Ternyata ada beberapa kebiasaan yang dapat mengecilkan payudara. Tentu ini bisa jadi solusi bagi Anda yang merasa payudaranya terlalu besar. Payudara yang terlalu besar terkadang memang bisa sangat mengganggu dan menyebabkan postur tubuh terutama punggung jadi membungkuk.
Kabar baiknya, ada beberapa cara yang bisa Anda coba untuk membantu mengecilkan ukuran payudara. Tidak butuh biaya yang besar, Anda hanya perlu disiplin dan melakukannya secara rutin. Berikut sederet kebiasaan yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan payudara.
7 Kebiasaan yang Dapat Mengecilkan Payudara
Tidak sedikit perempuan yang mendambakan payudara yang besar dan padat. Namun, tahukah Parents kalau mereka yang memiliki payudara besar terkadang justru merasa tidak percaya diri? Itulah mengapa banyak yang ingin mengecilkan payudaranya dengan berbagai macam cara, termasuk dengan cara-cara berikut ini:
1. Menurunkan Berat Badan
Sumber: Pixabay
Sebagian besar kasus payudara yang berukuran terlalu besar disebabkan karena obesitas. Berat badan yang bertambah menyebabkan ukuran payudara menjadi lebih besar. Jadi salah satu solusi untuk mengecilkannya adalah dengan menurunkan berat badan.
Anda bisa memilih program diet yang paling cocok dengan tubuh Anda. Namun, apapun metode dietnya, pastikan nutrisi harian Anda terpenuhi. Sedikit catatan, nutrisi yang lengkap dan seimbang justru lebih efektif dalam menurunkan berat badan dibandingkan jika Anda makan terlalu sedikit.
Makan terlalu sedikit justru lebih mudah memicu rasa lapar dan akhirnya membuat Anda makan lebih banyak. Selain itu, kalau makan terlalu sedikit, tubuh jadi lemas dan Anda jadi malas untuk berolahraga. Padahal olahraga juga penting untuk membantu menurunkan berat badan.
2. Olahraga secara Rutin
Sumber: Pixabay
Jika Anda sedang menurunkan berat badan, penting untuk tidak hanya memerhatikan pola makan saja tetapi juga olahraga. Olahraga akan mencegah tubuh Anda berubah menjadi bergelambir akibat kehilangan sekian kilogram lemak dan membuat otot-otot tubuh menjadi kencang.
Selain itu, olahraga juga membantu membakar lemak yang sering menumpuk di area bawah payudara. Otot area bawah payudara yang menjadi semakin kuat akan membuat tampilan payudara terlihat lebih kecil dan kencang. Anda bisa memilih olahraga kardio dengan intensitas tinggi untuk mendapatkan payudara yang ideal.
Baca juga: 9 Cara Mengecilkan Payudara yang Aman dan Sehat, Bebas Operasi!
3. Memijat Payudara
Sumber: Shutterstock
Cara berikutnya adalah dengan memijat payudara. Seperti kita ketahui, lemak sangat mudah menumpuk di area payudara. Pijatan-pijatan di area ini dapat membantu mengurangi kadar lemak tersebut.
Anda bisa memijat payudara selama mandi. Jadikan ini semacam rutinitas untuk memperkecil ukuran payudara Anda. Pijat payudara dengan gerakan memutar secara rutin maka lama-kelamaan ukuran payudara Anda juga akan mengecil.
4. Mengenakan Kain Payudara
Sumber: Pixabay
Ada kain payudara yang fungsinya untuk mengikat payudara. Kain ini berbahan lembut, dan tidak terasa sakit saat dikenakan serta dikenal sebagai salah satu alat untuk menghambat pertumbuhan payudara agar tidak semakin besar. Meski demikian, penggunaan kain payudara sebenarnya tidak terlalu efektif untuk mengecilkan payudara yang sudah terlanjur besar.
Kain ini akan lebih efektif apabila dipakai lebih awal sebelum ukuran payudara dirasa terlalu besar. Yang tidak kalah penting, Anda disarankan berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan kain payudara ini untuk mencegah terjadinya komplikasi.
Baca juga: 6 Cara mengencangkan payudara setelah menyusui, Busui sudah coba?
5. Mengonsumsi Minyak Ikan
Sumber: Pixabay
Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3. Nah, kandungan ini dikenal mampu menghambat produksi hormon estrogen yang berperan dalam pertumbuhan payudara. Inilah alasan mengapa minyak ikan kemudian dipercaya bisa memperkecil ukuran payudara. Meski demikian, sejauh ini belum ada penelitian yang mampu membuktikan efektivitas minyak ikan dalam memperkecil payudara.
6. Mengoleskan Putih Telur
Sumber: Pixabay
Caranya adalah dengan mengocok putih telur sampai jadi busa kemudian dioleskan ke area payudara. Diamkan sekitar 30 menit lalu gunakan air hangat untuk membasuhnya. Metode ini efektif digunakan untuk membuat kulit payudara yang kendur jadi kencang kembali sehingga terlihat lebih padat dan kecil ukurannya.
Namun, catatan pentingnya adalah cara ini hanya bersifat sementara. Hanya dalam hitungan jam, ukuran payudara Anda akan kembali ke kondisi semula. Selain itu, aromanya mungkin juga sedikit mengganggu.
Baca juga: Payudara terasa nyeri? 7 Cara ini bisa membantu mengatasinya
7. Mengonsumsi Teh Jahe dan Teh Hijau
Sumber: Pixabay
Terakhir, Anda bisa mengonsumsi teh hijau atau teh jahe. Teh hijau berkhasiat untuk membantu menurunkan berat badan. Jadi secara tidak langsung dapat berkontribusi untuk mengecilkan payudara Anda.
Sementara untuk teh jahe, dapat mempercepat metabolisme tubuh. Metabolisme tubuh yang cepat akan meningkatkan proses pembakaran lemak. Alhasil berat badan Anda juga lebih mudah untuk turun dan ukuran payudara pun dapat mengecil.
Nah, Parents, itulah sederet kebiasaan yang dapat mengecilkan payudara. Silahkan pilih sesuai kebutuhan ya. Jangan lupa tetap utamakan keselamatan dan kesehatan Anda!
Baca juga:
Bisa Bikin Payudara Makin Kencang, Coba 7 Masker Payudara Berbahan Alami Ini!
Wajib tahu! Ini kelebihan wanita yang memiliki payudara kecil