X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
  • Ramadan MomTAP
  • Hidrasi Keluarga
  • Cari nama bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Aku Hamil
    • Tips Kehamilan
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Project Sidekicks
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Belajar dari Kasus Tora Sudiro, Ini Cara Bisa Tidur Tanpa Obat

Bacaan 4 menit
Belajar dari Kasus Tora Sudiro, Ini Cara Bisa Tidur Tanpa ObatBelajar dari Kasus Tora Sudiro, Ini Cara Bisa Tidur Tanpa Obat

Jangan sampai susah tidur membuat Anda jadi Tora Sudiro selanjutnya yang ditangkap polisi karena konsumsi obat untuk membantunya tidur. Anda perlu cara tidur tanpa obat yang aman dan sehat untuk tubuh.

Masalah susah tidur menjadi problem semua orang. Sebagian orang memilih jalan pintas dengan mengonsumsi obat tidur, sebagian lainnya berusaha mencari cara tidur tanpa obat.

Salah satu artis yang mengalami permasalahan sulit tidur adalah Tora Sudiro. Artis ini ditangkap oleh kepolisian atas dasar kepemilikan 30 butir Dumolid.

Kepolisian menganggap bahwa Dumolid termasuk salah satu jenis narkoba. Padahal Tora dan istrinya Mieke mengaku bahwa mereka mengonsumsi obat tersebut untuk membantu mereka tidur.

Cara tidur tanpa obat

Jika Anda mengalami kesulitan tidur, cobalah 5 cara tidur tanpa obat berikut ini:

1. Jalan kaki

Jalan kali di luar ruangan baik siang maupun malam hari sering dianjurkan oleh dokter sebagai salah satu cara tidur tanpa obat. Lakukan jalan kaki ini di luar ruangan, bukan di mall atau di dalam rumah.

Dengan jalan kaki di udara bebas, pikiran jadi lebih santai sehingga mempermudah proses saat akan tidur.

Cara Tidur Tanpa Obat

2. Hindari kafein sepenuhnya

Kandungan kafein dalam kopi memang sering dicari untuk membuat mata terjaga. Namun, konsumsi kafein terus menerus dapat merusak pola tidur seseorang.

Jika Anda adalah orang yang sulit istirahat, ada baiknya untuk mengurangi konsumsi kafein. Tak hanya terdapat pada kopi, kafein juga ada dalam teh, cokelat, dan minuman bersoda meski jumlahnya tak sebanyak kopi.

3. Seks

Berhubungan seks adalah opsi yang bisa dipilih oleh pasangan suami istri yang mungkin susah tidur. Setelah berhubungan seks, otak merilis hormon yang membuat tubuh nyaman dan tenang sehingga biasanya kantuk akan datang.

Artikel terkait: Pikiran ngawur yang hanya dimengerti oleh ibu yang kurang tidur.

4. Berpelukan

Untuk yang punya masalah tidur karena persoalan mental, berpelukan saat tidur dapat meningkatkan rasa aman. Rasa aman dan kenyamanan yang diperoleh dari pelukan dapat membuat seseorang mengantuk dan tidur dengan nyenyak.

Pastikan bahwa suhu ruangan di kamar tidur Anda cukup nyaman untuk tidur. Kalau perlu, matikan lampu, nyalakan lilin aroma terapi, dan belai kepala pasangan Anda sampai ia mengantuk.

Dijamin, cara tidur tanpa obat ini juga baik untuk kelangsungan rumah tangga Anda.

via GIPHY

5. Teh chamomile

Web MD menjelaskan bahwa teh bunga Chamomile adalah salah satu cara tidur tanpa obat yang dapat membuat tubuh lebih rileks. Seduh teh ini beberapa jam sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas istirahat Anda.

Tentang Dumolid yang dikonsumsi Tora Sudiro

Meutia Faradilla, M.Si., Apt menjelaskan bahwa Dumolid adalah merk dagang obat yang isi zat aktifnya adalah nitrazepam. Nitrazepam ini satu golongan dengan diazepam, senyawa golongan benzodiazepine.

Benzodiazepine, berdasarkan UU Narkotika di Indonesia, dimasukkan ke golongan psikotropika. Dengan tegas, ia menyatakan, “Karena nitrazepam termasuk golongan psikotropika, maka distribusinya diatur lebih ketat daripada obat-obatan jenis non-narkotik/non-psikotropika.”

Cara Tidur Tanpa Obat

Sumber: Instagram @mieke_amalia

Permasalahan yang banyak menimpa konsumen Dumolid adalah tidak mendapat izin resmi dari dinas kesehatan. Setiap penjualan obat narkotika dan psikotropika harus dicatat di kartu stok dan dilaporkan ke dinas kesehatan kota yang berlaku bagi apotek dan distributor.

