Bajirnya informasi terkait Covid-19 di jagat maya tak pelak membuat masyarakat cemas. Merasa batuk dan pilek sedikit, rasanya ingin segera melesat ke rumah sakit karena khawatir terjangkit virus. Rasa was-was inilah yang tengah dirasakan Camila Cabello.
Penyanyi sekaligus penulis lagu ini pun akhirnya mencari cara mengatasi kecemasan yang ia rasakan.
Apa yang Camila Cabello lakukan?
Cara mengatasi kecemasan ala Camila Cabello
Hidup bergelimang harta tak menjamin selebriti dunia begitu saja terbebas dari rasa cemas. Hal inilah yang dialami penyanyi berusia 22 tahun, Camila Cabello yang ternyata tengah berjuang menghadapi kecemasan berlebihan dan membagikan kisahnya di akun instagram pribadinya.
Ia mengungkapkan kalau meditasi menjadi kunci untuknya melepaskan beban agar bisa menjalani hari-hari lebih tenang.
"Meditasi telah mengubah hidup saya dalam beberapa bulan terakhir. Saya tidak berbagi ini dengan kalian pada saat itu karena jujur aku mencoba untuk merasa baik-baik saja padahal aku mengalami kecemasan yang parah," tutur Camila memulai kisahnya.
Pelantun lagu Havana ini mengakui dirinya melakukan meditasi beberapa kali setiap hari yang hasilnya sangat membantu Camila mengatur emosi negatif seperti kecemasan dan stres. Bahkan, metode ini berhasil membantu Camila menjadi manusia yang lebih baik.
"Tidak hanya itu, meditasi sejatinya membantu memperkuat rasa positif entah itu empati, cinta, dan kasih sayang. Aku juga merasa semakin terikat dengan lingkungan sekitar seperti hewan, tumbuhan, dan tentunya bumi ini," lanjut Camila.
Pesan Camila terkait cara mengatasi kecemasan: 'Jangan egois'
Tak ketinggalan, publik figur yang tampil menawan dalam video clip Senorita ini pun mengingatkan agar kita mampu menahan diri dan tidak egois terhadap orang lain.
"Dalam situasi seperti sekarang, kita yang masih muda harus mempraktikkan kasih sayang dan membantu orang lain yang membutuhkan. Kita bisa melawan semua ini bersama, jangan acuh tak acuh terhadap risiko yang bisa saja diderita orang sekitar kita. Lakukan apapun untuk menjaga keselamatan semua orang.
Empatilah dengan kenyataan dan pupuk solidaritas orang lain di masa sulit seperti ini. Jangan berpikir kita tak akan bisa terinfeksi hanya karena kita masih muda dan sehat. Ingat kita punya orangtua, kakek dan nenek, tetangga dan tentunya kita harus menjadi bagian dari solusi," tutur Camila.
Artikel terkait: "Tidak panik adalah kunci kesembuhanku," kata pasien corona yang berhasil sembuh
Berikut meditasi ala Camila Cabello yang ia bagikan pada fans nya dan seluruh masyarakat:
- Luangkan waktu 10 menit setiap hari untuk melakukan meditasi dengan tenang, Anda bisa mengikuti tutorial yang tersedia di YouTube calm yang akan membantu Anda bermeditasi diiringi alunan musik yang menenangkan
- Cukup duduk tegak, rasakan dan biarkan gravitasi membumikan tubuh apa adanya
- Ambil tiga kali tarikan napas dalam, terima semua ketenangan. Bayangkan setiap manusia di bumi ini kini ada yang sedang berjuang dengan masalah pernapasan dan rentan akan masalah yang lebih berat. Begitu pikiran sudah tenang katakan pada keluarga yang ada dalam pikiran 'semoga kalian sehat dan aman, terbebas dari penyakit apapun'
- Ulangi sampai Anda merasakan ketenangan murni dalam hati
Cara mengatasi kecemasan dengan aktivitas sederhana
Selain meditasi, ternyata ada beberapa aktivitas sederhana dan memiliki manfaat layaknya melakukan meditasi. Apa saja?
1. Mencuci piring
Banyak yang enggan melakukan aktivitas ini karena melelahkan, apakah Parents setuju? Hal ini berbanding terbalik dengan Gabrielle Freire, ahli terapi perkawinan dan keluarga dari California yang menganggap kegiatan khas di dapur ini merupakan kegiatan terbaik menyerupai meditasi.
"Saya melihat piring, saya mengambil spons cuci piring, dan saya menyadari lingkaran yang saya buat di piring lalu saya membersihkannya dengan irama yang ada di hati," tambahnya. Gelembung sabun yang mengalir saat dibilas juga menjadi hal yang membuatnya lebih santai selama mencuci piring. Freire mengklaim kegiatan ini berhasil membuatnya sejenak melupakan masalah yang terjadi di kantor.
2. Minum secangkir kopi
Dr Jodi Ashbrook, pendiri dan CEO ZenLeader, sebuah perusahaan yang bergerak di bidang kesehatan membuktikan bahwa minum kopi favorit di pagi hari adalah bentuk meditasi. Ia beralasan hal ini dilakukan dalam kesunyian tanpa gangguan dari lingkungan sekitar. Kendati tak menyangkal ia personal merasakan godaan untuk memeriksa pekerjaan, waktunya meminum kopi memberikan efek yang menenangkan.
Ashbrook juga menyarankan agar cobalah menikmati minum kopi sembari menghirup aromanya yang nikmat dan menghargai setiap tegukannya. Lakukan sembari membersihkan hal negatif yang bisa memperburuk suasana sepanjang hari.
3. Jalan-jalan dengan hewan peliharaan
Sarah Moe selaku pembina kesehatan memiliki aktivitas favorit yang dianggapnya memiliki dampak positif layaknya bermeditasi yakni mengajak hewan peliharaannya jalan-jalan menemani sore.
"Anjing adalah hewan terbaik yang bisa memperbaiki suasana hati, saat melakukan ini jangan menelepon atau melakukan hal lain. Rasakan tanah yang sedang kita pijak, dengarkan suara napas hewan peliharaan yang ada dalam hidup kita selama ini," paparnya.
Artikel terkait: Tetap hot di ranjang saat pandemi corona, ini 7 posisi seks yang bisa dicoba!
4. Mandi
Menjadi rutinitas yang wajib kita lakukan setiap hari, banyak yang luput bahwa saat mandi menjadi waktu yang bisa kita manfaatkan sebagai momen meditasi dan menenangkan pikiran.
"Untuk menjadikan ini sebagai pengalaman meditatif, taruh sabun pada tangan lalu tutup mata saat membersihkan diri. Jangan pikirkan hal rumit, ambillah napas dalam dan hirup aroma sabun kesukaan kita," papar Moe.
5. Memasak makan malam
Bagi Parents yang gemar menghabiskan waktu di rumah untuk memasak menu lezat bagi keluarga tersayang juga rutinitas yang memiliki manfaat positif agar hati tidak cemas berlebihan.
"Meditasi benar-benar bisa kita lakukan saat ini, jadi saat membuat makan malam jangan mencoba melakukan banyak tugas. Fokus dan nikmati setiap step yang kita lakukan sesimpel memerhatikan air mendidih, menghirup aroma bumbu, atau mendengar suara yang ditimbulkan panci," pungkas Moe. Moe juga menegaskan agar sepenuhnya meluangkan waktu untuk makan tanpa diganggu hal lain.
"Nikmati setiap gigitan, kunyah makanan favorit Anda sepenuhnya sebelum kembali melakukan banyak hal," tutup Moe.
Baca juga :
id.theasianparent.com/menghilangkan-kecemasan