Menjadi orangtua merupakan perjalanan indah yang sering disertai dengan banyak tekanan dan tantangan. Hal ini terutama berlaku untuk ibu hamil, karena perlu upaya keras menghadapi banyak perubahan di kehamilan hingga mengalami stres. Bagi Bunda yang beragama Islam, bisa dipraktikkan doa untuk menghilangkan stres saat hamil berikut ini.
Meskipun penting meluangkan waktu untuk perawatan diri dan relaksasi, ada juga aspek spiritual yang penting untuk dipertimbangkan bagi ibuhamil. Tawakkal, atau kepercayaan kepada Allah, menjadi bagian penting dari ajaran agama Islami yang dapat membantu mengurangi stres.
Dalam rangka tawakkal, ada doa dan bacaan tertentu yang dianjurkan. Dalam artikel ini, TheAsianparent akan mengulas pentingnya tawakkal bagi ibu hamil dan berbagai doa yang bisa dipanjatkan di masa kehamilan untuk emngurangi stres.
Artikel Terkait: 6 Doa untuk ibu hamil agar kehamilan sehat dan persalinan lancar
Doa untuk Menghilangkan Stres saat Hamil
1. Memperbanyak Dzikir
Menelisik pada asspek ilmiah, ada penelitian menarik mengenai praktik dzikir pada ibu hamil. Ya, hasil penelitian di Indonesia menunjukkan bahwa ibu hamil yang melakukan Dzikir secara signifikan lebih baik dalam menghadapi depresi, kecemasan, dan stres daripada bumil yang tidak melakukannya.
Berikut bacaan dzikir yang bisa dipanjatkan setelah selesai sholat
أَسْتَغْفِرُ اللهَ الْعَظِـيْمِ الَّذِيْ لَااِلَهَ اِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّوْمُ وَأَتُوْبُ إِلَيْهِ
Astaghfirullaahal 'azhiim, alladzii laa ilaaha illa huwal hayyul qayyumu wa atuubu ilaiih (3x)
Artinya:
"Aku memohon ampun pada Allah yang Maha Agung, yang tiada Tuhan kecuali Dia, yang hidup kekal lagi terus-menerus mengurus (makhluk-Nya), dan aku bertobat kepada-Nya,"
2. Membaca Al-Insyirah
Ada pun bacaan lain yang bisa rutin dilafalkan ialah surat Al-Insyirah. Ini menjadi surat Makkiyah dan termasuk surat ke-94 dalam Al-Quran. Surat ini memiliki makna kelapangan hati sehingga cocok untuk dilafadzkan oleh ibu hamil untuk menghindari perasaan tertekan.
Berikut bacaan surat Al-Insyirah dan artinya.
اَلَمْ نَشْرَحْ لَكَ صَدْرَكَۙ
a lam nasyraḥ laka ṣadrak
Bukankah Kami telah melapangkan dadamu (Muhammad)?
وَوَضَعْنَا عَنْكَ وِزْرَكَۙ
wa waḍa'nā 'angka wizrak
dan Kami pun telah menurunkan bebanmu darimu,
الَّذِيْٓ اَنْقَضَ ظَهْرَكَۙ
allażī angqaḍa ẓahrak
yang memberatkan punggungmu,
وَرَفَعْنَا لَكَ ذِكْرَكَۗ
wa rafa'nā laka żikrak
dan Kami tinggikan sebutan (nama)mu bagimu.
فَاِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًاۙ
fa inna ma'al-'usri yusrā
Maka sesungguhnya beserta kesulitan ada kemudahan,
اِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًاۗ
inna ma'al-'usri yusrā
sesungguhnya beserta kesulitan itu ada kemudahan.
فَاِذَا فَرَغْتَ فَانْصَبْۙ
fa iżā faragta fanṣab
Maka apabila engkau telah selesai (dari sesuatu urusan), tetaplah bekerja keras (untuk urusan yang lain),
وَاِلٰى رَبِّكَ فَارْغَبْ
wa ilā rabbika fargab
dan hanya kepada Tuhanmulah engkau berharap.
