X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

7 Sumber Kalsium Terbaik Untuk Keluarga

22 May, 2014

Zat ini penting sekali untuk pertumbuhan dan kesehatan tulang. Selain susu, masih banyak sumber kalsium lainnya yang dapat Anda coba.

Sumber kalsium untuk Anda

Sumber kalsium untuk Anda

Sejak kita masih berupa janin di dalam kandungan, hingga nanti saat menjadi lansia, tubuh kita terus menerus membutuhkan kalsium.

Kalsium berperan penting dalam pertumbuhan tulang anak dan mencegah tulang keropos pada ibu menyusui.

Jadi pastikan makanan-makanan sumber kalsium selalu ada di dalam menu Anda sehari-hari.

1. Susu

1. Susu

Mungkin minuman inilah yang terlintas pertama kali di benak setiap orang ketika diminta menyebutkan makanan sumber kalsium terbaik. Jangan lupakan segelas susu setiap pagi hari untuk menjaga kecukupan konsumsi kalsium Anda sehari-hari.

Untuk orang dewasa, pilihlah susu rendah lemak agar Anda juga dapat membatasi konsumsi lemak Anda.

2. Yogurt

2. Yogurt

Suka dengan makanan asam menyegarkan? Cobalah mengkonsumsi yogurt bila Anda bosan dengan susu. Yogurt juga salah satu sumber kalsium terbaik yang rasanya lezat. Campurkan potongan buah yang Anda suka untuk menambah kelezatannya.
3. Keju

3. Keju

Sisipkan helaian keju pada roti panggang untuk sarapan keluarga, atau olah makanan yang menggunakan keju seperti makaroni panggang. Bila Anda tidak suka asin, pilihlah yang lebih tawar.
4. Sayuran berdaun hijau

4. Sayuran berdaun hijau

Brokoli, okra, bak coy, adalah contoh makanan-makanan tinggi kalsium yang baik. Selain itu, sayuran hijau mengandung berbagai nutrisi lain yang baik untuk tubuh.
5. Ikan teri

5. Ikan teri

Ikan teri dapat menjadi alternatif makanan sumber kalsium karena dimakan bersama dengan tulangnya. Begitu pula ikan sardin atau makarel yang dikemas dalam kaleng.
6. Kacang almond

6. Kacang almond

Kacang beraroma harum ini mengandung banyak kalsium, sehingga dapat menjadi cemilan yang enak dan bergizi.
7. Tahu

7. Tahu

Makanan tinggi kalsium ini terbuat dari kedelai, sehingga juga dapat menjadi sumber protein nabati andalan Anda. Cobalah berbagai variasi masakan tahu agar tidak membosankan.
Selanjutnya
img

Penulis

Theva Nithy

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • 7 Sumber Kalsium Terbaik Untuk Keluarga
Bagikan:
  • Makanan sehat untuk ibu hamil 5-6 bulan, ini panduannya!

    Makanan sehat untuk ibu hamil 5-6 bulan, ini panduannya!

  • 7 Tips Menjaga Kelengkapan Nutrisi Ibu Hamil

    7 Tips Menjaga Kelengkapan Nutrisi Ibu Hamil

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

  • Makanan sehat untuk ibu hamil 5-6 bulan, ini panduannya!

    Makanan sehat untuk ibu hamil 5-6 bulan, ini panduannya!

  • 7 Tips Menjaga Kelengkapan Nutrisi Ibu Hamil

    7 Tips Menjaga Kelengkapan Nutrisi Ibu Hamil

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar perawatan dan kesehatan bayi.