Jam Tidur Bayi 7 Bulan, Apa Saja yang Perlu Diperhatikan?

Saat Parents melihat bayi tidur rasanya damai dan tentram, ya. Namun perlu diketahui, jam tidur bayi akan berubah seiring bertambahnya usia. Misalnya, jam tidur bayi 7 bulan yang mulai terlihat perubahannya karena tingkat keaktifan di siang hari mereka yang lebih banyak.

Seperti apa  perubahan jam tidur yang terjadi dan tips menerapkan pola tidur yang baik pada usia ini? Berikut penjelasannya!

Artikel Terkait: Perkembangan Bayi 7 Bulan, Sudah Bisa Apa Saja si Kecil?

Jam Tidur Bayi Baru 7 Bulan

Umumnya, jam tidur bayi 7 bulan sekitar 14 jam dalam sehari. Ini terbagi antara dua atau tiga tidur siang, dan 9-11 jam di malam hari. Jika bayi tidur selama 8 jam di malam hari, maka ia butuh minimal tidur total selama 4 jam di siang hari. Itu normal. Bahkan, tidur antara 12 hingga 16 jam sehari dianggap normal pada usia ini. 

Pola Tidur Bayi 7 Bulan yang Baik

Preferensi tidur bayi 7 bulan akan berubah seiring pertumbuhannya. Inilah contoh pola tidur bayi 7 bulan yang baik.

• 7:00 pagi: Bangun
• 09:30: Tidur siang
• 11:30: Bangun
• 14:00: Tidur siang
• 16:00: Bangun
• 19:00: Rutinitas sebelum tidur
• 19:30: Waktu tidur

Ingatlah bahwa jadwal ini mengasumsikan bayi tidur siang dua kali dalam sehari. Namun, beberapa bayi berusia 7 bulan mungkin masih membutuhkan tidur siang ketiga dengan durasi yang singkat juga.

Tips Menerapkan Jam Tidur Bayi 7 Bulan yang Baik

Pelatihan tidur (sleep training) dapat membantu Parents yang kesulitan menerapkan jam tidur bayi 7 bulan yang baik. Perlu diketahui, pada usia 7 bulan, bayi secara perkembangan siap untuk belajar bagaimana menenangkan diri dan menidurkan dirinya sendiri, dan sebagian besar dokter anak akan memberikan semangat untuk mencoba sleep training.

Ada beberapa metode sleep training yang berbeda, termasuk metode menangis (orang tua meninggalkan kamar setelah menempatkan bayi di boksnya dan tidak kembali sampai dia tidur).

Kemudian, metode Ferber (orang tua memeriksa bayi dalam interval yang semakin lama), dan metode kursi (orang tua duduk di kursi di kamar bayi, menjauh dan lebih dekat ke pintu keluar).

Setelah beberapa hari, si kecil akan menguasai seni tertidur dengan sendirinya. Beberapa bayi lebih keras kepala dan membutuhkan waktu lebih dari seminggu, tetapi jangan menyerah!

Artikel Terkait: Sleep Training untuk Bayi: Manfaat, Waktu yang Tepat, dan Cara Menerapkannya

Adapun tips tidur bayi 7 bulan, yaitu:

1. Persiapan untuk Tidur

Pada usia 7 bulan, rutinitas tidur bayi mungkin memiliki beberapa langkah lagi. Tentu saja, Parents harus memastikan dia diberi makan dengan baik dan memiliki popok yang bersih.

Membaca buku dan mendengarkan musik bersama-sama juga dapat membantu menandakan bahwa sudah waktunya tidur. Menggosok gigi anak dengan lembut menggunakan kain bersih yang lembap bisa menjadi bagian dari rutinitas malamnya juga.

2. Sesuaikan Kamar Tidur Bayi

Bayi baru lahir memiliki kebutuhan yang sangat mendasar, yaitu popok yang bersih, makanan, dan tempat tidur yang aman. Namun, kebutuhan bayi usia 7 bulan mungkin tumbuh lebih spesifik.

Sekarang, dia mungkin telah mengembangkan beberapa preferensi tidur. Misalnya, dia lebih suka white noise. Memastikan kamar tidurnya kondusif untuk tidur nyenyak akan membantu memastikan dia tidur nyenyak di malam hari.

3. Hindari Screen Time

Anak berusia 7 bulan mulai penasaran dengan banyak hal. Dia mungkin akan meraih ponsel Parents dan sepertinya tertarik ke TV. Jangan biasakan bahwa screen time dapat membantunya tertidur.

American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan untuk tidak memeberikan gadget untuk anak di bawah 2 tahun dan secara khusus mencatat bahwa paparan tersebut dapat mempersulit bayi untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Cobalah membaca atau bernyanyi sebagai gantinya.

4. Tetap Aktif di Siang Hari

Bayi usia 7 bulan terhitung masuk dalam masa aktif. Buat dia sibuk di sela-sela tidur siang sehingga dia punya banyak waktu untuk melatih semua keterampilan barunya.

5. Prioritaskan Tidur Siang

Bayi usia 7 bulan mungkin akan segera menolak tidur siangnya yang ketiga. Itu normal. Tugas Parents adalah memastikan waktu tidurnya di siang hari tidak terganggu dan berkualitas tinggi, dan idealnya terjadi di tempat tidurnya.

Masalah Umum Jam Tidur Bayi 7 Bulan

Berikut masalah tidur yang dapat terjadi pada usia ini.

