X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Amankah hot yoga dilakukan oleh para ibu hamil? Ini penjelasannya!

Bacaan 4 menit
Amankah hot yoga dilakukan oleh para ibu hamil? Ini penjelasannya!

Hot yoga merupakan olahraga yoga yang dilakukan di dalam ruangan dengan suhu panas. Lantas, apakah ibu hamil aman jika ingin melakukannya?

Yoga menjadi jenis olahraga yang dapat dilakukan ibu hamil, beberapa gerakannya juga dianggap aman dan membantu mempersiapkan area tubuh tertentu untuk proses persalinan. Akan tetapi, bagaimana dengan hot yoga, apakah jenis yoga ini aman bagi ibu hamil?

Sebelum membahas lebih lanjut terkait ibu hamil melakukan hot yoga atau yoga panas, sudahkah Bunda mengetahui jenis yoga ini? Yoga panas merupakan jenis yoga yang dilakukan di ruangan sangat lembap dan panas, bahkan suhunya bisa mencapai 38ºC.

Satu sesi yoga ini berlangsung selama 90 menit, tapi bisa juga disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing orang. Adapun orang-orang yang biasanya melakukan olahraga yoga ini adalah mereka yang sedang menjalankan program penurunan berat badan.

Artikel terkait : 7 Jenis olahraga sebaiknya dihindari saat hamil, ini bahayanya bagi janin

Apakah ibu hamil aman melakukan hot yoga?

hot yoga

Ada banyak pandangan mengenai melakukan yoga panas selama kehamilan. Beberapa ahli berpendapat bahwa yoga panas tidak boleh dilakukan ibu hamil, sementara beberapa ahli lain mengatakan jenis yoga ini dapat dilakukan ibu hamil asalkan sudah terbiasa melakukannya selama periode waktu tertentu.

Walau demikian, dokter khawatir ibu hamil yang melakukan yoga ini akan mengalami peningkatan suhu tubuh yang drastis. Namun, instruktur yoga berpendapat lain, yakni suhu tubuh hanya naik satu derajat ketika berlatih yoga panas, sehingga tidak ada yang perlu dikhawatirkan.

Amankah hot yoga dilakukan oleh para ibu hamil? Ini penjelasannya!

Meski masih menuai banyak pro dan kontra, tapi agar ibu hamil terhindar dari risiko yang tidak diingankan, lebih baik tidak melakukan jenis yoga ini. Pilihlah olahraga yoga yang memang dikhususkan untuk ibu hamil, seperti prenatal yoga.

Lagi pula, biasanya kehamilan berpengaruh pada tekanan darah, sehingga hot yoga dapat meningkatkan risiko seperti stroke panas dan pingsan. Selain itu, paparan panas seperti saat melakukan yoga ini dapat berbahaya bagi bayi, karena hipertermia (suhu tubuh tinggi) dapat meningkatkan risiko cacat lahir, seperti spina bifida.

Serta, dapat juga meningkatkan risiko cacat yang lebih serius, seperti anencephaly (di mana tengkorak dan otak anak gagal membentuk sepenuhnya). Atau gastroschisis (di mana organ-organ anak menjorok keluar melewati perut).

Risiko melakukan hot yoga saat hamil

hot yoga

Melansir dari laman Parenting Firstcry, ada beberapa kemungkinan risiko melakukan yoga panas selama kehamilan. Di antaranya adalah:

1. Overheating atau tubuh terlalu panas

Kekhawatiran terbesar jika ibu hamil melakukan yoga ini adalah overheating. Tubuh yang terlalu panas selama kehamilan sangat berbahaya bagi janin, karena perkembangan organ dan otaknya dapat terpengaruh secara negatif.

2. Dehidrasi

Berlatih yoga panas selama hamil juga dapat berisiko membuat ibu hamil mengalami dehidrasi.

3. Gerakan sulit

Postur yoga panas mungkin terlalu sulit untuk dikuasi bagi ibu hamil.

Cara melakukan hot yoga dengan aman saat hamil

hot yoga

Ibu hamil memang disarankan untuk tidak melakukan olahraga ini demi keamanan kondisi ibu dan janin. Namun, bagi Bunda yang ingin coba melakukannya atau sudah terbiasa melakukannya, perlu memerhatikan beberapa hal agar tetap aman bagi kehamilan.

Berikut adalah beberapa tips untuk melakukan yoga panas saat hamil di trimester pertama:

1. Beri tahu instruktur yoga tentang kehamilan Anda

Sebelum mulai olahraga, terlebih dahulu katakan pada instruktur yoga jika Bunda sedang hamil dan kondisi kesehatan saat itu. Pasalnya, ada beberapa pose yoga tidak cocok untuk ibu hamil, karena bisa memotong aliran darah ke rahim atau menekan perut.

2. Sediakan air minum 

Agar tidak dehidrasi, Bunda wajib minum air putih yang cukup saat melakukan segala bentuk olahraga, termasuk jenis yoga ini.

Amankah hot yoga dilakukan oleh para ibu hamil? Ini penjelasannya!

3. Jangan berlebihan melakukan hot yoga

Ingat bahwa Bunda sedang hamil dan keselamatan janin adalah hal paling penting daripada yang lainnya. Jika Bunda mulai merasa sakit atau tidak nyaman saat yoga, segera hentikan gerakannya.

4. Pilih tempat atau kelas yang tepat

Bunda dapat memeriksa apakah ada kelas yoga panas khusus untuk ibu hamil atau tidak.

5. Konsultasi dengan dokter

Sebelum memulai olahraga, lebih baik konsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Tanyakan pada dokter apakah kondisi kehamilan Bunda memungkinkan untuk melakukan yoga panas atau tidak.

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!

***

Demikian informasi terkait olahraga hot yoga untuk ibu hamil. Semoga informasi ini bermanfaat.

Baca juga :

15 Gerakan yoga hamil untuk redakan nyeri, Bumil sudah coba di rumah?

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Finna Prima Handayani

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Amankah hot yoga dilakukan oleh para ibu hamil? Ini penjelasannya!
Bagikan:
  • Beragam manfaat yoga untuk ibu hamil, sudah coba belum Bun?

    Beragam manfaat yoga untuk ibu hamil, sudah coba belum Bun?

  • 7 manfaat yoga saat hamil, dari fisik hingga ke kesehatan psikis!

    7 manfaat yoga saat hamil, dari fisik hingga ke kesehatan psikis!

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Beragam manfaat yoga untuk ibu hamil, sudah coba belum Bun?

    Beragam manfaat yoga untuk ibu hamil, sudah coba belum Bun?

  • 7 manfaat yoga saat hamil, dari fisik hingga ke kesehatan psikis!

    7 manfaat yoga saat hamil, dari fisik hingga ke kesehatan psikis!

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.