theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
  • COVID-19
  • Gizi & Stimulasi
  • Hidrasi Keluarga
  • Cek Alergi
  • Sukses ASI Eksklusif
  • Cari nama bayi
  • Kehamilan
    • Project Sidekicks
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Pilihan Parents
    • Plesiran Ramah Anak
    • Kisah Keluarga
    • Event
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja

Pemicu dan Cara Menghilangkan Stres Menurut Dr. Sonia Lupien

Bacaan 2 menit
Bagikan:
•••
Pemicu dan Cara Menghilangkan Stres Menurut Dr. Sonia Lupien

Bayi pun bisa stres, apalagi kita orang dewasa. Lalu apa penyebab stres? Bagaimana cara menghilangkan stres? Inilah ulasan yang perlu kita simak.

Stres lekat dengan kehidupan kita sehari-hari.  Anak kecil hingga orang dewasa pasti pernah mengalami kondisi ini. Lalu apa sih penyebab stres? Bagaimana cara menghilangkan stres agar tidak mengganggu kehidupan kita?

Kali ini, kami membahasnya secara lugas untuk kita semua.

Pemicu stres adalah NUTS

Menurut Dr. Sonia Lupien, direktur pusat penelitian Human Stress di Montreal, ada beberapa faktor pemicu stres yang dapat disingkat menjadi NUTS:

N – Novelty, yaitu hal yang baru.

Ini adalah kondisi ketika kita mengalami hal yang belum pernah dirasakan sebelumnya. Misalnya, hari pertama masuk sekolah atau bekerja.

U – Unpredictability, yaitu ketidakpastian. 

Ini adlah kondisi saat kita mengira-ngira apa yang akan terjadi atau kita alami, seperti rasa takut ke dokter gigi, atau takut lainnya.

T – Treat for Ego, yaitu rasa ego. 

Ini adalah kondisi saat kompetensi kita diuji dan dipertanyakan.  Misalnya, ketika akan berbicara di hadapan orang banyak.

S – Sense of Control, yaitu kontrol terhadap diri sendiri. 

Ini adalah kondisi saat kita tidak dapat atau kurang bisa mengendalikan suatu keadaan.  Misalnya, ketika kita terjebak dalam kemacetan.

Cara menghilangkan stres: perintahkan otak untuk stop

Cara menghilangkan stres: perintahkan otak untuk stop

Menurut Dr. Sonia Lupien, lawan dari stres bukanlah “relaksasi”, melainkan “perlawanan”.

Jika kita mengatakan kepada otak kita bahwa kita bisa mengatasi masalah ini, maka otak pun akan berhenti memproduksi hormon stres dan tubuh akan berangsur menjadi tenang.

Cara menghilangkan stres dengan mudah

Dr. Lupien juga memberikan teknik khusus untuk mengatasi stres dengan cara kilat dan sederhana:

1.Bernafas dalam-dalam

Bernafas dalam membuat diafragma paru-paru lebih besar, dan mengaktifkan otot yang tidur.  Hal ini akan membuat badan menghentikan reaksi terhadap stres.

2. Bernyanyi

Bernyanyi membuat otot perut ‘berfapas’ tanpa kita sadari.  Hal ini membuat tubuh relaks.

3. Olah raga

Gunakan energi yang kita miliki untuk bergerak sehat. Jangan menghabiskan energi untuk hal yang tidak perlu.

4. Tertawa

Ketika kita tertawa, tubuh kita memproduksi hormon yang bisa menghentikan stres.

Ternyata, pepatah “Tertawa itu sehat” benar loh…

Parents, semoga berbagai cara menghilangkan stres di atas dapat membantu kita semua.

Referensi: Rider Digest Canada Januari 2016

Baca juga artikel menarik lainnya:

Stres Saat Hamil Bisa Sebabkan Bayi Lahir dengan Berat Badan yang Rendah

70 Cara Jitu Mengatasi Stres Sehari-hari

Mengatasi Stres Menurut Tipe Kepribadian

 

 

 

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

Penulis

Theva Nithy

  • Halaman Depan
  • /
  • Info Sehat
  • /
  • Pemicu dan Cara Menghilangkan Stres Menurut Dr. Sonia Lupien
Bagikan:
•••
  • 10 Resep Masker Wajah dari Oatmeal untuk Mengatasi Jerawat

    10 Resep Masker Wajah dari Oatmeal untuk Mengatasi Jerawat

  • Bagaimana Cara Menghilangkan Keloid?

    Bagaimana Cara Menghilangkan Keloid?

  • Detik-detik seorang ibu korbankan nyawa agar anaknya selamat dari kebakaran

    Detik-detik seorang ibu korbankan nyawa agar anaknya selamat dari kebakaran

  • Ditinggal orangtua, dua bocah ini dicekoki obat tidur oleh pengasuhnya!

    Ditinggal orangtua, dua bocah ini dicekoki obat tidur oleh pengasuhnya!

app info
get app banner
  • 10 Resep Masker Wajah dari Oatmeal untuk Mengatasi Jerawat

    10 Resep Masker Wajah dari Oatmeal untuk Mengatasi Jerawat

  • Bagaimana Cara Menghilangkan Keloid?

    Bagaimana Cara Menghilangkan Keloid?

  • Detik-detik seorang ibu korbankan nyawa agar anaknya selamat dari kebakaran

    Detik-detik seorang ibu korbankan nyawa agar anaknya selamat dari kebakaran

  • Ditinggal orangtua, dua bocah ini dicekoki obat tidur oleh pengasuhnya!

    Ditinggal orangtua, dua bocah ini dicekoki obat tidur oleh pengasuhnya!

  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Sitemap
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami


  • Singapore
  • Thailand
  • Indonesia
  • Philippines
  • Malaysia
  • Sri Lanka
  • India
  • Vietnam
  • Australia
  • Japan
  • Nigeria
  • Kenya
Merek Mitra
Influencer Partner Brand LogoMama's Choice Partner Brand Logo
© Copyright theAsianparent 2021. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan
Artikel
  • Komuniti
  • COVID-19
  • Gizi & Stimulasi
  • Hidrasi Keluarga
  • Cek Alergi
  • Sukses ASI Eksklusif
  • Cari nama bayi
  • Kehamilan
  • Tumbuh Kembang
  • Parenting
  • Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Nutrisi
  • Videos
  • Belanja
Fitur
  • ?Komunitas Para Bunda
  • Pemantau Kehamilan
  • Pemantau Perkembangan Bayi
  • Resep
  • Makanan
  • Jajak
  • VIP Parents
  • Kontes
  • Photobooth

Unduh aplikasi kami

Appstore
  • Beriklan Dengan Kami
  • Tentang Kami
  • Tim Kami
  • Hubungi Kami
  • Syarat dan Ketentuan
  • Jadilah Kontributor Kami
  • Fitur
  • Artikel
  • ?Beranda
  • Jajak
Buka di aplikasi