Mikha Tambayong dikenal sebagai artis, penyanyi, dan model. Selain kehidupan pribadi dan kariernya yang menjadi sorotan, salah satu hal yang menarik perhatian publik ialah cara diet ala Mikha Tambayong.
Yap, tubuh indahnya sering buat netizen salah fokus. Memiliki badan ramping dan jenjang membuat banyak orang penasaran bagaimana gadis manis ini mendapatkannya. Parents juga penasaran? Ini dia rahasia diet ala Mikha Tambayong!
Diet ala Mikha Tambayong, Tahan Godaan Tidak Menyentuh Nasi
Rajin Berolahraga
Hal dasar yang harus diperbaiki sebelum diet adalah memperbaiki kebiasaan hidup, dimulai dengan berolahraga. Sebisa mungkin setiap hari ada aktivitas olahraga minimal 30 menit.
Anda bisa mulai dari tahap ringan seperti jalan kaki secara konsisten setiap hari berkeliling kompleks perumahan dengan jumlah waktu yang sama. Jika tidak sempat jalan kaki, bisa dengan latihan kardio seperti zumba atau aerobik dengan durasi yang sama.
Bagaimana dengan aktivitas membersihkan rumah, jalan kaki ke kantor? Dilansir dari Verywellfit, aktivitas tersebut tergolong non-exercise physical thermogenesis (NEAT) dimana sejumlah kalori terbakar saat melakukan kegiatan sehari-hari yang tidak ditujukan untuk berolahraga. Namun, NEAT ini dapat membantu membakar kalori. Tetap harus diimbangi dengan olahraga sesuai takaran dan kemampuan serta konsisten ya, Parents.
Mengurangi Makanan Manis dan Tinggi Gula
Makanan manis memang enak dimakan kapanpun, apalagi kalau sedang bad mood. Meskipun enak, tetap harus kontrol jumlah konsumsi gula. Terlalu banyak gula dapat membuat badan terasa lebih berat saat beraktvitas.
Kandungan gula tidak hanya dari makanan yang mengandung gula pasir atau buatan, tapi bisa dari karbohidrat seperti nasi putih. Mikha Tambayong sendiri sudah enam tahun tidak mengkonsumsi nasi. Ia mengganti asupan karbohidrat dengan kentang.
Buat yang selalu makan nasi, mungkin berat harus total berhenti. Anda bisa memulai sedikit demi sedikit dengan mengurangi porsi nasi sampai dirasa cukup. Anda juga bisa beralih dari nasi putih ke nasi merah atau nasi coklat yang kadar gulanya lebih rendah.
Artikel terkait: Diet dengan Pisang, Efektif dan Mudah
Konsumsi Sayur dan Buah Secara Rutin
Mikha awalnya bukan penyuka sayur. Demi alasan kesehatan, Mikha akhirnya bertahan tetap menikmati sayur dengan membuatnya jadi jus yang diminum setiap hari. Mikha mencampur beberapa macam sayuran seperti seledri, buah bit, dan lain-lain.
Meski rasanya aneh, Mikha tetap meminumnya. Sesekali bisa diselingi dengan jus buah favorit tanpa ada tambahan pemanis.
Perbanyak Protein
Karena Mikha ingin menambah massa otot, ia fokus mengkonsumsi lebih banyak protein. Selain itu ia mengurangi asupan makanan pedas untuk mencapai tujuannya.
Istirahat Cukup
Sudah mati-matian olahraga dan menjaga makan, kalau istirahat masih asal semuanya tidak akan ada hasilnya. Minimal cukup tidur sebanyak 6 jam per hari di saat malam dan mengurangi begadang. Mikha sendiri membatasi aktivitas dan sudah bersiap tidur di jam 10 malam, atau maksimal 11 malam.
Artikel terkait: 3 Diet Paling Ngetren, Apa Kelebihan dan Kekurangannya?
Masih Makan Mie
Pemain sinetron remaja Kepompong ini suka sekali makan mie. Meski menjalani hidup sehat, Mikha masih sesekali makan mie selama kebutuhan nutrisi utama terpenuhi. Tidak masalah lho, Parents, untuk sesekali cheating makanan favorit asal gizi yang dibutuhkan tubuh sudah terpenuhi.
Nah itu dia sejumlah tips diet ala Mikha Tambayong. Pastikan diet yang Anda jalani tidak menyiksa diri sendiri dan sesuai kebutuhan. Anda juga bisa menggunakan jasa ahli gizi dan personal trainer untuk memaksimalkan program diet.
Baca juga: