Buah salak memiliki rasa yang sangat menyegarkan, itu sebabnya banyak orang sangat menyukainya. Dalam fitur tanya jawab yang ada di Aplikasi theAsianparent Indonesia, seorang ibu bernama Iis Solihah bertanya apakah ibu hamil boleh makan salak.
Bisa jadi Ibu Iis ragu-ragu makan salak saat hamil karena ada mitos yang menyebutkan bahwa makan buah salak saat hamil, akan membuat kulit bayi Anda menjadi bersisik, atau membuat Bumil mengalami sembelit, bahkan keguguran.
Lalu, sebenarnya apakah ibu hamil boleh makan salak? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.
Ibu hamil boleh makan salak atau tidak?
Dilansir dari The Snake Fruit, buah salak adalah makanan yang aman dan sehat selama kehamilan. Buah ini juga mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk ibu hamil.
Dalam setiap 100 gram salak mengandung:
- 82 kilo kalori
- Karbohidrat
- Protein
- Vitamin C dan B
- Kalsium
- Zat besi
- Fosfor
- Magnesium
- Antioksidan
- Beta-Karoten
- Serat
Berbagai nutrisi tersebut sangat bermanfaat bagi tubuh Anda selama kehamilan.
Tidak hanya itu, buah ini juga memiliki kandungan pectin yang tinggi. Pectin efektif dalam membantu membangun sistem kecerdasan janin dalam kandungan. Pectin juga dapat meningkatkan memori otak.
Artikel terkait: Ingin bayi cerdas? Lakukan 5 hal ini untuk meningkatkan kecerdasan otak janin
Membahas mitos buah salak selama kehamilan
Mitos yang sering beredar tentang konsumsi buah salak selama hamil ternyata tidak terbukti kebenarannya.
Tidak ada bukti ilmiah yang membuktikan bahwa bayi Anda akan memiliki kulit bersisik setelah Anda makan buah salak selama kehamilan. Juga tidak ada bukti secara medis yang menyatakan bahwa salak dapat memicu keguguran.
Jadi, mitos tersebut tidak perlu dipercaya karena tidak ada bukti ilmiah yang membenarkannya.
Makan buah salak juga tidak akan menyebabkan sembelit, selama Anda tidak makan terlalu banyak. Namun, konsumsi buah salak secara berlebihan dapat memicu peningkatan produksi asam lambung, yang bisa membuat Anda merasa mual, kembung, atau bahkan muntah, terutama jika Anda memakannya saat perut kosong.
Intinya, buah salak boleh dikonsumsi Bumil karena dapat memberikan manfaat bagi ibu dan janinya, namun jangan makan terlalu banyak buah salak selama kehamilan, terutama dalam keadaan perut kosong.
Artikel terkait: Sembelit saat hamil picu BAB menyakitkan, waspadai 3 penyebabnya
Tips aman makan salak selama masa kehamilan.
Cara aman makan buah ini selama kehamilan:
- Selalu cuci buah setelah dikupas.
- Pilih buah salak segar, hati-hati dengan buah yang sudah disimpan terlalu lama. Mungkin busuk dan itu bisa menyebabkan Anda terkena bakteri atau parasit.
- Makanlah dengan bersamaan dengan lapisan tipis yang menutupi buah (kulit ari), karena serat yang terkandung dalam lapisan ini dapat mengurangi risiko sembelit.
Semoga informasi ini bermanfaat, namun jika Anda masih ragu untuk mengonsumsi buah salak saat hamil, Bumil sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Manfaat Makan Buah Salak saat Hamil Menurut Pendapat Dokter
Manfaat makan salak bagi ibu hamil menurut pendapat dokter.
Melansir dari laman Alodokter, dr. Nadia Nurotul Fuadah mengatakan bahwa konsumsi salak pada ibu hamil tidak tidak dilarang. Selama Bumil yang bersangkutan tidak memiliki alergi terhadap buah ini.
Lebih lanjut, dr. Nadia juga memaparkan beberapa manfaat konsumsi buah salak selama masa kehamilan. Yakni sebagai berikut:
- Melancarkan pencernaan
- Menjaga kesehatan kulit
- Mengontrol kadar gula darah
- Meningkatkan stamina
- Meningkatkan fungsi penglihatan
- Dan Membantu peningkatan daya ingat
Meski demikian, dr. Nadia memperingatkan konsumsi buah dengan kulit berduri ini sebaiknya jangan sampai berlebihan. Karena jika dimakan terlalu banyak, salak bisa memicu produksi asam lambung yang berlebih dan membuat Bumil mengalami gangguan kesehatan seperti mual, kembung, hingga muntah-muntah.
Selain itu, risiko diare atau sakit perut juga mengintai jika Bunda mengonsumsinya langsung tanpa dicuci terlebih dulu.
Jadi, selama hamil, pastikan selalu mencuci bersih buah yang akan Anda konsumsi ya, Bun. Untuk memastikan Bunda selalu sehat dan tidak mengalami keluhan apapun karena makanan yang masuk ke tubuh Anda.
***
Itulah informasi mengenai bolehkah ibu hamil makan salak. Semoga terjawab dengan penjelasan dan ulasan dari dokter di atas ya, Bun.
Baca juga:
Selain Bagus untuk Tekanan Darah, Ini 14 Manfaat Leci untuk Ibu Hamil
Bolehkah ibu hamil makan pete? Ini manfaat dan efek sampingnya
Sehat dan lezat, ini 5 ide kombinasi buah terbaik untuk sarapan yang bisa dicoba