X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Busui ingin berpuasa? Ini 5 tips agar Bunda tahan lapar dan ASI tetap lancar

Bacaan 2 menit
Busui ingin berpuasa? Ini 5 tips agar Bunda tahan lapar dan ASI tetap lancar

Simak tips yang diberikan oleh seorang konselor laktasi berikut ini agar Bunda bisa menjalankan ibadah puasa sambil menyusui.

Meski diperbolehkan untuk tidak berpuasa saat menyusui, nyatanya banyak ibu yang rindu ingin menjalankan ibadah puasa di bulan suci. Lalu, bagaimana caranya ibu menyusui puasa tetapi ASI bisa tetap lancar?

Seperti Ghea (27) yang baru 4 bulan menjadi seorang ibu. Ia ingin bisa tetap menyusui anak pertamanya tetapi tidak meninggalkan ibadah puasa.

Salah satu kekhawatiran yang Ghea rasakan adalah apakah puasa akan memengaruhi kualitas ASI untuk bayinya. Belum lagi bagaimana harus menahan rasa lapar.

Saat sedang tidak berpuasa, napsu makan busui bisa naik dua kali lipat. Bagaimana caranya harus menahan lapar dan haus selama puasa sementara masih harus menyusui si bayi?

Mungkin semua ketakutan ini juga dirasakan oleh para busui lainnya. Tapi tenang saja Bun, kami sudah mewawancara seorang konselor laktasi, Novita Harun yang memberikan 5 tips untuk ibu menyusui puasa.

1. Meski ibu menyusui puasa, harus tetap makan tiga kali dengan gizi seimbang

via GIPHY

Selama berpuasa, frekuensi makan tetap tiga kali sehari, dimulai dari buka puasa hingga sahur. Pilih menu yang bergizi dan perbanyak sayur yang kaya akan serat.

Usahakan komposisi nutrisi terdiri dari 20% lemak, 30% protein, dan 50% karbohidrat.

Artikel terkait: 12 Ide Makanan Sahur yang Baik untuk Ibu Menyusui

2. Perbanyak konsumsi cairan tubuh bila ibu menyusui puasa

via GIPHY

Asupan air putih dari mulai berbuka puasa hingga sahur harus minimal 2 liter. Bunda juga bisa menambahkan konsumsi cairan lain seperti jus buah, madu, dan susu.

3. Cukup istirahat

via GIPHY

Saat berpuasa, busui harus istirahat cukup dan tetap rileks. Bila Bunda merasa lemas saat berpuasa, cobalah untuk istirahat sejenak.

4. Tetap disiplin perah dan menyusui

via GIPHY

Salah satu ketakutan terbesar para ibu menyusui puasa adalah ASI yang tidak lancar. Prinsip ASI tetaplah sama: supply by demand.

Artinya, semakin sering payudara Bunda diisap oleh bayi, maka produksi ASI akan semakin banyak. Jadi, bila selama puasa Bunda tetap rajin menyusui dan memerah, maka ASI akan tetap lancar.

5. Jangan memaksakan puasa bila busui tidak sanggup

via GIPHY

Bunda adalah orang yang paling memahami kondisi tubuh Anda maupun bayi. Bila merasa tak sanggup menjalankan ibadah puasa, jangan memaksakan diri.

Bagaimanapun, puasa bagi ibu menyusui dapat digantikan dengan fidyah maupun puasa di hari-hari lainnya.

Ingat, karena kondisi setiap ibu dan bayi berbeda, sebaiknya Bunda berkonsultasi dulu dengan dokter. Bila kondisi memungkinkan, dokter pasti akan mendukung Bunda untuk berpuasa.

Selamat menjalankan ibadah puasa, Bunda....

 

Baca juga:

id.theasianparent.com/25-tips-menjalankan-ibadah-puasa-bagi-ibu-menyusui

Cerita mitra kami
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI
Ketahui Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui dan Menu Sehat untuk Tingkatkan Kualitas ASI
Ketahui Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui dan Menu Sehat untuk Tingkatkan Kualitas ASI
Breast Pump 101: Cara Memilih Pompa Elektrik Vs Pompa Manual untuk Bunda Menyusui
Breast Pump 101: Cara Memilih Pompa Elektrik Vs Pompa Manual untuk Bunda Menyusui

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Giasinta Angguni

  • Halaman Depan
  • /
  • Menyusui
  • /
  • Busui ingin berpuasa? Ini 5 tips agar Bunda tahan lapar dan ASI tetap lancar
Bagikan:
  • 5 Tips Puasa untuk Ibu Menyusui, Serta Tanda Busui Harus Membatalkan Puasanya

    5 Tips Puasa untuk Ibu Menyusui, Serta Tanda Busui Harus Membatalkan Puasanya

  • Kepada ibu menyusui yang tidak puasa, berhentilah merasa bersalah

    Kepada ibu menyusui yang tidak puasa, berhentilah merasa bersalah

  • 5 Tips Puasa untuk Ibu Menyusui, Serta Tanda Busui Harus Membatalkan Puasanya

    5 Tips Puasa untuk Ibu Menyusui, Serta Tanda Busui Harus Membatalkan Puasanya

  • Kepada ibu menyusui yang tidak puasa, berhentilah merasa bersalah

    Kepada ibu menyusui yang tidak puasa, berhentilah merasa bersalah

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.