X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Hidrasi Keluarga
  • Breastfeeding Week 2022
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Ramah Lingkungan dan Bernutrisi, Ini Cara Siapkan Makanan Nabati yang Lezat

Bacaan 3 menit
Ramah Lingkungan dan Bernutrisi, Ini Cara Siapkan Makanan Nabati yang LezatRamah Lingkungan dan Bernutrisi, Ini Cara Siapkan Makanan Nabati yang Lezat

Cek bagaimana cara menyiapkan makanan berbahan dasar nabati yang lezat dan bernutrisi.

Apakah Parents pernah mendengar istilah Plant-Based atau jenis makanan nabati ? Istilah ini dipakai untuk mengidentifikasi semua barang (makanan, barang, kosmetik, dan lain sebagainya) yang dibuat dengan bahan dasar tanaman.

Dalam konteks makanan, plant-based diet atau pola makan plant based adalah menu dengan jenis makanan nabati.  Makanan sehari-hari yang  yakaya akan serat dan makanan-makanan yang dari tanaman seperti sayuran dan buah-buahan. Plant-based diet menjadi alternatif favorit semua orang karena lebih ramah lingkungan dan lebih sehat. 

Walaupun anak tetap memerlukan daging dalam makanan sehari-hari mereka karena gizi yang terkandung di dalamnya, tetapi tidak ada salahnya untuk memperbanyak alternatif makanan yang plant-based bagi anak sejak usia dini. 

jenis makanan nabati

Tidak sedikit orang tua yang sudah berencana untuk memberikan anak asupan makanan berbahan dasar nabati tetapi ragu akan rasanya bagi anak. Kekhawatiran ini memang lazim untuk dirasakan, karena tidak sedikit anak yang tidak menyukai sayuran dan buah-buahan karena rasanya yang cenderung pahit dan kurang manis.

Namun, kabar baiknya adalah bahwa sekarang sudah ada banyak sekali jenis makanan nabati dan resep makanan berbahan dasar sayuran dan buah-buahan yang lezat dan kaya akan gizi. 

Parents bisa saja langsung mengunduh e-book 21 Hari Rutinitas Sarapan Bergizi. Terdapat banyak sekali resep-resep untuk makanan berbahan dasar sayuran dan buah-buahan yang lezat dan tentunya akan disukai oleh anak. Parents bisa mulai memperkenalkan menu makanan berbahan dasar sayuran dan buah-buahan bagi anak sebagai alternatif menu makanan yang lebih sehat. 

Terdapat resep-resep makanan yang cocok untuk dihidangkan sebagai sarapan, makan siang, makan malam, dan bahkan untuk camilan bagi anak. Namun, jika Parents masih merasa ragu untuk memperkenalkan makanan-makanan berbahan dasar sayuran dan buah-buahan, berikut adalah beberapa tips untuk membantu Parents agar dapat menyiapkan makanan berbahan dasar nabati yang lezat dan bernutrisi. 

Kiat Menyiapkan Santapan Jenis Makanan Nabati

Tips 1

Jangan tergesa-gesa atau mendadak membuat perubahan drastis dengan menu makanan anak. Anak-anak cenderung tidak menyukai hal-hal yang baru kalau belum dibiasakan terlebih dahulu. Parents bisa memulai perubahan sedikit demi sedikit.

Tidak usah langsung, bisa saja dengan memberi makanan plant-based dalam porsi kecil. Lalu perlahan porsinya bertambah ketika anak sudah mulai terbiasa. Bisa juga dengan mengganti bahan makanan seperti margarin menjadi margarin plant-based seperti Margarin Blue Band yang kaya akan lemak baik (Omega 3 dan 6) serta 6 vitamin esensial (A, B1, B2, B3, D, dan E).

Tips 2

Mulai perhatikan porsi makanan anak. Setidaknya setengah dari piring anak harus diisi dengan makanan berbahan dasar sayuran dan buah-buahan yang lezat dan kaya akan nutrisi, lalu seperempat piring harus diisi dengan sereal gandum atau nasi merah, dan seperempat terakhir diisi dengan protein nabati seperti kacang-kacangan (kacang polong atau kacang merah), dan dengan tahu dan tempe. Beragam kombinasi sumber protein juga dapat membantu kebutuhan protein anak setiap harinya. 

Tips 3

jenis makanan nabati

Parents juga bisa mulai melibatkan anak dalam proses persiapan makanan di dapur. termasuk mengenalkan jenis makanan nabati. Ajarkan mereka dan berikan mereka kesempatan untuk memilih makanan sehat apa yang mereka makan. Selain bahwa aktivitas ini adalah waktu bonding yang cocok untuk Parents lakukan bersama anak, tetapi ini juga adalah waktu dimana anak bisa belajar dan lebih sadar akan kesehatannya juga. 

Perlu juga untuk diingat bagi semua Parents yang ingin membiasakan anaknya untuk menjalani Plant-Based diet bahwa setiap keperluan gizi anak berbeda dan disarankan untuk selalu berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter untuk mengetahui lebih dalam lagi apa yang sebenarnya diperlukan oleh anak masing-masing Parents serta untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Sita

  • Halaman Depan
  • /
  • Sarapan Bergizi
  • /
  • Ramah Lingkungan dan Bernutrisi, Ini Cara Siapkan Makanan Nabati yang Lezat
Bagikan:
  • Menanamkan Gaya Hidup Sehat Pada Anak
    Cerita mitra kami

    Menanamkan Gaya Hidup Sehat Pada Anak

  • Manfaat Lemak dari Margarin yang Dibutuhkan Tubuh
    Cerita mitra kami

    Manfaat Lemak dari Margarin yang Dibutuhkan Tubuh

  • Jangan Hindari Semua Lemak! Ketahui Lemak Baik yang Penting bagi Anak
    Cerita mitra kami

    Jangan Hindari Semua Lemak! Ketahui Lemak Baik yang Penting bagi Anak

app info
get app banner
  • Menanamkan Gaya Hidup Sehat Pada Anak
    Cerita mitra kami

    Menanamkan Gaya Hidup Sehat Pada Anak

  • Manfaat Lemak dari Margarin yang Dibutuhkan Tubuh
    Cerita mitra kami

    Manfaat Lemak dari Margarin yang Dibutuhkan Tubuh

  • Jangan Hindari Semua Lemak! Ketahui Lemak Baik yang Penting bagi Anak
    Cerita mitra kami

    Jangan Hindari Semua Lemak! Ketahui Lemak Baik yang Penting bagi Anak

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.