X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Cara Diet Cristiano Ronaldo yang Membuatnya Masih Hebat di Usia 36 Tahun

Bacaan 4 menit

Diet Cristiano Ronaldo jadi rahasia tubuhnya tetap bugar dengan performa maksimal di usianya yang menginjak 36 tahun. Pria bernama lengkap Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro ini merupakan seorang bintang sepakbola kelahiran 5 Februari 1985 asal Portugal.

Saat ini, Ronaldo bermain untuk klub bola Inggris, Manchester United. ‘Setan Merah’ membeli Ronaldo dari Juventus seharga 15 juta euro (sekitar Rp 250 miliar). Pemain yang kerap bernomor punggung 7 di lapangan hijau ini juga akrab dengan sebutan CR7, gabungan dari inisial nama dan nomor punggungnya.

Ronaldo merupakan salah satu pemain sepakbola yang sangat berprestasi. Ia berhasil meraih gelar FIFA Ballon D’Or pada Januari 2015 lalu. Gelar FIFA Ballon D’Or ini merupakan penghargaan ketiga bagi Ronaldo, setelah ia mendapatkannya pada 2013 dan 2008 ketika masih berseragam Manchester United.

Di balik semua prestasi dan kehebatannya, Ronaldo adalah seorang pekerja keras, termasuk dalam hal olahraga dan menjaga pola makan. Diet Cristiano Ronaldo jadi salah satu rahasianya selain olahraga rutin, tidur cukup, dan memiliki gaya hidup yang disiplin. Bagaimana cara diet Cristiano Ronaldo? Kita simak bareng-bareng yuk, Parents!

Artikel terkait: Bintang Sepak Bola Cristiano Ronaldo Positif Corona, Seperti Apa Kondisinya?

Diet Cristiano Ronaldo, Sedikit Tapi Sering 

Cara Diet Cristiano Ronaldo yang Membuatnya Masih Hebat di Usia 36 Tahun

Ronaldo bisa makan hingga enam kali sehari, dengan ikan sebagai lauk yang mendominasi menunya. Diet Cristiano Ronaldo mengikuti metode makan ‘sedikit dan sering’, yaitu makan dengan porsi sedikit, tetapi sering dan teratur. Pola diet seperti ini menambah energinya setiap tiga hingga empat jam, membantu mendukung pertumbuhan otot dan menjaga metabolisme terjaga.

1. Ronaldo Bisa Makan 6 Kali dalam Sehari

Ia biasanya membagi asupan makanannya menjadi enam porsi kecil, yang dikonsumsi dengan interval 2-4 jam. Cara ini tidak hanya mempertahankan tingkat metabolisme yang konsisten dan optimal, tetapi juga mencegah tubuh mengalami kekurangan energi dan rasa lapar sepanjang hari. Yang terpenting, metode ini juga menjaga kadar lemak tubuhnya sangat rendah.

“Makan secara teratur,” kata Ronaldo. “Jika Anda berlatih secara teratur, penting untuk menjaga tingkat energi tetap tinggi untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda agar kinerjanya lebih baik. Kadang-kadang saya makan hingga enam porsi kecil sehari untuk memastikan saya memiliki energi yang cukup untuk melakukan setiap sesi,” ujar Ronaldo, dikutip Men’s Health.

2. Menu yang Dikonsumsi Tinggi Protein

Dalam dietnya, Ronaldo banyak mengonsumsi biji-bijian utuh, buah segar, dan protein tanpa lemak. Ia juga selalu makan salad untuk memenuhi kebutuhan sayuran. Menu diet itu digabung dengan protein shake dan suplemen sendi, yang juga membantu pemulihan otot setelah latihan yang intens atau pertandingan sepak bola.

Artikel terkait: Sudah Jadi Kakek Angkat, Intip Potret Cucu Christiano Ronaldo di Aceh

3. Ronaldo Menghindari Minuman Bersoda dan Daging Merah

Cara Diet Cristiano Ronaldo yang Membuatnya Masih Hebat di Usia 36 Tahun

Sudah banyak diketahui oleh rekan setimnya bahwa Ronaldo sangat ketat dengan minuman manis dan bersoda. Ia menghindari minum minuman bersoda, makan daging merah, dan makanan beku yang diawetkan (frozen food). Ronaldo sering mengkampanyekan minum air puth. “Minum air putih sangat penting,” ujarnya.

4. Hidangan Favorit di Diet Cristiano Ronaldo

Hidangan favorit dalam diet Cristiano Ronaldo adalah makanan yang disebut Bacalhau Brás, berupna ikan cod asin, bawang, kentang goreng yang diiris tipis, zaitun hitam, dan peterseli di atas tumpukan telur orak-arik.