1. Melawan Waktu Tidur

Pada usia ini, bayi akan lebih sadar akan perbedaan antara waktu bermain dan waktu tidur. Bahkan jika dia bersenang-senang dan tidak tampak lelah, tetap lakukan rutinitas tidur dan tidur siangnya yang biasa.

Bayi yang kelelahan sebenarnya lebih sulit untuk tidur. Jika dia terus melawan tidur dan Parents merasa nyaman dengan latihan tidur, sekaranglah saat yang tepat untuk mencobanya.

2. Menangis di Malam Hari

Jika orang yang sebelumnya tidur nyenyak tiba-tiba mulai terbangun di tengah malam, ia mungkin sedang tumbuh gigi, terutama jika ia juga mengeluarkan air liur atau menarik-narik telinganya. Jika teether tidak memberikan kelegaan, bicarakan dengan dokter anak tentang pilihan lain, seperti pemberian obat untuk mengatasi masalah tumbuh gigi.

3. Bangun Pagi

Adalah normal bagi bayi 6 bulan dan lebih tua untuk bangun antara pukul 6 pagi dan 7 pagi. Namun, jika dia bangun lebih awal dari itu, bangun pagi Parents mungkin terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur. Perhatikan lebih dekat jadwalnya untuk memastikan bayi cukup tidur di siang hari, atau pertimbangkan kembali waktu tidurnya. 

Parents dapat mencoba menidurkannya 30 menit lebih awal atau lebih lambat, dan melihat apakah itu membantunya tidur lebih lama. Pada usia 7 bulan, biasanya pola tidur bayi mengalami perubahan besar seiring bertambahnya usia dan aktivitasnya.

4. Perubahan Nafsu Makan

Siapa sangka, nafsu makan juga berkorelasi dengan jam tidur bayi 7 bulan. Bayi yang sulit makan di usia ini, kemungkinan akan mengalami kesulitan untuk tidur. Begitu pula sebaliknya.

Artikel Terkait: 10 Penyebab Bayi Tidak Nafsu Makan Beserta Cara Mengatasinya, Bunda Wajib Tahu!

Regresi Tidur Bayi 7 Bulan

Regresi tidur pada bayi adalah suatu kondisi di mana bayi mengalami perubahan pola tidur bayi. Mungkin saja, Parents akan melihat mereka bangun lebih awal, sulit tidur siangnya, atau ingin begadang sedikit lebih lama. Itu semua normal sampai bayi berusia 18 bulan.

Regresi tidur terjadi pada berbagai usia di tahun-tahun pertama bayi. Usia 7 bulan bisa menjadi waktu yang umum ketika kebiasaan tidur bayi terurai. Sama seperti pada regresi tidur 4 bulan, perkembangan besar (growth spurt) kemungkinan menjadi penyebab masalah tidur bayi pada usia 7 bulan.

Penyebab terjadinya regresi tidur bayi 7 bulan biasanya adalah munculnya beberapa keterampilan baru yang menakjubkan. Dorongan bayi untuk mempraktikkannya, frustrasinya saat ia menguasainya, dan ketidakpastiannya tentang arti keterampilan barunya bisa membuatnya terjaga, baik siang atau malam hari.

Mengutip dari laman Baby Sleep Coaching by the Sleep Lady, dr. Terry Brazelton menjelaskan bahwa pada hari-hari atau minggu-minggu sebelum kemajuan perkembangan besar, perilaku normal bayi akan berantakan.

Pola tidur, pola makan, dan bahkan suasana hati mereka secara keseluruhan mungkin untuk sementara tidak dapat dikenali. Dibutuhkan banyak sekali usaha bagi bayi untuk mempelajari keterampilan baru ini dengan coba-coba dan mereka mungkin hanya kurang memperhatikan keterampilan mereka yang lain, seperti tidur.

Kendati demikian, Parents seharusnya dapat menanggapi fase yang sementara ini dengan melakukan beberapa hal, antara lain:

• Tawarkan banyak kenyamanan dan kepastian. Misalnya dekapan dan pelukan ekstra.
• Lebih banyak makan. Lonjakan pertumbuhan dapat menjadi bagian dari regresi tidur.
• Hindari kelelahan yang berlebihan. Tetap tidur siang dan pertimbangkan waktu tidur lebih awal jika dia tampak sangat lelah atau sangat rewel di malam hari.
• Hindari kebiasaan buruk lama atau baru. Jangan mengayun atau memberi makan bayi untuk tidur. Tetap berada di dekatnya pada waktu tidur untuk menghibur dan meyakinkan mereka.

Terlepas dari itu, regresi tidur bayi 7 bulan ini hanya berlangsung sementara. Biasanya tidak bertahan lebih dari 2-3 minggu. Meskipun melelahkan dan membuat frustasi, tetapi Parents akan segera kembali ke malam yang lebih baik dan hari-hari yang menyenangkan. 

Itulah beberapa informasi serta tips menerapkan jam tidur bayi 7 bulan. Semoga dapat bermanfaat dan diterapkan pada kehidupan sehari-hari, ya, Parents!

***

Baca Juga:

5 Cara Tingkatkan Kualitas Tidur Bayi Agar Perkembangannya Optimal

Manakah yang Terbaik sebagai Tempat Tidur Bayi, Kasur Lantai atau Boks Bayi?

Hindari Risiko SIDS, Ini Dia Posisi Tidur Bayi yang Benar dan Aman