Sudah bukan rahasia umum bahwa rajin mengonsumsi air putih setiap hari berdampak positif untuk kesehatan tubuh. Tak hanya mencegah dehidrasi, air putih turut membantu melancarkan aliran nutrisi di dalam tubuh. Lantas, benarkah air putih mengandung vitamin?
Manfaat Minum Air Putih
Sebelum masuk fakta, perlu diketahui bahwa minum segelas air putih sebelum tidur membawa banyak manfaat. Mengutip laman Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (P2PTM) Kemenkes RI, ini ulasannya:
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Melancarkan regenerasi sel
- Membersihkan racun
- Menjaga berat badan tetap ideal
- Mencegah sakit kepala saat bangun tidur
- Membantu kinerja proses pencernaan
- Menghindari gangguan fungsi ginjal
- Memperbaiki suasana hati
Artikel terkait: 7 Manfaat tak terduga anak minum air putih hangat setiap pagi
Air Putih Mengandung Vitamin, Seperti Apa Faktanya?
Bicara mengenai aliran nutrisi, Parents mungkin bertanya apakah benar air putih semenyehatkan itu? Dijelaskan dr. Gita Permatasari, segelas air putih tidak mengandung kalori, karbohidrat, protein, lemak, kolesterol, serat, dan gula.
Namun, jangan salah karena air putih sangat kaya akan mineral. Sebagai informasi terdapat tujuh mineral penting yang keseluruhannya ternyata ada dalam air putih, antara lain Fluorida, Natrium, Kalsium, Magnesium, Silika, dan Zinc.
Tubuh manusia sendiri terdiri dari 70 persen air dan setidaknya memerlukan asupan 2 liter atau 8-10 gelas air per hari. Di dalam tubuh, air mengandung beragam fungsi, antara lain:
- Mengangkut nutrisi ke jaringan-jaringan tubuh
- Mengangkut sampah sisa metabolisme dari jaringan ke luar tubuh, melalui keringat, pernapasan, urine, maupun feses.
- Medium berbagai reaksi kimia dalam tubuh
Mineral seperti natrium dan kalium sangat sedikit yakni 7 miligram (mg) untuk natrium dan 2,37 mg kalium. Sayangnya, air putih ternyata tidak mengandung vitamin sama sekali. Baik itu vitamin A maupun vitamin C tidak terdapat dalam segelas air putih.
Kendati demikian, air putih sangat membantu penyerapan vitamin oleh tubuh lebih maksimal. Utamanya, vitamin B dan Vitamin C yang mana termasuk vitamin larut air. Dengan kata lain, air putih inilah yang bekerja mengedarkan vitamin ke seluruh tubuh secara maksimal.
Mengingat air putih murni nyatanya tidak mengandung vitamin jenis apapun, jangan kaget sudah banyak kemasan air minum kemasan yang diklaim mengandung vitamin. Jenis air putih ini dikatakan dapat melengkapi kebutuhan vitamin bagi tubuh.
Sederhananya, air putih yang sejatinya hanya mengandung mineral ditambahkan beberapa vitamin demi menambah nilai gizi. Proses ini menyebabkan ada produk air putih yang bisa saja berubah jadi warna warni.
Dengan kandungan vitamin yang lebih tinggi, nyatanya air putih bervitamin tidak selamanya baik. Air putih ekstra vitamin umumnya mengandung gula lebih tinggi, serta lemak yang dapat memicu obesitas.
Artikel terkait: Makna dan Sejarah Hari Air Sedunia 2021 yang Diperingati Tanggal 22 Maret
Perbedaan Air Putih dan Air Mineral
Serupa tapi tak sama seolah premis yang tepat mengenai air putih dan air mineral. Memiliki wujud, warna, dan rasa yang cenderung mirip membuat keduanya sering dianggap sama. Padahal, keduanya berbeda.
Baik dari segi sumber, proses pengolahan, hingga kandungannya berbeda. Berikut ini perbedaannya:
- Sumber air. Air mineral berasal dari sumber mata air pegunungan vulkanik yang sejatinya kaya mineral alami. Sementara air putih biasa didapat dari sungai, danau atau sumur. Sumber air membuat air putih sangat mungkin mengandung bakteri dan parasit yang berasal dari kotoran manusia maupun hewan.
- Jumlah pH. Mengingat air mineral diambil dari sumber air bumi tak heran kemurnian airnya tetap terjaga. Derajat keasamannya berkisar 6-8,5. Sebaliknya, air putih biasa hanya memiliki pH antara 5-7,5 saja
- Pengolahan. Cara mengolah air mineral dan air putih juga berbeda. Air mineral diolah tanpa menambahkan zat lain sehingga lebih alami. Sebaliknya, air putih akan melewati banyak proses penyaringan agar lebih layak minum. Minusnya, penyaringan membuat kandungan mineralnya berkurang.
Terlepas dari fakta yang ada, air mineral bukanlah satu-satunya sumber mineral untuk tubuh. Anda juga bisa memperolehnya dari makanan sehari-hari sebut saja sayuran segar dan buah-buahan. Air mineral adalah pelengkap yang akan membuat manfaat lebih banyak dirasakan.
Parents, demikian fakta air putih mengandung vitamin. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.
Artikel telah ditinjau oleh:
dr. Gita Permatasari
Dokter Umum dan Konsultan Laktasi
Baca juga:
10 Manfaat Ini Akan Dirasakan Tubuh Jika Rajin Minum Air Putih
Minum Air Putih Saat Hamil Bikin Mual? Ini Cara Mengatasinya
Minum air putih berlebihan bisa membahayakan tubuh, ini gejalanya!