum air putih juga bisa berisiko terjadinya keracunan air putih, lho. Hati-hati!
Penyebab keracunan air putih
Banyak minum air putih memang sangat dianjurkan, tapi bukan berarti harus berlebihan sehingga bisa sebabkan terjadinya overhidrasi dan berujung pada terjadinya keracunan air. Kondisi ini jelas sangat berbahaya.
Keracunan air ini bisa menyebabkan gangguan fungsi otak karena terlalu banyak minum air.
Hal ini dikarenakan minum banyak air dapat meningkatkan jumlah air dalam darah. Air ini dapat melarutkan elektrolit dalam darah, terutama natrium. Ketika kadar natrium turun di bawah 135 mmol / L, kondisi itu disebut hiponatremia.
Sedangkan sodium membantu menyeimbangkan cairan antara bagian dalam dan luar sel. Ketika kadar natrium turun karena konsumsi air berlebih, cairan bergeser dari luar ke dalam sel, menyebabkan mereka membengkak.
Ketika hal ini terjadi pada sel-sel otak, itu dapat menghasilkan efek berbahaya dan pada beberapa kasyus bisa berpotensi mengancam jiwa.
Gejala keracunan air putih
Keracunan air terjadi karena pembengkakan sel. Ketika sel-sel otak membengkak, tekanan di dalam tengkorak meningkat. Tekanan ini akan menyebabkan timbulnya beberapa gejala awal apabila keracunan air, seperti:
- Sakit kepala
- Mual
- Muntah
Artikel terkait: Panduan memberi air putih pada bayi, Parents wajib tahu!
Kasus yang parah dapat menghasilkan gejala yang lebih serius, seperti:
- Tekanan darah meningkat
- Kebingungan
- Penglihatan ganda
- Kantuk
- Sulit bernafas
- Kelemahan dan kram otot
- Ketidakmampuan untuk mengidentifikasi informasi sensorik
Akumulasi cairan berlebih di otak disebut edema serebral, yang dapat memengaruhi batang otak dan menyebabkan disfungsi sistem saraf pusat. Seperti yang telah ditulisan di atas, pada kasus tertentu yang parah, keracunan air bisa beujung pada kematian.
Seberapa banyak air yang dapat menyebabkan keracunan air putih?
Sayangnya, tidak ada jumlah atau patokan volume air yang bisa menyebabkan keracunan air. Sebaliknya, yang terbaik adalah memerhatikan jumlah air yang diminum setiap harinya.
Dalam hal ini, faktor usia, jenis kelamin, dan kesehatan seseorang secara keseluruhan juga memiliki peran penting terhadap kecukupan air dalam tubuh.
Ginjal orang dewasa yang sehat dapat membuang 20 hingga 28 L air setiap hari, tetapi mereka hanya dapat menghilangkan sekitar 1 L setiap jam. Sehingga menyulitkan ginjal untuk tetap bekerja ketika Anda minum lebih dari 1 L per jam.
Cara mencegah keracunan air
Jika Anda merasa terlalu banyak minum air dalam waktu singkat, ada beberapa hal yang bisa membantu menghindari keracunan air.
Secara umum, yang terbaik adalah mengonsumsi air pada saat Anda mulai merasa haus. Setelah merasa tenang, tahan sampai mulai merasa haus lagi.
Warna urin juga bisa menjadi indikator yang sangat membantu. Urin yang jernih mungkin merupakan tanda bahwa kecukupan cairan dalam tubuh sudah tercukupi dengan baik.
Bagaimana jika warna urin terlihat terlalu jernih? Perlu dipahami bahwa urin yang berwarna jernih sebenarnya tidak selalu buruk, tetapi merupakan indikator yang baik bahwa Anda tidak perlu minum air apa pun untuk sementara waktu.
Jika ingin melakukan latihan atau olahraga yang intens, tak ada salahnya mempertimbangkan untuk menghidrasi tubuh dengan minuman elektrolit yang mengandung natrium.
***
Sumber: Medical news today, Healthline
Baca juga
id.theasianparent.com/manfaat-minum-air-putih-saat-hamil