Apakah Bunda pernah mengidam ingin makan belut saat hamil? Jika iya, Bunda wajib tahu nih, manfaat dan bahaya belut untuk ibu hamil.
Dilansir dari Who Zoo, belut adalah ikan yang memiliki tubuh yang panjang dan kulit yang sangat licin. Ikan ini cukup populer di Indonesia, bahkan sudah diekspor ke seluruh dunia. Belut sangat diminati masyarakat Jepang karena menawarkan banyak manfaat kesehatan.
Bolehkah ibu hamil makan belut?
Dilansir dari momjunction, Bumil boleh saja kok untuk mengonsumsi belut, tetapi dalam jumlah sedang dan tak berlebihan. Karena makan apa saja secara berlebihan selama kehamilan bisa menimbulkan bahaya bagi Bunda dan janin.
Pastikan juga untuk memasak belut dengan sempurna sebelum memakannya. Setidaknya 63 derajat celcius, suhu ini bisa memastikan belut matang dan aman dikonsumsi saat hamil. Makan ikan yang dimasak terlebih dahulu akan meminimalkan risiko infeksi dan keracunan makanan.
Artikel terkait: Benarkah makan kerang saat hamil bisa membuat bayi cacat lahir? Ini penjelasannya
Manfaat belut untuk ibu hamil
Manfaat belut untuk ibu hamil #1: Meningkatkan Stamina
Belut memiliki jumlah kalori yang cukup tinggi, yaitu sebanyak 303 kkal per 100 gram dagingnya. Menambahkan belut dalam menu makan selama hamil, akan memenuhi kebutuhan energi Anda, dan membantu melawan rasa lelah saat hamil.
Manfaat belut untuk ibu hamil #2: Kaya protein
Belut merupakan sumber protein yang sangat baik. Kandungan protein dalam belut mencapai 18,4 g per 100 gram daging. Seperti yang Anda tahu, protein membangun blok sel dalam tubuh kita. Asupan protein secara teratur bisa membantu pertumbuhan dan perkembangan janin.
Manfaat belut untuk ibu hamil #3: Meningkatkan masa otot dan mengurangi risiko kanker
Belut mengandung arginin, asam amino yang memicu hormon pertumbuhan manusia (HGH). Arginin mengurangi risiko kanker payudara karena menghambat pertumbuhan sel-sel ganas.
Makan belut juga membantu meningkatkan masa otot Anda, dan meminimalkan penumpukan lemak dalam tubuh Anda selama kehamilan. Jadi, Anda bisa mengendalikan kenaikan berat badan selama kehamilan.
Manfaat belut untuk ibu hamil #4: Kaya vitamin
Belut merupakan sumber maknan yang kaya akan Vitamin A dan Vitamin B12. Memasukkan belut dalam diet kehamilan Anda, akan meningkatkan antioksidan dalam tubuh Anda yang membantu melawan degenerasi makula, mencegah stres oksidatif, dan menghilangkan radikal bebas.
Belut juga dapat melindungi anak Anda dari risiko kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, dan cacat tabung saraf seperti spina bifida, anencephaly, encephalocele.
Manfaat belut untuk ibu hamil #5: Menguatkan tulang
Belut juga mengandung mineral fosfor. Jadi, mengkonsumsi belut bermanfaat selama kehamilan untuk memastikan Anda dan janin Anda memiliki tulang yang kuat dan sehat.
***
Nah, sekarang sudah tahu kan manfaat belut banyak sekali. Dan aman dikonsumsi oleh Bumil selama dimasak dengan baik. Jadi, tak perlu lagi ragu untuk makan belut saat hamil ya, Bunda.