Buah nangka merupakan salah satu makanan kesukaan orang Indonesia. Daging buahnya yang lembut dan manis, serta baunya yang harum, membuat banyak orang tak tahan godaan untuk menyantapnya. Termasuk para ibu hamil dan ibu menyusui.
Lalu, apakah makan buah nangka aman untuk ibu menyusui? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.
Bolehkah Busui makan buah nangka?
Dilansir dari Tinystep, mengonsumsi nangka tidak memiliki efek signifikan pada ASI Anda. Nangka yang dikonsumsi saat menyusui juga tidak memiliki dampak buruk pada bayi.
Seperti makanan lainnya, Anda tetap disarankan untuk membatasi konsumsi nangka saat menyusui. Belum diketahui mengenai efek signifikan nangka pada bayi, tetapi Busui tetap harus memperhatikan reaksi alergi nangka pada bayi.
Kadang nangka mungkin memberikan rasa pada ASI, dan rasa tersebut bisa jadi tidak disukai bayi. Oleh sebab itu, Bunda harus benar-benar memperhatikan reaksi bayi setelah mengonsumsi makanan apapun, termasuk nangka.
Artikel terkait: Bolehkah makan cempedak saat hamil? Ini dia faktanya, Bun!
Nutrisi di dalam nangka
Secangkir nangka mengandung sekitar 155 kalori. Daging buahnya terbuat dari gula sederhana seperti fruktosa dan sukrosa yang membantu memenuhi kebutuhan energi tubuh dengan cepat.
Nangka juga kaya akan vitamin esensial seperti vitamin A dan C. Vitamin A bermanfaat bagi kesehatan penglihatan, sementara itu, Vitamin C membantu dalam menangkal infeksi yang dapat mengganggu kesehatan ibu menyusui.
Nangka juga merupakan sumber serat makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Selain vitamin A dan C, berikut nilai gizi dalam 100 gram buah nangka:
Manfaat buah nangka
Nangka memiliki banyak manfaat kesehatan, nilai gizinya yang tinggi bermanfaat dalam mengobati banyak gangguan dan penyakit. Beberapa manfaat kesehatan yang penting adalah sebagai berikut:
- Mencegah kanker
Nangka memiliki sifat anti kanker yang kuat. Nangka mengandung fitonutrien yang membantu menghilangkan radikal bebas penyebab kanker dari tubuh. Zat ini juga dapat memperlambat degenerasi sel-sel dalam tubuh.
- Mengatasi anemia
Nangka kaya akan vitamin A. vitamin A bertanggung jawab untuk sirkulasi darah dan membantu menyembuhkan anemia. Nangka juga kaya akan zat besi dan membantu menyembuhkan anemia.
Manfaat nangka tidak terbatas pada pengobatan dan pencegahan gangguan di atas. Nangka juga membantu mengatasi masalah tekanan darah, kesehatan tulang, asma, penyakit kulit, perawatan mata dan lain-lain.
***
Nah, itulah ulasan mengenai nangka untuk ibu menyusui. Semoga informasi di atas bermanfaat ya, Bunda!
Baca juga:
Bolehkah ibu hamil makan nangka? Apa saja manfaat dan risikonya?