Infused water untuk ibu hamil mungkin akan menyegarkan bila diminum siang hari. Misalnya saat ibu hamil mengonsumsi infused water dengan lemon, sedikit rasa asam mungkin akan meredakan mual. Tapi apakah sebenarnya infused water boleh dikonsumsi ibu hamil? Apakah ada batasan untuk ibu hamil yang mengonsumsinya?
Infused water atau detox water adalah minuman yang terbuat dari air mineral yang dipadukan dengan potongan buah, sayuran, ataupun herbal dan rempah-rempah. Minuman ini kemudian disimpan dalam sebotol air mineral, lalu didinginkan di dalam kulkas setidaknya semalaman agar sari buah menyatu dengan air.
Terlepas dari bagaimana cara mengonsumsi dan membuatnya, infused water diklaim sebagai salah satu minuman yang menyehatkan. Padahal sampai saat ini manfaat menyehatkan ini belum terbukti sepenuhnya.
Infused water untuk ibu hamil, Amankah?
Penting untuk tetap terhidrasi selama kehamilan untuk mencegah komplikasi seperti sakit kepala, mual, kram, edema, dan pusing. Menurut ahli diet Julie Redfern, ibu hamil membutuhkan delapan gelas air setiap hari, dan tambahan 1 liter untuk setiap jam aktivitas yang Anda lakukan.
Infused water seperti air lemon memang dianggap sebagai asupan air Bumil yang memiliki banyak manfaat selama kehamilan.
The American Pregnancy Association menyatakan, ada banyak manfaat bagi Bumil bila mengkonsumsi atau mencium aroma lemon. Karena dapat membantu meringankan mual di pagi hari. Namun, jika Anda mengalami mulas selama kehamilan, mungkin sebaiknya Anda menghindari buah asam ini.
Artikel terkait: Dehidrasi pada ibu hamil sangat berbahaya, ini cara mencegahnya!
Manfaat infused water untuk kesehatan
Meskipun secara khusus belum terbukti dengan penelitian ilmiah, bukan berarti infused water tidak memiliki manfaat sama sekali.
Beberapa ibu hamil merasakan manfaat ketika mengonsumsi infused water, misalnya sebagai berikut:
1. Mengatasi mual
Mengatasi mual dengan mongonsumsi infused water lemon berhasil bagi sebagian ibu hamil. Menambahkan potongan lemon dan mentimun ke dalam air, selain mengatasi mual, tubuh juga tetap terhidrasi.
2. Melancarkan pencernaan
Manfaat infused water untuk ibu hamil juga termasuk melancarkan sistem pencernaan. Selain menghidrasi tubuh, minuman ini juga dapat mempermudah kerja usus dalam mencerna makanan.
3. Cara alternatif mendapatkan vitamin dari buah dan sayur
Infused water mengandung campuran buah ataupun sayur yang mengandung banyak vitamin. Ada beberapa vitamin yang cepat larut di dalam air. Sehingga bisa digunakan sebagai infused water.
Ini merupakan salah satu cara mudah untuk memenuhi kebutuhan vitamin jika dibandingkan dengan mengonsumsi minuman lain dengan gula tambahan.
Nah, Bun, meskipun manfaat ini akan dirasakan, pastikan Anda memilih buah, sayur atau rempah-rempah yang tepat. Cuci bersih buah dan sayur agar keamanannya terjaga. Juga sebaiknya konsultasikan dahulu dengan dokter untuk keamanan mengonsumsi infused water saat hamil.
***
Anda bisa bergabung dengan jutaan ibu lainnya di aplikasi theAsianparent untuk berinteraksi dan saling berbagi informasi terkait kehamilan, menyusui, dan perkembangan bayi dengan cara klik gambar di bawah ini.
Referensi: Hellosehat, Livestrong,
Baca juga
id.theasianparent.com/makanan-untuk-ibu-menyusui