Ketika instansi terkait melakukan pemeriksaan di apotek, petugas akan menghitung obatnya langsung, bahkan menelusuri resep pembeliannya.

Meutia menjelaskan bahwa resep tersebut harus disimpan sampai 5 tahun setelah pembelian dilakukan di apotek, “Jadi, apotek nggak akan mau main-main menjual obat-obat narkotik/psikotropika tanpa resep,” ujar dosen Jurusan Farmasi Universitas Syiah Kuala ini.

Ia menuturkan bahwa dokter yang boleh memberikan resep nitrazepam biasanya adalah dokter umum, dokter spesialis kesehatan jiwa, dan dokter penyakit dalam. Dokter penyakit dalam adalah yang paling sering meresepkan Dumolid pada pasiennya.

Meutia mengakui bahwa ada orang yang memalsukan resep dari dokter, “Misalnya, jika Dumolid diresepkan oleh dokter kecantikan, dokter kulit dan kelamin, dokter gigi, dan lainnya, maka biasanya itu adalah resep yang dipalsukan.”

Efek samping nitrazepam yang mungkin terjadi: mengantuk, pusing, sakit kepala, bad mood, rasa kebas pada otot, lemas, pandangan kabur. Efek-efek tersebut terjadi karena nitrazepam adalah obat yang menekan kerja sistem syaraf pusat.

“Efek ini memang sudah diperkirakan akan terjadi tapi nggak berarti harmful/berbahaya untuk tubuh ya,” tutup Meutia.

Cerita mitra kami
Jangan Tunggu Gigi Si Kecil Berlubang, Ini Cara Menyenangkan Merawat Gigi
Jangan Tunggu Gigi Si Kecil Berlubang, Ini Cara Menyenangkan Merawat Gigi
Tidak Sebabkan Batuk Pilek, Ini 4 Manfaat Makan Es Krim untuk Keluarga
Tidak Sebabkan Batuk Pilek, Ini 4 Manfaat Makan Es Krim untuk Keluarga
Bahaya Karang Gigi yang Tidak Dibersihkan, Ini 5 Cara Mencegahnya
Bahaya Karang Gigi yang Tidak Dibersihkan, Ini 5 Cara Mencegahnya
Jangan sampai Salah, Ini Cara Meredakan Batuk dan Flu pada Anak yang Efektif
Jangan sampai Salah, Ini Cara Meredakan Batuk dan Flu pada Anak yang Efektif

Sebelum Anda mencoba beberapa resep obat untuk membantu tidur, ada baiknya melakukan cara tidur tanpa obat seperti jalan kaki, berhubungan seks dengan pasangan, menghindari kafein, minta pasangan mendekap Anda, dan mengonsumsi teh chamomile.

Selain itu, hindari bermain gadget saat mendekati jam tidur agar tubuh tidak terpapar cahaya dari layar gadget yang membuat terjaga terus-menerus. Semoga tips ini membantu Anda yang kesulitan tidur. 

 

Baca juga:

9 Tanda Tubuh Kurang Tidur yang Perlu Anda Ketahui dan Waspadai

 

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Syahar Banu

  • Halaman Depan
  • /
  • Info Sehat
  • /
  • Belajar dari Kasus Tora Sudiro, Ini Cara Bisa Tidur Tanpa Obat
Bagikan:
  • Kado unik untuk ulang tahun pernikahan Mieke Amalia dan Tora Sudiro

    Kado unik untuk ulang tahun pernikahan Mieke Amalia dan Tora Sudiro

  • 3 Masalah tidur pada balita, bagaimana cara tepat mengatasinya?

    3 Masalah tidur pada balita, bagaimana cara tepat mengatasinya?

  • Andhika Hingga Tora, 7 Artis Ini Tak Pilih Kasih Jadi Ayah Sambung

    Andhika Hingga Tora, 7 Artis Ini Tak Pilih Kasih Jadi Ayah Sambung

  • 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

    12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

app info
get app banner
  • Kado unik untuk ulang tahun pernikahan Mieke Amalia dan Tora Sudiro

    Kado unik untuk ulang tahun pernikahan Mieke Amalia dan Tora Sudiro

  • 3 Masalah tidur pada balita, bagaimana cara tepat mengatasinya?

    3 Masalah tidur pada balita, bagaimana cara tepat mengatasinya?

  • Andhika Hingga Tora, 7 Artis Ini Tak Pilih Kasih Jadi Ayah Sambung

    Andhika Hingga Tora, 7 Artis Ini Tak Pilih Kasih Jadi Ayah Sambung

  • 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

    12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.