Bunda, saat bayi tidur merupakan waktu yang berharga untuk melakukan aktivitas lain seperti mandi, makan, memasak, dll. Namun bagaimana jika bayi Anda sulit sekali tertidur?
Tahukah Bunda, bahwa Anda bisa melatih bayi tidur sendiri melalui empat langkah berikut.
Namun sebelum mempraktikkan ini, Bunda harus ingat bahwa ini bukan proses satu malam. Mungkin cara ini baru berhasil setelah beberapa bulan.
Tapi setelah Bunda berhasil melakukannya, semuanya akan jauh lebih baik. Bunda pun bisa mengerjakan hal-hal lain dengan tenang.
Keempat langkah di bawah ini hanya ditujukan untuk bayi yang sudah lebih besar, setidaknya sudah menerima MPASI. Kami tidak menganjurkan bahkan melarang Anda menggunakan cara ini untuk bayi baru lahir.
Langkah-langkah melatih bayi tidur sendiri
1. Pisahkan kegiatan menyusu dan tidur
Mula-mula Anda harus membuat batasan antara kegiatan menyusui dengan tidur. Intinya jangan biasakan bayi menyusu sambil tidur.
Bila bayi bangun karena lapar di malam hari, berilah bayi susu, setelah selesai biarkan ia tidur. Jika ia terbangun lagi karena lapar, beri susu lagi hingga kenyang lalu biarkan ia tidur.
Namun jika bayi terlihat hanya mengantuk, lebih baik gendong bayi sambil berjalan atau sedikit diayun daripada memberinya susu. Poin penting dari langkah pertama ini adalah memberikan pilihan pada bayi, selain menyusu, untuk bisa tidur kembali.
Lakukan cara ini berulang-ulang hingga bayi terbiasa untuk tidak menyusu untuk tidur kembali.
Kami ingatkan lagi, langkah pertama ini bisa dilakukan setelah bayi berusia lebih besar. Jangan lakukan jika bayi dalam masa growth spurt atau bayi baru lahir. Bayi baru lahir membutuhkan lebih banyak asupan susu dan lebih cepat lapar. Bayi baru lahir perlu menyusu minimal setiap 2-4 jam sekali.
Nah, sekarang bayi Anda sudah bisa tidur tidak sambil menyusu (ataupun ngempeng di payudara/botol susu)
2. Bantu bayi Anda tidur tanpa diayun
Setelah ia terbiasa tidur tanpa sambil menyusu, langkah selanjutnya membiasakan bayi tidur tanpa diayun walaupun masih tetap digendong.
Caranya, gendong bayi dan ayun hingga mengantuk dan hampir tidur. Namun sebelum benar-benar tertidur, berhenti ayun dan duduk. Jika bayi terbangun, ayun lagi pelan-pelan hingga ia hampir tertidur kembali.
Lakukan ini berulang-ulang, biasanya 25 kali baru berhasil, hingga bayi mengantuk saat diayun, tetapi tidak perlu diayun saat sudah hampir tertidur.
Makin lama, waktu ayun pun makin berkurang, hingga akhirnya ia bisa tertidur di gendongan Anda tanpa harus diayun.
3. Memindahkan bayi separuh tertidur ke ranjang
Setelah langkah nomor 2 tadi berhasil dilakukan, kini saatnya beralih ke proses nomor 3. Tunggu ia tertidur saat Anda menggendongnya (ia sudah bisa tidur tanpa diayun walaupun masih di dalam gendongan).
Bila Anda dalam posisi duduk, cobalah berdiri saat ia sudah hampir tertidur, dan diam sejenak. Bila ia terbangun, ayun sedikit. Bila ia sudah hampir tertidur, coba pelan-pelan meletakkannya ke ranjang.
Biasanya, sebelum menyentuh kasur, ia akan terbangun dan protes. Bila terjadi demikian, angkat lagi, ayun pelan dan ulangi saat ia hampir pulas.
Mungkin Anda butuh 25 kali baru bisa berhasil membuatnya diletakkan ke ranjang tanpa protes. Intinya, Anda harus memindahkannya ke ranjang saat ia separuh tertidur, bukan saat sudah benar-benar pulas.
4. Beri sentuhan, bukan gendong
Kini bayi Anda sudah tidak perlu diayun dan digendong terus saat mau tidur. Peluk dan gendong ia sebentar, berikan kecupan selamat tidur, boleh ayun sebentar hingga ia mengantuk, lalu letakkan di ranjang sambil tetap menyentuhnya di dahi, dada, atau tangannya.
Terus lakukan ini hingga ia mengerti itu adalah rutinitas barunya. Lama-kelamaan ia pun mudah tertidur sendiri.
Nah, Bunda pun bisa mengerjakan pekerjaan lain dengan tenang. Semoga informasi di atas bermanfaat untuk kita semua.
Referensi: Ahaparenting.com
Baca juga artikel menarik lainnya:
Trik Agar Bayi Tidur Lelap Terus di Malam Hari Tanpa Menyusu