Cara meningkatkan kecerdasan otak sudah sepatutnya menjadi perhatian. Otak merupakan organ yang akan terus berkembang, apalagi jika Anda melatihnya dengan cara yang tepat setiap harinya.
Beberapa kebiasaan dipercaya dapat mendukung kapasitas otak seseorang, tanpa dilatih kinerja otak perlahan akan menurun seiring faktor usia. Nggak mau kan?
Karenanya, yuk lakukan 7 kebiasaan berikut ini agar kemampuan otak terus meningkat setiap waktu:
Cara meningkatkan kecerdasan otak #1 : Olahraga
Lari, bersepeda dan yoga adalah segelintir jenis olahraga yang efektif meningkatkan kecerdasan otak seseorang. Dalam sebuah artikel yang dipublikasikan dalam Comprehensive Physiology pada 2004, terbukti bahwa rutin berolahraga ampuh untuk menjaga kapasitas otak tetap tajam karena kemampuan kognitif terus meningkat.
Cara meningkatkan kecerdasan otak #2 : Lakukan permainan
Otak perlu diasah salah satunya dengan melakukan permainan. Studi yang dipublikasikan dalam PLoS One menunjukkan bahwa permainan turut memengaruhi kemampuan otak seseorang.
Puzzle, sudoku, tetris dan mengisi teka teki silang bisa menjadi pilihan terbaik untuk Anda yang ingin mengasah otak setiap waktu. Selain menyenangkan, permainan ini efektif dalam menjaga kecepatan dalam berpikir dan mengambil keputusan.
Cara meningkatkan kecerdasan otak #3 : Jauhi gadget sejenak
Ponsel memang membuat Anda bisa melakukan segala sesuatu dengan praktis dan cepat, namun di sisi lain benda yang diklaim pintar ini mendukung otak menjadi malas.
Hal ini disebabkan kemudahan yang ada di dalamnya, seperti menghitung yang bisa dilakukan dengan aplikasi kalkulator atau menerjemahkan bahasa asing menggunakan google translate setiap saat.
Agar otak terdorong untuk terus dilatih, tak ada salahnya Anda meluangkan waktu untuk menjauh sejenak dari ponsel dan melakukan segala sesuatunya menggunakan cara manual. Misalnya corat coret saat menghitung tagihan atau mencari kosakata asing yang ingin diketahui dengan membaca kamus.
Cara meningkatkan kecerdasan otak #4 : Meditasi
Melakukan meditasi secara berkala tak hanya membuat otot rileks, namun cara ini akan membuat kemampuan otak meningkat. Hal ini disebabkan dengan meditasi sedikit banyak melatih otak untuk lebih tenang dan berpikir jernih.
Hal ini diperkuat dengan studi yang dipublikasikan dalam Consciousness and Cognition yang menemukan, bahwa meditasi ampuh dalam meningkatkan kinerja otak.
Cara meningkatkan kecerdasan otak #5 : Menulis jurnal
Rutin menulis jurnal sesederhana menceritakan apa yang terjadi hari itu mungkin sudah jarang dilakukan di era sekarang, padahal cara ini efektif untuk menjaga otak tetap terlatih.
Faktanya, menulis jurnal dengan tangan melatih Anda untuk berpikir kritis, menambah kosakata, melatih seseorang untuk mengekspresikan emosi.
Cara meningkatkan kecerdasan otak #6 : Mempelajari keahlian baru
Tak ada salahnya untuk Anda mempelajari sesuatu yang baru seperti membatik, belajar bahasa asing atau memulai hobi baru. Dengan cara ini akan membuat otak tetap aktif dan menjaga otak tetap terstimulasi dengan baik.
Selain mendapat ilmu baru, dengan mempelajari kemampuan baru akan membuat Anda semakin cerdas dan piawai menyelesaikan masalah. Studi yang dipublikasikan belum lama dalam Studies in health Technology, and Informatics menemukan bahwa mempelajari keahlian baru akan meningkatkan kepercayaan diri.
Cara meningkatkan kecerdasan otak #7 : Bermain musik
Siapa sangka, belajar memainkan alat musik memiliki efek yang bagus untuk meningkatkan kemampuan kognitif. Studi yang dipublikasikan dalam Frontiers in Psychology menjelaskan bahwa dengan bermain musik akan melatih kemampuan motorik dan melatih multitasking seseorang.
Nah, Anda siap menjaga otak tetap cerdas dengan kebiasaan menyenangkan di atas?
Baca juga :
Kenali 8 tipe kecerdasan ini; mana yang anak Anda punya?
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
