Cara Menghilangkan Stres

Cara Menghilangkan Stres

Ingin mengusir stres yang sering datang dan membuat emosi naik turun? Berikut ini 6 cara menghilangkan stres yang dapat Anda lakukan dengan mudah.

[Not a valid template]

 

Baca juga artikel menarik lainnya:

Benarkah Stres pada Wanita Kebanyakan karena Ulah Pasangan?

 

Di dalam menjalani hari yang berat, pastinya anda terkadang akan mengalami sebuah tekanan. Tekanan tersebut dapat terjadi di luar ataupun dalam diri anda. Pada dasarnya, stres tidak selalu menimbulkan hal yang buruk di hidup anda. Akan tetapi, apabila stres tidak terkendali dan berkepanjangan maka hal ini tentu saja akan mengganggu masalah kesehatan anda, diantaranya adalah jantung hingga depresi. Untuk itu, dalam ulasan kali ini akan dibahas mengenai cara meredakan stres.

Hal yang Perlu Anda Lakukan Untuk Menghilangkan Stres

1. Dengan Berenang Dan Berendam Air Hangat

Hal pertama yang bisa anda lakukan sebagai cara menghilangkan stres adalah dengan berenang. Menurut penelitian, cara satu ini nantinya akan mampu untuk merespons relaksasi di tubuh anda. Sehingga akan membantu untuk menekan tingkat hormon yang dapat memicu terjadinya stres. Dengan berenang, maka anda pun mampu untuk mengurangi ketegangan dan adanya rasa tertekan yang dialami oleh anak berusia 11 hingga 13 tahun.

cara menghilangkan stres Berendam di Air Hangat Dengan Berenang Dan Berendam Air Hangat

2. Dengan Memasang Senyum Palsu

Selain itu, anda pun bisa untuk memasang senyum palsu untuk mengurangi stres. Meskipun terkesan seperti agak memaksa akan tetapi cara ini cukup baik untuk anda lakukan. Pasalnya ketika anda tersenyum dengan lebar, maka hal tersebut akan menghasilkan perubahan dalam aktivitas otak yang berhubungan dengan suasana hati yang lebih bahagia.

3. Dengan Mengelus Kucing Atau Anjing

Dengan menyentuh dan membelai hewan tersebut, ternyata mampu untuk meningkatkan kadar serotonin dan juga dopamin. Di dalam tubuh, hormon tersebut mempunyai fungsi untuk menenangkan pikiran dan otot. Sehingga dengan membelai dan menyentuh hewan-hewan seperti anjing dan kucing, maka nantinya akan membuat anda menjadi lebih rileks dan stres pun akan menghilang.

cara menghilangkan stres mengelus kucing Dengan Mengelus Kucing Atau Anjing

4. Dengan Mencoret-Coret

Hal lain yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan stres adalah dengan mencoret-coret. Mencurahkan segala sesuatunya melalui coretan ternyata dapat menjadi salah satu alternatif untuk menghilangkan stres. Cara satu ini diyakini menjadi cara yang paling efektif untuk menenangkan pikiran anda. Selain itu, dengan mencoret-coret juga membuat anda lebih tenang saat berada di bawah tekanan serta mampu untuk menghilangkan kegugupan.

5. Dengan Menari

Ketika anda sedang menjalani hari yang berat, maka anda pun bisa mengistirahatkan fisik dan mental anda dengan menari. Anda pun bisa mencobanya dengan memainkan lagu favorit anda dan menggerakkan beberapa bagian tubuh anda. Dengan menggoyangkan tubuh mengikuti irama adalah salah satu cara menghilangkan stres yang ampuh. Hal ini dikarenakan hati anda menjadi senang dan pikiran anda pun akan teralihkan dari masalah yang anda hadapi.

6. Dengan Mengunyah Permen Karet

Hal lain yang perlu untuk anda lakukan ketika stres datang, maka anda pun bisa dengan mengunyah permen karet. Dengan mengunyah permen satu ini ternyata tak hanya akan membuat nafas anda menjadi lebih segar melainkan juga sebagai salah satu cara untuk mengurangi kecemasan dan depresi. Hal ini berdasarkan penelitian, dimana dengan mengunyah permen karet secara teratur dapat menunjukkan tingkat penurunan kecemasan dan mengurangi stres.

7. Dengan Meminum Jus Jeruk Dingin

Selain itu, anda pun bisa mengurangi stres dengan meminum jus jeruk yang dingin. Minuman yang menyegarkan satu ini pun ternyata dapat membuat anda lebih fokus dan tenang. Jus jeruk juga mengandung vitamin C, dimana akan mampu untuk mengurangi stres dengan menurunkan kadar hormon stres di dalam tubuh. Tak hanya itu saja, vitamin yang terdapat di dalam jus jeruk ini akan membantu anda untuk mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif.

8. Dengan Pijat

Cara lain yang bisa untuk anda lakukan adalah dengan pijat. Hal ini dikarenakan ketika stres, tubuh anda pun nantinya akan menjadi nyeri dan pegal. Sehingga salah satu cara untuk mengurangi dampak negatif yang ditimbulkan akibat stres ini adalah dengan melakukan pijat refleksi. Dengan pijatan tersebut tentu saja akan membuat tenang otot-otot yang tegang di tubuh anda.

Dengan Pijat cara menghilangkan stres pijat

Bagi anda yang sedang mengalami stres, ada baiknya anda untuk melakukan beberapa kegiatan tersebut. Hal ini bertujuan agar nantinya anda bisa terhindar dari gejala depresi dan mendapatkan pikiran yang tenang kembali. Dengan memiliki pikiran yang tenang, maka hal tersebut akan berdampak pada fisik tubuh anda yang semakin sehat.

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

app info
get app banner