X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

9 Tips Persiapan Menjelang Persalinan Normal

5 May, 2015
Mempersiapkan fisik menjelang persalinan normal

Mempersiapkan fisik menjelang persalinan normal

Masa-masa menjelang persalinan normal merupakan saat yang penuh tekanan pada setiap calon ibu. Ketidaknyamanan fisik yang dirasakan serta berbagai kekhawatiran yang tidak perlu, akan berdampak pada kesiapan menyambut kehadiran buah hati.

Bagaimana agar calon ibu tetap merasa nyaman menjelang persalinan normal? Berikut tips yang bisa Anda coba, dirangkum dari buku Petunjuk Lengkap Kehamilan, karangan Phillip D. Sloane, M.D & Salli Benedict,M.Ph.

1. Mempersiapkan perlengkapan persalinan

1. Mempersiapkan perlengkapan persalinan

Untuk menciptakan kondisi yang nyaman pada saat persalinan, pertama-tama Anda harus yakin bahwa Anda telah membawa perlengkapan persalinan sesuai dengan kebutuhan Anda dan bayi pada saat persalinan dan pasca persalinan.
5. Mintalah dukungan dari orang terdekat

5. Mintalah dukungan dari orang terdekat

Anda bisa meminta pasangan atau orangtua untuk menemani Anda selama menghadapi persalinan normal. Kehadiran orang-orang yang Anda cintai pada saat persalinan akan sangat membantu untuk menciptakan kenyamanan dalam diri Anda.
4. Mengatur posisi

4. Mengatur posisi

Carilah posisi yang paling nyaman bagi Anda sesuai dengan waktu dan tahapan kemajuan dalam pergerakan bayi menuju jalan lahir. Misalkan pada tahap awal, ketika kontraksi masih ringan, Anda bisa berjalan-jalan di sekitar tempat bersalin.

Upaya ini selain membantu meredakan stres yang Anda rasakan, juga akan memperlancar proses persalinan normal. Selain itu, Anda bisa memilih posisi duduk santai atau berbaring saja.

Seiring dengan meningkatnya kontraksi yang mengakibatkan bertambahnya rasa nyeri di punggung dan pinggang, duduk dengan posisi tegak seringkali membantu meredakan rasa nyeri.

2. Titik pusat perhatian

2. Titik pusat perhatian

Bawalah sesuatu dari rumah sebagai pusat perhatian secara visual selama kontraksi. Foto dan gambar yang membuat pikiran menjadi tenang merupakan pilihan terbaik. Atau, pusatkanlah perhatian Anda pada orang terdekat, dan biarkan kehadiran mereka memenuhi pikiran Anda.
3. Kompres

3. Kompres

Kompres yang dicelupkan pada air hangat akan terasa enak pada otot yang bekerja keras. Letakkanlah pada punggung, leher dan perut untuk menyegarkan otot-otot yang pegal.
6. Mandi berendam dan pancuran

6. Mandi berendam dan pancuran

Mandi berendam dengan air hangat akan menimbulkan relaksasi pada tubuh Anda, namun apabila selaput Anda telah robek, untuk menghindari infeksi, maka mandi dengan pancuran air hangat akan sangat membantu menyegarkan tubuh Anda.
7. Pijat ringan

7. Pijat ringan

Pijat ringan akan sangat membantu dalam mengurangi sakit punggung dan membantu otot untuk bisa kendur dari ketegangan pada akhir kontraksi. Mintalah pasangan Anda untuk memijat Anda, terutama di bagian pinggang tepat di tengah-tengah ataupun di tempat-tempat yang membuat Anda merasa nyaman.
8. Istirahat di antara kontraksi

8. Istirahat di antara kontraksi

Persalinan selalu menimbulkan rasa yang sangat nyeri. Konsentrasi yang penuh biasanya menyebabkan Anda merasa cepat lelah, maka penting sekali bagi Anda untuk beristirahat ketika kontaksi mereda.

Ketika terjadi jeda antar kontraksi, buanglah ketegangan dari tubuh Anda dengan menarik napas panjang dan dalam serta menghembuskan secara pelahan. Hal ini akan mengendurkan ketegangan otot-otot Anda.

9. Menjaga mulut tetap basah

9. Menjaga mulut tetap basah

Persalinan normal yang memakan waktu lama bisa mengakibatkan bibir dan mulut terasa kering. Hal ini disebabkan oleh napas yang berat selama kontraksi. Basahilah bibir dan mulut Anda dengan sering minum secukupnya saja, untuk menjaga agar mulut dan bibir tidak kering.

Demikianlah bumil, semoga informasi di atas bermanfaat.

Selanjutnya
ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img

Penulis

Liza P. Arjanto

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • 9 Tips Persiapan Menjelang Persalinan Normal
Bagikan:
  • Rasa Takut Menjelang Persalinan dan Cara Mengatasinya

    Rasa Takut Menjelang Persalinan dan Cara Mengatasinya

  • 22 Perlengkapan yang Harus Dibawa Saat Melahirkan untuk Bunda, Bayi, dan Ayah

    22 Perlengkapan yang Harus Dibawa Saat Melahirkan untuk Bunda, Bayi, dan Ayah

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • Rasa Takut Menjelang Persalinan dan Cara Mengatasinya

    Rasa Takut Menjelang Persalinan dan Cara Mengatasinya

  • 22 Perlengkapan yang Harus Dibawa Saat Melahirkan untuk Bunda, Bayi, dan Ayah

    22 Perlengkapan yang Harus Dibawa Saat Melahirkan untuk Bunda, Bayi, dan Ayah

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.