Sejak masa kehamilan, daya tahan tubuh ibu menjadi lebih rentan dibandingkan kondisi normal, Khususnya saat musim penghujan seperti saat ini, risiko ibu hamil sakit menjadi lebih besar bila tidak melakukan berbagai upaya pencegahan.
Saat hujan, ibu hamil bisa lebih rentan mengalami flu, batuk, atau berbagai penyakit menular musiman. Supaya kehamilan tetap berjalan lancar dan sehat, apa saja ya kiat-kiat yang sebaiknya dilakukan?
Ibu hamil sakit
1. Perhatikan asupan cairan
Tak seperti musim panas, terkadang seseorang menjadi lebih jarang minum air putih karena kondisi cuaca yang dingin. Walau cuaca sedang sering turun hujan seperti saat ini asupan cairan tetap diperlukan ya, Parents.
Khusus bagi ibu hamil, asupan cairan ini tidak boleh sampai terlewat. Tak jarang, ibu hamil bisa mengalami dehidrasi saat musim hujan bila tidak memerhatikan kebiasaan.
Pastikan asupan cairan cukup setiap harinya. Waspadai gejala dehidrasi seperti sakit kepala, mual, dan pingsan. Selain mengonsumsi air putih, cobalah konsumsi makanan seperti buah dan sayur yang juga mengandung banyak air.
Artikel terkait : Penelitian: Jenis Kelamin Janin Memengaruhi Sistem Imun Ibu Hamil
2. Tetap perhatikan asupan gizi seimbang
Asupan gizi seimbang menjadi penting untuk tetap diikuti, khususnya saat musim penghujan. Cara terbaik untuk mencegah penyakit menyerang ialah dengan meningkatkan kekebalan tubuh melalui asupan yang kaya gizi.
Tak hanya jenis-jenisnya asupannya, higienitas dari makanan dan minuman sebaiknya diperhatikan. Konsumsilah makanan tinggi protein, banyak minum sup hangat dari sayur yang kaya serat.
3. Pakai baju yang nyaman
Di saat udara sedang dingin cobalah untuk mengenakan pakaian yang paling nyaman. Hindarilah mengenakan pakaian yang bisa menyebabkan ruam, gatal, atau ketidaknyamanan lainnya.
Mengenakan pakaian yang hangat disarankan asalkan tetap memberi ruang yang pas untuk tubuh, khususnya bagian perut.
Ibu hamil sakit
4. Mandi menjadi waktu disinfeksi
Saat hamil, mandi jadi aktivitas yang tidak boleh dilewatkan walaupun di musim penghujan. Bila Bunda merasa terlalu dingin mandi menggunakan air biasa, cobalah menggunakan air yang sedikit lebih hangat namun tidak boleh terlalu panas.
Beberapa hari sekali cobalah untuk mandi menggunakan disinfeksi atau sabun anti bakteri untuk menghindari infeksi.
5. Hindari jajan sembarangan
Kemudahan membeli makanan secara delivery atau online tak jarang membuat kita merasa tergiur. Namun, sebaiknya di musim penghujan ini higienitas makanan haruslah diperhatikan.
Menghindari jajan sembarangan jadi langkah awal yang sebaiknya dilakukan supaya Bunda tidak terinfeksi penyakit. Cobalah untuk lebih sering membuat makanan atau camilan di rumah, ya.
Artikel terkait : Penelitian: sistem imun ibu hamil selalu ‘berperang’ dengan sel janin
Ibu hamil sakit
6. Jaga jarak dari orang yang sakit
Di kondisi cuaca yang tak menentu seperti ini sebaiknya Bunda lebih menjaga jarak dari orang yang sedang sakit. Bila orang sekitar mengalami penyakit yang mudah menular seperti flu sebaiknya jangan terlalu dekat dengannya.
Selain itu, beberapa penyakit yang bisa lebih rentan dialami seperti cacar air dan rubella hendaknya diperhatikan. Melakukan vaksin menjadi salah satu upaya yang sebaiknya dilakukan.
7. Jaga kesehatan hewan peliharaan
Memiliki hewan peliharaan di rumah memang menggemaskan namun dibalik tingkah polahnya yang lucu tersebut Bunda sebaiknya rutin memeriksakan kesehatan. Hewan peliharaan yang terjangkit penyakit bisa menularkan patogen pada ibu hamil maupun anggota keluarga lainnya.
Dalam keseharian, kotoran hewan pun sebaiknya dibersihkan secara telaten, jangan sampai menularkan penyakit lalu membahayakan janin.
Artikel terkait : Waspada! 5 Penyakit Musim Hujan Ini Sering Menyerang Anak
8. Yuk vaksin
Vaksinasi penting dilakukan untuk melindungi ibu dan janin dari infeksi, khususnya di musim penghujan. Oleh karena itu pertimbangkanlah dengan matang dan konsultasikan dengan dokter.
Beberapa jenis vaksin yang direkomendasikan ialah influenza, hepatitis, dan tetanus. Selain beberapa jenis vaksin tersebut Bunda juga bisa berkonsultasi lebih lanjut untuk perlindungan yang maksimal.
Nah Bunda, yuk jaga kesehatan tubuh selama masa kehamilan khususnya di cuaca hujan seperti beberapa saran di atas. Jangan lupa untuk selalu rutin mengonsultasikan kesehatan kehamilan secara rutin pada dokter, ya.
Sumber : parenting.firstcry, news18.com
Baca Juga :
5 Posisi Bercinta saat Hujan, Bisa Bikin Lebih Hangat dan Nikmat