7 Tips Sarapan Untuk Mengatasi Mual Saat Hamil

7 Tips Sarapan Untuk Mengatasi Mual Saat Hamil

Mengatasi mual saat hamil dapat dilakukan dengan melakukan sarapan yang tepat. Artikel berikut memuat tips sarapan untuk membantu mengurangi rasa mual.

Rasa mual yang muncul pada tri semester pertama kehamilan merupakan hal yang umum terjadi akibat adanya perubahan hormon. Kondisi seperti ini bila dibiarkan berkelanjutan dapat menimbulkan tekanan baik fisik maupun psikis. Salah satu cara mengatasi mual saat hamil adalah dengan melakukan sarapan tepat setiap hari.

Menyantap crakers di pagi hari dapat membantu mengatasi mual saat hamil

Menyantap crakers di pagi hari dapat membantu mengatasi mual saat hamil

Sarapan yang tepat akan membantu menstabilkan stamina ibu hamil serta mengurangi munculnya rasa mual sepanjang hari, sehingga Anda bisa menjalani kehamilan dengan bahagia dan melakukan aktivitas harian tanpa kendala yang berarti.

Berikut tips yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi mual saat hamil.

Tips sarapan tepat untuk mengatasi mual saat hamil
1. Minum teh hangat

Ada baiknya Anda memulai hari dengan meminum secangkir teh hangat beraroma mint atau buah-buahan. Kehangatan dan zat kafein yang terkandung dalam teh akan membantu Anda merasa rileks.

2. Hindari kopi dan creamer

Minum kopi di pagi hari dapat meningkatkan kerja asam lambung, begitu pula dengan creamer yang cenderung menimbulkan rasa mual.

3. Hindari makanan yang bisa memicu rasa mual

Jenis makanan dengan rasa yang amat tajam bisa menimbulkan rasa mual. Contohnya, makanan yang terlalu manis, ataupun terlalu masam. Lebih baik Anda memilih makanan yang tidak membuat asam lambung meningkat.

4. Hindari makanan basah

Makanan yang tampak basah dan lengket seringkali memusnahkan selera makan bagi wanita yang sedang hamil. Sebaiknya Anda memilih makanan yang bersifat kering, ringan dan menyegarkan seperti crakers atau biskuit sebagai pembuka dan dilanjutkan dengan makanan sehat.

5. Hindari makanan yang banyak mengandung lemak tinggi

Makanan yang mengandung santan dan lemak mudah sekali menimbulkan rasa mual, sebaiknya Anda menghindari menyantapnya saat sarapan.

6. Makanlah sedikit demi sedikit

Untuk menjaga stamina tubuh dan kecukupan nutrisi, sebaiknya Anda mengubah pola makan dari porsi besar menjadi porsi kecil. Ini akan membantu Anda mengatasi rasa mual dan memudahkan proses pencernaan serta penyerapan makanan.

 7. Anda tidak wajib minum susu

Susu memang amat baik dan dibutuhkan oleh ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan protein dan mineral-mineral penting lainnya yang banyak terkandung dalam segelas susu. Namun Anda tidak wajib meminum susu bila itu akan menimbulkan rasa mual.

Sebagai gantinya, Anda bisa menyulap segelas susu menjadi semangkuk puding, atau jenis makanan lainnya tanpa harus kehilangan manfaat susu.

Semoga bermanfaat ya, Bunda….

Baca juga:

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil 1-2 Bulan

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil 3-4 Bulan

9 Makanan untuk Mengatasi Mual Saat Hamil 

Perkembangan Janin dari Minggu ke Minggu

 

 

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

app info
get app banner