Berat badan yang naik setelah melahirkan memang hampir menjadi masalah bagi setiap ibu. Berbagai cara telah dilakukan Bunda demi memperoleh tubuh seperti saat sebelum hamil, termasuk mencoba cara mudah turunkan berat badan.
Masalahnya, dengan kesibukan mengurus anak dan keluarga, ide untuk mengikuti kelas gym tampaknya harus dicoret dari daftar. Dan tentu saja karena Bunda sedang menyusui, rasa-rasanya hampir tidak mungkin melakukan diet ketat.
Artikel terkait: Hal yang Perlu Diperhatikan untuk Diet Ibu Menyusui
Namun, Bunda tak perlu khawatir! Ada cara mudah turunkan berat badan dalam 10 hari yaitu dengan minum air putih.
Minum air putih? Bukankah setiap hari sudah minum air putih? Eits, baca dulu caranya berikut ini.
Cara mudah turunkan berat badan
Air adalah kebutuhan manusia yang paling mendasar karena hampir 90% tubuh manusia terdiri dari air.
Ketika kita tidak minum cukup air, tubuh akan menanggung masalah kesehatan jangka pendek dan jangka panjang. Kurangnya asupan air putih akan membuat tubuh mengalami dehidrasi berkepanjangan yang akan berakibat migrain, rheumatoid arthritis, hipertensi, wasir, batu ginjal, sinusitis dan masih banyak lagi.
Seringkali Bunda salah mengira sinyal yang dikirim tubuh pada kita. Bunda menganggap rasa haus yang dirasakan sebagai sebuah rasa lapar.
Maka, alih-alih memberikan air sesuai kebutuhan tubuh, Bunda malah terus menerus makan. Akibatnya tentu saja berat badan pun bertambah.
Cara mudah turunkan berat badan dalam 10 hari adalah dengan minum air putih dengan cara yang benar. Berikut 5 panduan dalam minum air putih untuk turunkan berat badan:
1. Saat bangun tidur
Ketika Bunda terbangun di pagi hari, segera minum 250 ml air putih saat perut masih kosong. Lebih baik lagi jika yang diminum adalah air putih hangat.
Air yang diminum saat bangun pagi berfungsi untuk mengeluarkan racun tubuh hasil detoksifikasi sepanjang tidur malam. Selain itu, minum air putih dalam keadaan perut kosong akan meningkatkan metabolisme tubuh untuk penyerapan nutrisi sehingga sistem pencernaan jadi lebih baik.
2. Satu jam sebelum sarapan
Minum air putih sekitar 250 - 500 ml sekitar satu jam sebelum sarapan akan membantu menyiapkan pencernaan Bunda untuk menyerap nutrisi dari makanan yang akan dikonsumsi.
3. Setelah minum teh atau kopi
Setiap habis minum secangkir teh atau kopi, segera minum air putih sebanyak 100 - 200 ml. Kopi dan teh bersifat diuretik, artinya dapat membuat Bunda terus menerus buang air kecil.
Agar tubuh tidak dehidrasi, segera minum air putih untuk menggantikan cairan yang hilang.
4. Dua puluh menit sebelum waktu makan
Selain minum air putih sebelum sarapan, Bunda juga perlu minum 250 - 500 ml air dua puluh menit sebelum makan siang dan makan malam. Air putih dapat meredam rasa lapar sehingga Bunda tidak akan makan berlebihan.
Kelebihan lainnya, air dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi dari dalam tubuh.
5. Dua jam sebelum tidur malam
Minumlah 300 - 600 ml air putih dua jam sebelum tidur malam. Air putih akan membantu memulihkan energi setelah seharian lelah beraktivitas.
Selain itu, minum air putih akan meningkatkan proses metabolisme sehingga tubuh dapat membakar lebih banyak kalori.
Dengan pola minum air putih seperti ini, Bunda akan jadi sering ke toilet. Namun, lama-kelamaan tubuh akan menyesuaikan sendiri dengan jadwal minum Bunda.
Tidak percaya? Silakan buktikan sendiri! Jangan lupa share ceritanya dengan kami kalau sudah berhasil ya Bun.
Referensi: Now I've Seen Everything, Kompas, National Geographic, klikdokter
Baca juga:
id.theasianparent.com/diet-dengan-pisang/