X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Alternatif Camilan Sehat Bagi Anak yang Hobi ‘Nyemil’

Bacaan 3 menit
Alternatif Camilan Sehat Bagi Anak yang Hobi ‘Nyemil’

Tak perlu dilarang. Camilan justru banyak manfaat untuk tubuh kembang, loh. Syaratnya Parents perlu memilih camilan sehat untuk anak.

Kita semua, baik orang dewasa maupun anak kecil, pasti pernah mengonsumsi camilan. Biasnya, saat mendengar atau membaca kata camilan, banyak yang langsung memikirkan makanan-makanan yang tidak sehat. Padahal, ada loh, camilan sehat untuk anak yang bisa dipilih.

Tentunya camilan sehat untuk anak harus menghindari mengandung banyak gula, monosodium glutamat atau MSG (sering juga disebut ‘micin’), termasuk juga fast food. 

Tidak bisa dipungkiri, kata camilan sudah mendapat konotasi buruk karena  sering dikaitkan dengan obesitas, gaya hidup yang tidak sehat, serta kenaikan berat badan secara drastis yang disebabkan camilan yang tidak sehat. Untuk menghindari dampak buruk yang bisa berakibat pada kesehatan penting bagoi kita semua untuk pintar memilih camilan yang tepat. Terutama untuk si Kecil.

Yuk, cari tahu camilan sehat untuk anak yang bisa dipilih.

camilan sehat untuk anak

Camilan Sehat untuk Anak

Tidak sedikit orang tua yang memotong jumlah dan atau jenis camilan, ada juga yang bahkan tidak memperbolehkan anak untuk mengonsumsi camilan sama sekali sampai akhirnya mereka sampai pada umur tertentu. Walaupun hal tersebut sebenarnya tidak salah untuk dilakukan, tetapi ternyata ada banyak camilan sehat yang baik dan sehat untuk diberikan pada anak. 

Selain dari makan pagi, makan siang, dan makan malam, anak juga membutuhkan camilan untuk mendapatkan energi dan zat gizi agar anak dapat tumbuh dan berkembang dengan sehat dan optimal. 

Hal tersebut juga dikarenakan usus anak-anak yang masih lebih kecil dibandingkan dengan orang dewasa yang mengakibatkan mereka tidak dapat makan porsi makanan orang dewasa yang cenderung lebih besar karena seiring kita beranjak dewasa, kebutuhan gizi kita bertambah.

Anak-anak membutuhkan porsi yang lebih kecil. Tetapi dengan porsi yang lebih kecil, sering kali anak akan menjadi cepat lapar. Hal ini terjadi karena walaupun mereka hanya membutuhkan porsi yang lebih kecil, mereka lebih butuh makan lebih sering dibandingkan orang dewasa.

Camilan sehat untuk anak justru bisa membantu mengendalikan rasa lapar si kecil sepanjang hari dan camilan juga dapat memberikan asupan gizi  tambahan bagi anak. Camilan yang menyehatkan adalah camilan yang kaya akan zat gizi dan mengandung protein dan lemak baik , serat dan vitamin. 

camilan sehat untuk anak

Bagi anak yang masih berusia 1 hingga 13 tahun mendapatkan 10% sampai 25% asupan energi (kalori) mereka dari camilan yang mereka konsumsi, hal ini berarti bahwa anak-anak membutuh 1 sampai 2 camilan dalam sehari. Camilan ini dapat diberikan di waktu-waktu yang berbeda dalam sehari dan dalam porsi yang kecil untuk menghindari anak menjadi terlalu kenyang sebelum waktu makannya.

Parents dapat memberikan makanan-makanan seperti sereal, buah yang sudah dipotong, sayur yang sudah diiris, susu, yogurt, keju, camilan-camilan berbentuk kue atau keripik yang terbuat dari gandum, oatmeal. Camilan-camilan tersebut mengandung banyak sekali gizi yang bermanfaat bagi perkembangan dan pertumbuhan tubuh maupun otak anak. 

Selain camilan-camilan tersebut, ada juga beragam camilan yang bisa dimasak oleh Parents buat anak. Contohnya seperti Egg Muffin, terbuat dengan Margarin Blue band yang kaya akan vitamin A, B, D dan E serta lemak baik Omega 3 dan 6. Penuhi asupan anak dan berikan anak beragam camilan-camilan lezat dan enak setiap harinya, temukan beragam resep-resep makanan dan camilan yang bernutrisi dalam 21 Hari Rutinitas Sarapan Bergizi yang dapat Parents unduh kapan saja.

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Sita

  • Halaman Depan
  • /
  • Sarapan Bergizi
  • /
  • Alternatif Camilan Sehat Bagi Anak yang Hobi ‘Nyemil’
Bagikan:
  • Jangan Asal Pilih, Tips Memilih Menu Sarapan Sesuai Usia Anda dari Ahli Gizi

    Jangan Asal Pilih, Tips Memilih Menu Sarapan Sesuai Usia Anda dari Ahli Gizi

  • Menanamkan Gaya Hidup Sehat Pada Anak
    Cerita mitra kami

    Menanamkan Gaya Hidup Sehat Pada Anak

  • Manfaat Lemak dari Margarin yang Dibutuhkan Tubuh
    Cerita mitra kami

    Manfaat Lemak dari Margarin yang Dibutuhkan Tubuh

  • Jangan Asal Pilih, Tips Memilih Menu Sarapan Sesuai Usia Anda dari Ahli Gizi

    Jangan Asal Pilih, Tips Memilih Menu Sarapan Sesuai Usia Anda dari Ahli Gizi

  • Menanamkan Gaya Hidup Sehat Pada Anak
    Cerita mitra kami

    Menanamkan Gaya Hidup Sehat Pada Anak

  • Manfaat Lemak dari Margarin yang Dibutuhkan Tubuh
    Cerita mitra kami

    Manfaat Lemak dari Margarin yang Dibutuhkan Tubuh

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.