Lama tak terdengar kabarnya, salah satu personil Project Pop, Tika Panggabean hadir dengan penampilan baru dengan memamerkan tubuh langsingnya.
Diketahui, Tika Panggabean sukses turunkan berat badan lebih dari 25 kiliogram. Perubahan drastis ini tentu menuai decak kagum pengikutnya. Banyak yang penasaran apa resep rahasia diet dari satu-satunya personel perempuan dalam grup musik Project pop ini.
Sebelum memiliki bentuk tubuh saat ini, diketahui berat badan sang artis adalah 100 kg. Namun setelah menjaga pola makan dan berolah raga, Tika Panggabean sukses turunkan berat badan menjadi seperti sekarang.
Namun, dirinya menyebut tidak pernah melakukan diet. Ia hanya rutin berolahraga dan menjaga pola makan.
Instagram/botikapanggabean
“Terus udah gitu aku bilang aku tuh sebenarnya enggak diet,” kata Tika Panggabean.
“Tapi aku memang menjalankan pola hidup sehat karena di masa muda dulu hidupnya sangat tidak sehat.” ujar Tika menjelaskan.
Padahal selama ini, Tika Panggabean terkenal punya tubuh subur. Sebelum memutuskan menjaga pola makan, Pemain Sitkom OB ini meceritakan ia sempat memiliki pola hidup yang buruk. Ia tidak menjaga makanan yang ia konsumsi.
Dikutip dari YouTube KompasTV, Tika pernah menceritakan kebiasaan buruknya itu, “segala sesuatu dimakan, semua dimakan, malas olahraga, suka manis, makanan berlemak,” Ujar Tika pada acara Kamar Rosi
Artikel Terkait: 7 Cara Diet Sehat yang Aman dan Efektif Turunkan Berat Badan
Barulah pada 2008, Tika mulai tersadar dan merombak habis gaya hidupnya selama ini. Ia memulai pola hidup sehat seperti pengaturan pola makan dan rutin berolahraga.
Tak heran, buah dari kedisiplinanya menerapkan hal itu bisa mengubah penampilannya seperti sekarang.
Meski telah berusia hampir 51 tahun namun Tika justru tampak makin sehat, bugar dan tetap aktif. Ia bahkan sering membagikan momen keseharian dan kesibukannya itu melalui Instagram pribadinya.
Instagram/botikapanggabean
Berkaitan dan pola hidup sehat yang dijalani Tika Panggabean, ada beberapa tips yang bisa membantu mendapatkan berat badan ideal namun bukan dengan penurunan berat badan secara drastis.
Berikut tips yang dirangkum dari Hellosehat:
1. Memangkas asupan gula dan karbohidrat olahan
Makanan manis mengandung banyak gula yang salah satunya bersumber dari karbohidrat olahan. Makanan ini biasanya memiliki sedikit atau tidak mengandung serat dan zat gizi penting yang dibutuhkan tubuh.
Makanan manis ini sangat mudah dicerna oleh tubuh sehingga dapat menyebabkan kenaikan gula darah dengan cepat. Kondisi gula berlebih lantas memasuki darah dan memicu produksi insulin. Produksi insulin inilah yang memciu peningkatan lemak dan akibatnya berat badan terus bertambah.
2. Intermittent fasting (if)
Intermittent fasting (IF) adalah metode pengaturan pola makan dengan cara berpuasa makan selama beberapa waktu.
Ada beberapa cara melakukan IF, salah satunya metode 16/8.metode ini menerapkan puasa makan selama 16 jam dan8 jam sisanya boleh makan.
Artikel Terkait: Tips Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan, Parents Jangan Keliru!
3. Sarapan tinggi protein
Protein bisa membuat rasa kenyang bertahan lebih lama dengan cara memengaruhi hormon-hormon yang mengatur nafsu makan. Dengan menambahkan sumber protein ke dalam menu makanan, berat badan pun bisa turun drastis dengan cara yang lebih sehat.
4. Berolahraga secara rutin
Olahraga secara rutin mampu menjaga berat badan tetap ideal. Tak perlu mencari olahraga berat, cukup lakukan aktivitas fisik ringan 3–5 kali seminggu bisa dengan aerobik seperti berjalan cepat, berenang, atau jogging selama 30–50 menit sehari.
Gimana Parents, mau mencoba pola hidup sehat ala Tika Panggabean ini?
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