Artikel Terkait: Doa Menghentikan Pendarahan saat Hamil, Bumil Cek!
3. Membaca Tiga Surah Terakhir dalam Al-Qur'an
Selain itu, ada juga bacaan yang dianjurkan lainnya karena dianggap sebagai 'obat dalam Al-Qur'an' yakni tiga surat terkahir. Adapun ketiga surat tersebut yakni An Nas, Al Falaq, dan Al Ikhlas.
Berikut bacaan An-Nas
قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ ٱلنَّاسِ .مَلِكِ ٱلنَّاسِ. إِلَٰهِ ٱلنَّاسِ .مِن شَرِّ ٱلْوَسْوَاسِ ٱلْخَنَّاسِ .ٱلَّذِى يُوَسْوِسُ فِى صُدُورِ ٱلنَّاسِ .مِنَ ٱلْجِنَّةِ وَٱلنَّاسِ
Qul a’ụżu birabbin-nās malikin-nās ilāhin-nās min syarril-waswāsil-khannās allażī yuwaswisu fī ṣudụrin-nās minal-jinnati wan-nās
Artinya: Katakanlah, “Aku berlindung kepada Tuhan (yang memelihara dan menguasai) manusia. Raja manusia. Sembahan manusia. Dari kejahatan (bisikan) syaitan yang biasa bersembunyi, yang membisikkan (kejahatan) ke dalam dada manusia, dari (golongan) jin dan manusia.
Berikut bacaan Al-Falaq
قُلْ اَعُوْذُ بِرَبِّ الْفَلَقِۙ . مِنْ شَرِّ مَا خَلَقَۙ . وَمِنْ شَرِّ غَاسِقٍ اِذَا وَقَبَۙ . وَمِنْ شَرِّ النَّفّٰثٰتِ فِى الْعُقَدِۙ . وَمِنْ شَرِّ حَاسِدٍ اِذَا حَسَد
Qul a'ụżu birabbil-falaq. min syarri mā khalaq. wa min syarri gāsiqin iżā waqab. wa min syarrin-naffāṡāti fil-'uqad . wa min syarri ḥāsidin iżā ḥasad
Artinya: "Katakanlah, Aku berlindung kepada Tuhan yang menguasai subuh (fajar), dari kejahatan (makhluk yang) Dia ciptakan, dan dari kejahatan malam apabila telah gelap gulita, dan dari kejahatan (perempuan-perempuan) penyihir yang meniup pada buhul-buhul (talinya), dan dari kejahatan orang yang dengki apabila dia dengki."
Berikut bacaan surat Al-Ikhlas
قُلْ هُوَ اللّٰهُ اَحَدٌۚاَللّٰهُ الصَّمَدُۚلَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُوْلَدْۙوَلَمْ يَكُنْ لَّهٗ كُفُوًا اَحَدٌ ࣖ
Qul huwallāhu aḥad. Allāhuṣ-ṣamad. Lam yalid wa lam yūlad.Wa lam yakul lahū kufuwan aḥad
Artinya: "Katakanlah (Nabi Muhammad), “Dialah Allah Yang Maha Esa. Allah tempat meminta segala sesuatu.Dia tidak beranak dan tidak pula diperanakkan. serta tidak ada sesuatu pun yang setara dengan-Nya.”
Artikel Terkait: 3 Doa Hamil 4 Bulan agar Janin dan Bunda Selamat, Bumil Cek!
Demikian ulasan doa untuk menghilangkan stres saat hamil yang bisa Bunda panjatkan sehari-hari. Jangan lupa untuk selalu mengimbanginya dengan beristirahat teratur, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, dan berolahraga ringan.
Semoga bermanfaat, Bun.
****
Baca Juga:
Doa Mandi saat Gerhana Bulan untuk Ibu Hamil Beserta Fakta dan Mitos
Doa Menghilangkan Rasa Sakit Perut saat Hamil, Ini Bacaan Arab dan Artinya
Doa untuk Menghilangkan Mual Saat Hamil, Wajib Diamalkan Parents!