TAP top app download banner
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan Produk
Keranjang
Masuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Perkembangan Otak
  • Cari nama bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Parenting
    • Keluarga
    • Doa Islami
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Ramah Lingkungan dan Bernutrisi, Ini Cara Siapkan Makanan Nabati yang Lezat

Bacaan 3 menit
Ramah Lingkungan dan Bernutrisi, Ini Cara Siapkan Makanan Nabati yang Lezat

Cek bagaimana cara menyiapkan makanan berbahan dasar nabati yang lezat dan bernutrisi.

Apakah Parents pernah mendengar istilah Plant-Based atau jenis makanan nabati ? Istilah ini dipakai untuk mengidentifikasi semua barang (makanan, barang, kosmetik, dan lain sebagainya) yang dibuat dengan bahan dasar tanaman.

Dalam konteks makanan, plant-based diet atau pola makan plant based adalah menu dengan jenis makanan nabati.  Makanan sehari-hari yang  yakaya akan serat dan makanan-makanan yang dari tanaman seperti sayuran dan buah-buahan. Plant-based diet menjadi alternatif favorit semua orang karena lebih ramah lingkungan dan lebih sehat. 

Walaupun anak tetap memerlukan daging dalam makanan sehari-hari mereka karena gizi yang terkandung di dalamnya, tetapi tidak ada salahnya untuk memperbanyak alternatif makanan yang plant-based bagi anak sejak usia dini. 

jenis makanan nabati

Tidak sedikit orang tua yang sudah berencana untuk memberikan anak asupan makanan berbahan dasar nabati tetapi ragu akan rasanya bagi anak. Kekhawatiran ini memang lazim untuk dirasakan, karena tidak sedikit anak yang tidak menyukai sayuran dan buah-buahan karena rasanya yang cenderung pahit dan kurang manis.

Namun, kabar baiknya adalah bahwa sekarang sudah ada banyak sekali jenis makanan nabati dan resep makanan berbahan dasar sayuran dan buah-buahan yang lezat dan kaya akan gizi. 

Parents bisa saja langsung mengunduh e-book 21 Hari Rutinitas Sarapan Bergizi. Terdapat banyak sekali resep-resep untuk makanan berbahan dasar sayuran dan buah-buahan yang lezat dan tentunya akan disukai oleh anak. Parents bisa mulai memperkenalkan menu makanan berbahan dasar sayuran dan buah-buahan bagi anak sebagai alternatif menu makanan yang lebih sehat. 

Terdapat resep-resep makanan yang cocok untuk dihidangkan sebagai sarapan, makan siang, makan malam, dan bahkan untuk camilan bagi anak. Namun, jika Parents masih merasa ragu untuk memperkenalkan makanan-makanan berbahan dasar sayuran dan buah-buahan, berikut adalah beberapa tips untuk membantu Parents agar dapat menyiapkan makanan berbahan dasar nabati yang lezat dan bernutrisi. 

Kiat Menyiapkan Santapan Jenis Makanan Nabati

Tips 1

Jangan tergesa-gesa atau mendadak membuat perubahan drastis dengan menu makanan anak. Anak-anak cenderung tidak menyukai hal-hal yang baru kalau belum dibiasakan terlebih dahulu. Parents bisa memulai perubahan sedikit demi sedikit.

Tidak usah langsung, bisa saja dengan memberi makanan plant-based dalam porsi kecil. Lalu perlahan porsinya bertambah ketika anak sudah mulai terbiasa. Bisa juga dengan mengganti bahan makanan seperti margarin menjadi margarin plant-based seperti Margarin Blue Band yang kaya akan lemak baik (Omega 3 dan 6) serta 6 vitamin esensial (A, B1, B2, B3, D, dan E).

Tips 2

Mulai perhatikan porsi makanan anak. Setidaknya setengah dari piring anak harus diisi dengan makanan berbahan dasar sayuran dan buah-buahan yang lezat dan kaya akan nutrisi, lalu seperempat piring harus diisi dengan sereal gandum atau nasi merah, dan seperempat terakhir diisi dengan protein nabati seperti kacang-kacangan (kacang polong atau kacang merah), dan dengan tahu dan tempe. Beragam kombinasi sumber protein juga dapat membantu kebutuhan protein anak setiap harinya. 

Tips 3

jenis makanan nabati

Parents juga bisa mulai melibatkan anak dalam proses persiapan makanan di dapur. termasuk mengenalkan jenis makanan nabati. Ajarkan mereka dan berikan mereka kesempatan untuk memilih makanan sehat apa yang mereka makan. Selain bahwa aktivitas ini adalah waktu bonding yang cocok untuk Parents lakukan bersama anak, tetapi ini juga adalah waktu dimana anak bisa belajar dan lebih sadar akan kesehatannya juga. 

Perlu juga untuk diingat bagi semua Parents yang ingin membiasakan anaknya untuk menjalani Plant-Based diet bahwa setiap keperluan gizi anak berbeda dan disarankan untuk selalu berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter untuk mengetahui lebih dalam lagi apa yang sebenarnya diperlukan oleh anak masing-masing Parents serta untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Sita

  • Halaman Depan
  • /
  • Sarapan Bergizi
  • /
  • Ramah Lingkungan dan Bernutrisi, Ini Cara Siapkan Makanan Nabati yang Lezat
Bagikan:
  • Ingin Anak Berprestasi? Yuk, Beri Makan Ini Setiap Pagi!
    Cerita mitra kami

    Ingin Anak Berprestasi? Yuk, Beri Makan Ini Setiap Pagi!

  • 6 Aneka Olahan Pisang untuk Anak Sekolah, Lezat dan Mudah Dibuat

    6 Aneka Olahan Pisang untuk Anak Sekolah, Lezat dan Mudah Dibuat

  • Jangan Asal Pilih, Tips Memilih Menu Sarapan Sesuai Usia Anda dari Ahli Gizi

    Jangan Asal Pilih, Tips Memilih Menu Sarapan Sesuai Usia Anda dari Ahli Gizi

  • Ingin Anak Berprestasi? Yuk, Beri Makan Ini Setiap Pagi!
    Cerita mitra kami

    Ingin Anak Berprestasi? Yuk, Beri Makan Ini Setiap Pagi!

  • 6 Aneka Olahan Pisang untuk Anak Sekolah, Lezat dan Mudah Dibuat

    6 Aneka Olahan Pisang untuk Anak Sekolah, Lezat dan Mudah Dibuat

  • Jangan Asal Pilih, Tips Memilih Menu Sarapan Sesuai Usia Anda dari Ahli Gizi

    Jangan Asal Pilih, Tips Memilih Menu Sarapan Sesuai Usia Anda dari Ahli Gizi

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
  • Tumbuh Kembang
  • Parenting
  • Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Home
  • TAP Komuniti
  • Beriklan Dengan Kami
  • Hubungi Kami
  • Jadilah Kontributor Kami
  • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti