X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

5 Kebiasaan Sehari-hari yang Menjadi Penyebab Kegemukan Tanpa Anda Sadari

Bacaan 3 menit

Di dunia yang semakin mengagungkan penampilan fisik ini, banyak orang terobsesi untuk menjadi kurus. Berbagai cara dilakukan untuk menurunkan berat badan, namun sayangnya, mereka lupa untuk mengubah kebiasaan sehari-hari yang menjadi penyebab kegemukan.

Mengacu pada penjelasan di laman Bright Side, setidaknya ada 5 kebiasaan sehari-hari yang memicu berat badan seseorang menjadi naik. Sehingga meski telah melakukan diet, juga olahraga, orang tersebut tetap susah untuk menurunkan berat badan karena 5 kebiasaan ini tidak diubah.

Agar program diet dan keinginan untuk punya berat badan ideal bisa berhasil, ada baiknya 5 kebiasaan berikut mulai dikurangi, atau malah ditinggalkan.

1. Terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur

Kurang tidur bisa memicu produksi hormon kortisol, yang merupakan respon terhadap stres, dan meningkatkan nafsu makan. Sehingga, begadang atau tidur terlalu malam tidak disarankan bagi mereka yang sedang diet.

Akan tetapi, tidur berlebihan juga tidak baik, karena bisa menjadi penyebab kegemukan. Dalam sebuah survey yang diterbitkan tahun 2014 oleh PLOS One Journal, disebutkan bahwa tidur lebih dari 10 jam semalam, bisa meningkatkan indeks massa tubuh.

Karena itu, turutilah saran pakar kesehatan untuk tidur hanya 7-9 jam per hari. Untuk mendukung kesuksesan program diet Anda.

2. Beraktifitas dalam ruangan gelap

Suasana kamar yang redup sangat nyaman untuk tidur, akan tetapi saat bangun sebaiknya segera membuka tirai jendela agar cahaya matahari bisa masuk.

Sebuah studi tentang korelasi antara waktu dan berat badan yang dilakukan pada tahun 2014 menyatakan, cahaya biru yang muncul dari matahari pagi bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Hal ini juga bisa membantu tubuh Anda untuk terjaga.

20-30 menit di bawah sinar matahari, bisa memengaruhi indeks massa tubuh Anda. Karena itu, biasakanlah bangun pagi dan berolahraga. Tidak perlu olahraga berat, jalan kaki selama setengah jam pun sudah cukup.

3. Tidak membereskan tempat tidur

National Sleep Foundation di Amerika Serikat pernah mengungkapkan, bahwa orang-orang yang rajin membereskan tempat tidur setelah bangun, akan memiliki tidur yang lebih berkualitas. Hal ini berdasarkan laporan yang mereka terima.

Kualitas tidur yang baik, akan membuat Anda memiliki kebiasaan tidur yang sehat. Dan hal ini mendukung kemampuan tubuh untuk menjadi lebih sehat.

4. Tidak menimbang berat badan

Beberapa orang seringkali beralasan tidak mau menimbang berat badan, karena enggan mengetahui hasilnya. Namun ternyata, menimbang berat badan secara rutin merupakan salah satu teknik yang bisa mendukung program penurunan berat badan.

Peneliti dari Universitas Cornell telah membuktikan ini. Waktu terbaik untuk menimbang berat badan adalah di pagi hari, sebelum makan atau minum apapun. Karena saat tidur, Anda kehilangan berat air yang dikonsumsi pada hari sebelumnya. Sehingga bisa mendapatkan jumlah berat badan yang lebih akurat.

5. Sarapan yang terlalu sedikit

Banyak orang yang sedang dalam program diet sarapan dengan porsi sedikit, atau malah tidak sarapan sama sekali. Akan tetapi, sebuah penelitian mengungkapkan, justru makan dengan porsi seimbang di waktu sarapan bisa meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga bisa berperan dalam menurunkan berat badan.

Jadi, makanlah sarapan dengan kombinasi karbohidrat dan protein yang tepat. Agar program diet Anda sukses.

***

Semoga bermanfaat.

 

Baca juga:

13 Penyebab Mengapa Anda Sulit Menurunkan Berat Badan

Cerita mitra kami
Cerita Lucu Kuncir Rambut Sarwendah dan Si Bungsu Thania Bikin Netizen Terhibur
Cerita Lucu Kuncir Rambut Sarwendah dan Si Bungsu Thania Bikin Netizen Terhibur
Selain Mempersiapkan Masa Depan, Ini 5 Manfaat Mengajari Anak Menabung Sejak Dini
Selain Mempersiapkan Masa Depan, Ini 5 Manfaat Mengajari Anak Menabung Sejak Dini
Cara Efektif Kurangi Limbah Pangan bersama Tetra Pak Indonesia
Cara Efektif Kurangi Limbah Pangan bersama Tetra Pak Indonesia
Mama, Yuk, Manjakan Diri Sendiri dengan Me-Time di Rumah!
Mama, Yuk, Manjakan Diri Sendiri dengan Me-Time di Rumah!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Gaya Hidup
  • /
  • 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Menjadi Penyebab Kegemukan Tanpa Anda Sadari
Bagikan:
  • 13 Penyebab Mengapa Anda Sulit Menurunkan Berat Badan

    13 Penyebab Mengapa Anda Sulit Menurunkan Berat Badan

  • 6 Gerakan Senam Agar Langsing Kembali Setelah Melahirkan

    6 Gerakan Senam Agar Langsing Kembali Setelah Melahirkan

  • 13 Penyebab Mengapa Anda Sulit Menurunkan Berat Badan

    13 Penyebab Mengapa Anda Sulit Menurunkan Berat Badan

  • 6 Gerakan Senam Agar Langsing Kembali Setelah Melahirkan

    6 Gerakan Senam Agar Langsing Kembali Setelah Melahirkan

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.