Salah satu cara untuk mendapatkan keturunan ialah dengan melakukan program hamil. Selain berkonsultasi dengan dokter, asupan makanan pun perlu diperhatikan. Salah satunya ialah buah untuk program hamil, beberapa jenis buah diyakini bisa meningkatkan peluang sukses saat promil.
Untuk sebagian orang kehamilan mungkin bisa terjadi dengan alami, bahkan hanya beberapa bulan setelah menikah. Namun bagi beberapa orang lainnya, dibutuhkan waktu lama bahkan hingga bertahun-tahun agar bisa punya anak.
Nah, untuk membantu meningkatkan peluang keberhasilan promil, berikut ini ialah 9 buah untuk program hamil yang bisa Anda konsumsi.
9 Buah untuk program hamil agar peluang sukses lebih besar
1. Buah-buahan sitrus
Buah-buahan sitrus seperti jeruk, lemon, dan lainnya menjadi salah satu buah yang baik untuk program hamil. Sebab mereka tidak hanya mengandung vitamin C yang tinggi tetapi juga kalium, kalsium, dan folat.
Seperti yang kita ketahui, folat adalah nutrisi yang sangat penting untuk membantu wanita mengatur ovulasi dan menciptakan lingkungan yang sehat untuk telur. Folat juga sangat penting untuk kesehatan ibu hamil dan pertumbuhan perkembangan janin di dalam kandungan.
Artikel terkait: Ini alasan mengapa asam folat perlu dikonsumsi sejak masa promil
2. Buah-buahan berry
Blueberry dan raspberry sarat akan antioksidan alami dan fitonutrien anti-inflamasi yang membantu meningkatkan kesuburan wanita dan pria. Seperti jeruk, mereka kaya akan folat dan vitamin C yang dapat membantu perkembangan janin.
Buah berry juga merupakan sumber serat yang baik dan dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini tentu bisa sangat bermanfaat untuk wanita yang sulit hamil karena alasan berat badan berlebih.
3. Buah Alpukat
Alpukat kaya akan asam folat yang dapat membantu Anda meningkatkan kesuburan. Selain itu, buah berwarna hijau ini mengandung vitamin K, yang membantu tubuh Anda menyerap nutrisi dengan efektif sambil menjaga keseimbangan hormon.
Adapun vitamin E di dalam buah alpukat dikenal untuk menstabilkan dan melindungi sel dari kerusakan oksidatif. Kedua hal ini bermanfaat untuk wanita dengan PCOS atau diabetes.
Artikel terkait: Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS), Penyakit yang Menyebabkan Wanita Sulit Hamil
4. Buah Delima
Buah delima telah lama dikaitkan dengan kesuburan. Tingginya antioksidan dalam buah delima diyakini dapat meningkatkan kesuburan pria.
Sebagian besar penelitian telah menemukan hubungan antara buah delima dan kesuburan pada tikus. Penelitian telah menemukan bahwa jus delima dan ekstrak delima dapat meningkatkan konsentrasi dan motilitas sperma setelah beberapa minggu.
Tidak hanya pada tikus, satu studi juga telah menemukan efeknya pada manusia. Tujuh puluh pria dewasa yang tidak memiliki cukup sperma mengambil tablet yang mengandung ekstrak buah delima dan bubuk Galanga Root. Setelah tiga bulan perawatan, motilitas sperma mereka meningkat hingga 60%.
Artikel terkait: 4 Tips menyehatkan sperma dan membuatnya lebih subur, para Ayah wajib baca!
5. Buah Nanas
Mengonsumsi nanas selama lima hari setelah ovulasi atau transfer embrio (selama IVF) dipercaya dapat membantu terwujudnya kehamilan. Akan tetapi, hal ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.
Namun tak ada salahnya bila Anda mencoba mengonsumsi buah ini selama masa program hamil. Sebab nanas merupakan salah satu sumber vitamin C yang baik. Satu cangkir nanas memberikan Anda 46% nilai harian yang direkomendasikan.
Kadar vitamin C yang rendah juga dikaitkan dengan PCOS. Vitamin C juga dapat membantu meningkatkan kesuburan pria. Satu studi menemukan bahwa suplemen dengan vitamin C membantu meningkatkan kualitas sperma pada perokok berat.
Selain vitamin C, nanas juga mengandung bromelain, enzim alami yang mungkin memiliki efek anti-inflamasi.
Artikel terkait: 7 Hal yang sebaiknya Anda lakukan jika program hamil tak kunjung berhasil
6. Buah Pisang
Pisang adalah salah satu buah yang tepat untuk dikonsumsi oleh wanita yang tengah melakukan program hamil. Buah ini mengandung vitamin B6 dan asam folat yang tinggi sehingga membuat siklus menstruasi lancar dan meningkatkan kemungkinan kehamilan.
Faktanya, siklus menstruasi yang tidak lancar dapat menyebabkan risiko ketidaksuburan rahim yang tinggi dibandingkan dengan wanita yang memiliki siklus menstruasi lancar.
Buah pisang juga kaya akan kalium, kalori, dan zat besi yang penting untuk wanita yang sedang melakukan program hamil.
7. Buah Manggis
Buah manggis terkenal dengan berbagai manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Salah satunya untuk kesehatan tubuh dalam mempersiapkan kehamilan.
Buah ini mengandung mangan, vitamin C, dan asam folat yang sangat penting untuk wanita yang tengah melakukan promil. Selain itu, buah manggis juga menjaga daya tahan tubuh dan kelembaban kulit wanita.
Pada ibu hamil, buah ini sangat dianjurkan untuk mencegah kelahiran bayi prematur dan cacat pada janin. Oleh karena itu, tak ada salahnya bila Anda mulai rutin mengonsumsi buah ini ketika mempersiapkan kehamilan.
8. Buah Mangga
Buah mangga kaya akan kalium, vitamin A, dan vitamin C yang dapat mendukung program hamil. Kandungan kalium yang ada di dalam buah ini bermanfaat untuk menjaga tekanan darah lebih stabil.
Adapun vitamin A di dalam yang ada di dalam buah ini bermanfaat untuk mendukung perkembangan syaraf dan penglihatan pada bayi.
9. Buah Kurma
Anda tentu sudah tak asing lagi dengan buah yang satu ini. Buah kurma sudah lama dikenal sebagai salah satu buah yang bermanfaat untuk kesuburan.
Buah ini mengandung kalium, besi, kalsium, fosfor, mangan, magnesium, dan serat yang cukup tinggi. Semua kandungan itu sangat bermanfaat untuk wanita yang tengah melakukan program hamil.
Misalnya untuk memperkuat dinding-dinding rahim dalam mempersiapkan kehamilan, menambah asupan energi, dan mencegah anemia dalam meningkatkan hemoglobin didalam darah.
***
Semoga informasi ini bermanfaat.
Referensi: The Bump, Very Well Family, Program Hamil
Baca juga
Video laparoskopi, prosedur operasi untuk menyukseskan program hamil