Artikel terkait: Viral Disingkirkan Ronaldo, Berapa Kandungan Gula dalam Coca Cola?

5. Menu Diet Cristiano Ronaldo

Diet Cristiano Ronaldo

  • Sarapan

Keju, ham, yogurt rendah lemak, buah dan alpukat di atas roti bakar

Jus dan kopi: Ronaldo menyukai buah dan jus. Jus buah yang disukainya adalah jus pir, apel, atau nanas.

  • Camilan

Sarden: Ronaldo sangat menyukai ikan sehingga dia bahkan akan memasukkannya ke dalam hidangan yang dia siapkan sendiri, seperti mengambil sarden langsung dari kaleng dan menuangkannya ke roti segar.

  • Makan siang

Minuman berenergi: Ronaldo tetap mengonsumsi minuman berenergi. Minuman itu terdiri dari campuran karbohidrat yang meningkatkan daya tahan dan lebih rendah gula. Minuman ini juga mengandung elektrolit untuk membantu hidrasi dan vitamin B12 untuk melawan kelelahan. Saat makan siang, Ronaldo biasanya mengonsumsi ikan tuna dan telur rebus.

  • Makan malam

Makanan Laut: Ronaldo sangat menyukai ikan.

Steak dan salad: Kadang dia juga makan steak dan salad.

  • Hidangan penutup

Cokelat: Ronaldo tetaplah manusia biasa yang suka dan menikmati cokelat.

Kue: Meski sangat jarang, namun kue jadi salah satu pilihan hidangan Ronaldo.

Itulah pola diet Cristiano Ronaldo yang mungkin bisa menjadi inspirasi. Sebaiknya, konsultasikan dahulu kepada ahli nutrisi Anda sebelum memulai pola diet tertentu ya. 

 

Baca juga:

Sama-sama memiliki kondisi istimewa, foto pemain sepak bola dan fansnya ini viral!

Cerita mitra kami
Cerita Lucu Kuncir Rambut Sarwendah dan Si Bungsu Thania Bikin Netizen Terhibur
Cerita Lucu Kuncir Rambut Sarwendah dan Si Bungsu Thania Bikin Netizen Terhibur
3 Alasan Penting Beli Rumah Idaman untuk Keluarga harus Jadi Prioritas
3 Alasan Penting Beli Rumah Idaman untuk Keluarga harus Jadi Prioritas
Jadi Orangtua Baru, Ini 5 Tips Parenting Positif Ala Irish Bella
Jadi Orangtua Baru, Ini 5 Tips Parenting Positif Ala Irish Bella
5 Alasan Mengapa Si Kecil Perlu Nonton Film Animasi Terbaru, Disney and Pixar’s Luca
5 Alasan Mengapa Si Kecil Perlu Nonton Film Animasi Terbaru, Disney and Pixar’s Luca

Si Kecil Mau Jadi Pemain Sepak Bola? Kenalkan Posisi Pemainnya, Yuk!

3 Dampak Negatif pada Anak Jika Kurang Mendapat Kasih Sayang dari Ayah

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Kalamula Sachi

  • Halaman Depan
  • /
  • Hiburan
  • /
  • Cara Diet Cristiano Ronaldo yang Membuatnya Masih Hebat di Usia 36 Tahun
Bagikan:
  • 4 Artis Bollywood yang Merayakan Idul Fitri, Apa Saja Tradisi Lebaran Mereka?

    4 Artis Bollywood yang Merayakan Idul Fitri, Apa Saja Tradisi Lebaran Mereka?

  • Shahrukh Khan hingga Salman Khan, Ini 5 Artis Bollywood yang Puasa

    Shahrukh Khan hingga Salman Khan, Ini 5 Artis Bollywood yang Puasa

  • Selamat, Laura Theux dan Indra Brotolaras Resmi Menikah dengan Adat Bali

    Selamat, Laura Theux dan Indra Brotolaras Resmi Menikah dengan Adat Bali

  • 4 Artis Bollywood yang Merayakan Idul Fitri, Apa Saja Tradisi Lebaran Mereka?

    4 Artis Bollywood yang Merayakan Idul Fitri, Apa Saja Tradisi Lebaran Mereka?

  • Shahrukh Khan hingga Salman Khan, Ini 5 Artis Bollywood yang Puasa

    Shahrukh Khan hingga Salman Khan, Ini 5 Artis Bollywood yang Puasa

  • Selamat, Laura Theux dan Indra Brotolaras Resmi Menikah dengan Adat Bali

    Selamat, Laura Theux dan Indra Brotolaras Resmi Menikah dengan Adat Bali

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.