Beberapa orang percaya bahwa para ibu setelah melahirkan tidak boleh tidur siang. Jika hal ini sampai dilanggar maka ibu bisa saja mengalami kebutaan.
Mereka yang memiliki pendapat seperti itu menjelaskan bahwa tidur setelah melahirkan dapat meningkatkan sel darah putih sampai ke kepala. Jika sel darah putih sampai naik ke mata, maka sel-sel tersebut dapat merusak penglihatan.
Dampak paling serius dan paling mengkhawatirkan bagi ibu adalah kehilangan penglihatan. Namun, apakah asumsi ini benar? Benarkah ibu setelah melahirkan tidak boleh tidur siang? Yuk, simak penjelasannya berikut ini.
Artikel terkait: 12 Mitos dan Fakta Tentang Kehamilan
Mengapa Ibu Dilarang Tidur Siang Setelah Melahirkan?
Orang zaman dahulu yang mengatakan bahwa ibu tidak boleh tidur siang mungkin didasarkan pada kenyataan bahwa bayi yang baru lahir harus terus dipantau oleh sang ibu. Namun, ini tidak berarti bahwa ibu tidak boleh tidur siang meskipun hanya 10 menit setelah melahirkan.
Setiap ibu yang baru saja melahirkan bisa tidur siang kapan pun dia punya waktu. Tidur siang bukanlah hal yang harus dihindari oleh ibu yang baru melahirkan. Faktanya, tidur merupakan kebutuhan utama yang harus dipenuhi oleh kita semua, termasuk oleh para ibu baru.
Tidur membantu memulihkan kekuatan fisik sehingga mempercepat proses pemulihan pasca persalinan. Saat ibu tidur, sistem kekebalan seorang ibu melepaskan senyawa yang disebut sitokin untuk melawan peradangan dan infeksi di dalam tubuh. Jika tidak cukup tidur, maka tubuh akan kekurangan sitokin yang membuat ibu mudah sakit.
Artikel terkait: 5 Mitos Perawatan Bayi Baru Lahir yang Tidak Benar Menurut Dokter
Kurang tidur bisa saja memperburuk kondisi ibu yang tidak sehat setelah melahirkan. Ibu tidak akan memiliki cukup energi untuk merawat bayi yang baru lahir.
Tidur siang setelah melahirkan adalah cara yang baik untuk "mengganti" kurang tidur. Tidur siang yang teratur juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang sering mengganggu ibu baru setelah melahirkan.
Sayangnya, tidak semua ibu bisa tidur nyenyak setelah melahirkan karena harus menyusui anaknya secara berkala.
Larangan Ibu Tidak Boleh Tidur Siang Setelah Melahirkan Hanya Mitos
Anggapan bahwa ibu tidak boleh tidur siang banyak ditepis oleh para ahli. Ibu yang baru saja melahirkan harus mendapatkan istirahat yang cukup. Jika ada kesempatan untuk tidur, itu mutlak diperlukan untuk menggunakannya.
Seorang ibu yang baru melahirkan harus cukup tidur cukup. Dalam 34 bulan pertama, ibu begadang karena bayinya tidak bisa mengatur pola tidurnya.
Peningkatan sel darah putih ke mata yang bisa menyebabkan kebutaan hanyalah suatu mitos. Tidak ada yang perlu dikhawatirkan saat ibu baru melahirkan tidur siang . Bagaimanapun, sel darah putih adalah bagian penting dari sistem kekebalan tubuh.
Artikel terkait: 5 Mitos kehamilan yang masih dipercaya, Bunda percaya?
Tidak ada yang perlu dikhawatirkan tentang tidur. Untuk menjaga kesehatan ibu baru, sebaiknya ibu tidak lupa makan dan minum. Disarankan mengonsumsi daging, selain hati dan sayuran, karena protein yang dikandungnya diperlukan untuk menyusui.
Tips Istirahat Setelah Melahirkan
Merawat bayi baru lahir memang melelahkan. Jika Bunda tidak dapat mengatur waktu dengan baik, Bunda mungkin akan lebih sering mengalami kurang tidur. Untuk mencegah hal ini terjadi, berikut ini beberapa tips istirahat pasca melahirkan yang bisa diterapkan di rumah:
1. Pahami Pola Tidur si Kecil
Tahapan di mana bayi terbangun beberapa kali dalam semalam tidak akan berlangsung selamanya. Seiring dengan bertambahnya usia bayi, mereka cenderung tidur lebih lama. Pelajari lebih lanjut tentang waktu terbaik bagi bayi untuk tertidur dan bagaimana membantunya tertidur lebih cepat.
2. Tidurlah Saat Bayi Bunda Tertidur
Cobalah untuk beristirahat saat bayi sedang tidur. Namun, pastikan bayi tetap aman dan nyaman. Meskipun, di sisi lain, Bunda ingin melakukan pekerjaan rumah lain yang sama pentingnya, tetapi istirahat tampaknya lebih bermanfaat. Jika Bunda khawatir tentang terlalu banyak tidur, maka Bunda dapat mengatur alarm.
3. Tidur Lebih Awal
Cobalah untuk mengembangkan kebiasaan tidur lebih awal, misalnya seminggu setelah melahirkan. Jika Bunda masih tidak bisa memejamkan mata saat siap tidur, lakukan sesuatu yang menenangkan pikiran dan tubuh untuk mendorong tidur lebih awal. Bunda dapat melakukan hal-hal seperti berendam dalam air panas beberapa jam sebelum tidur atau mendengarkan musik favorit Anda.
Tentu saja anggapan bahwa ibu setelah melahirkan tidak boleh tidur siang adalah mitos belaka. Mendapatkan tidur siang yang cukup justru sangat penting bagi ibu yang baru saja melahirkan untuk memulihkan energi.
Artikel telah ditinjau oleh:
dr. Gita Permatasari
Dokter Umum dan Konsultan Laktasi