X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

9 Tanda Tubuh Kurang Tidur yang Perlu Anda Ketahui dan Waspadai

Bacaan 3 menit
9 Tanda Tubuh Kurang Tidur yang Perlu Anda Ketahui dan Waspadai

Kurang tidur bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Berikut ini 9 tanda kurang tidur yang perlu Anda ketahui.

Kurang tidur bisa memicu berbagai masalah kesehatan, tanda-tanda kurang tidur bisa dilihat dari penampilan yang selalu tampak loyo dan selalu mengantuk.

Orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-9 jam setiap hari, agar tubuh dan otak bisa berfungsi dengan baik. Namun karena berbagai alasan, seringkali kita tidak memiliki waktu yang cukup untuk tidur.

Baca: Penelitian: Perempuan Butuh Tidur Lebih Lama Daripada Laki-laki

Dilansir dari laman Webmd.com, berikut ini adalah tanda-tanda kurang tidur yang harus Anda waspadai.

1. Mata tidak terlihat sehat

Tanda pertama yang akan jelas terlihat oleh orang lain adalah kondisi mata Anda. Mata merah, bengkak, lingkaran hitam di kelopak mata, dan kantung di bawah mata. Semua itu menandakan bahwa Anda kurang tidur.

Kurang tidur juga bisa mengakibatkan keriput, garis-garis di wajah, serta mata yang terlihat sayu. Hal ini bisa terjadi karena hormon yang berfungsi memperbarui jaringan kulit dan mata hanya bisa bekerja saat Anda tidur nyenyak.

2. Berat badan bertambah

Tidur yang cukup akan membuat tubuh bisa mengontrol nafsu makan dengan baik. Kurang tidur bisa membuat Anda terus-menerus merasa lapar walaupun tubuh tidak membutuhkannya. Hal inilah yang membuat berat badan bertambah.

3. Menginginkan makanan yang tidak sehat

Setelah begadang, Anda cenderung memilih makanan yang kurang sehat seperti junk food. Otak yang kurang beristirahat akan merangsang tubuh untuk menginginkan cemilan yang tidak sehat.

Hal ini terjadi karena bagian otak yang berfungsi mengendalikan keputusan dengan akal sehat sedang lelah karena kurang tidur. Sehingga bagian otak yang lain mengambil alih.

4. Ledakan kafein

Terlalu banyak mengkonsumsi kafein dalam bentuk kopi atau minuman bersoda juga bisa membuat Anda mengalami susah tidur. Penggunaan jangka pendek memang bisa membuat kita terjaga, namun dalam jangka panjang, kafein bisa menyebabkan insomnia.

5. Moody

Mudah tersinggung adalah tanda bahwa Anda memiliki waktu tidur yang tidak cukup. Sebuah studi yang meneliti orang-orang dengan waktu tidur hanya 4,5 jam setiap malam dalam satu minggu, cenderung lebih mudah stres, marah-marah dan mudah merasa kelelahan.

6. Merasa depresi

Kurang tidur berkaitan erat dengan perasaan depresi. Depresi bisa memicu kurangnya waktu tidur, demikian pula sebaliknya.

7. Memori dan fokus menjadi rendah

Kurang tidur memengaruhi tingkat konsentrasi dan ingatan Anda. Hal ini bisa membatasi kemampuan Anda saat bekerja, yang lebih fatal Anda bisa mengantuk saat mengemudi mobil.

8. Tak enak badan saat bangun

Bangun dengan tenggorokan sakit, mulut kering, atau sakit kepala adalah masalah kesehatan yang timbul akibat kurang tidur. Hubungi dokter jika Anda merasa kondisi kesehatan semakin memburuk.

9. Perang melawan jerawat

Beberapa studi menemukan kaitan antara kurang tidur dengan timbulnya jerawat. Kurang tidur membuat hormon di dalam tubuh menjadi tidak seimbang, hal ini juga bisa memengaruhi sistem kekebalan tubuh sehingga Anda lebih mudah jatuh sakit.

***

Tidur yang cukup bermanfaat bagi kesehatan Anda, karena itu usahakan agar selalu tidur dan bangun tepat waktu setiap hari. Jaga kondisi kamar tidur tetap nyaman untuk tidur.

Berolahraga secara rutin juga bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak, terutama olahraga yang bisa memicu detak jantung. Tidur cukup akan membantu tubuh dan otak berfungsi dengan lebih baik.

 

Baca juga:

Penelitian: Ibu Hamil yang Kurang Tidur Berisiko Terkena Diabetes

Cerita mitra kami
Selain Menjaga Kebersihan, Ini Upaya Lain yang Dapat Dilakukan untuk Mencegah Hepatitis A
Selain Menjaga Kebersihan, Ini Upaya Lain yang Dapat Dilakukan untuk Mencegah Hepatitis A
Mengenal Lebih Jauh Gejala Hepatitis A
Mengenal Lebih Jauh Gejala Hepatitis A
Diare dan Dehidrasi pada Anak
Diare dan Dehidrasi pada Anak
Faktor Risiko Hepatitis A: Seseorang Lebih Mudah Terkena Hepatitis A Jika Memiliki Kondisi Ini
Faktor Risiko Hepatitis A: Seseorang Lebih Mudah Terkena Hepatitis A Jika Memiliki Kondisi Ini

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Penyakit
  • /
  • 9 Tanda Tubuh Kurang Tidur yang Perlu Anda Ketahui dan Waspadai
Bagikan:
  • 10 Bantahan Jitu Netizen Soal Pembalut Bikin Wanita Mandul

    10 Bantahan Jitu Netizen Soal Pembalut Bikin Wanita Mandul

  • Mitos-fakta 8 hal penyebab kanker, Parents harus tahu kebenarannya

    Mitos-fakta 8 hal penyebab kanker, Parents harus tahu kebenarannya

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 10 Bantahan Jitu Netizen Soal Pembalut Bikin Wanita Mandul

    10 Bantahan Jitu Netizen Soal Pembalut Bikin Wanita Mandul

  • Mitos-fakta 8 hal penyebab kanker, Parents harus tahu kebenarannya

    Mitos-fakta 8 hal penyebab kanker, Parents harus tahu kebenarannya

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.