theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
  • Ramadan 2021
  • Gizi & Stimulasi
  • Hidrasi Keluarga
  • Cek Alergi
  • Sukses ASI Eksklusif
  • Cari nama bayi
  • Kehamilan
    • Project Sidekicks
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Pilihan Parents
    • Plesiran Ramah Anak
    • Kisah Keluarga
    • Event
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja

7 Sumber Kalsium Terbaik Untuk Keluarga

22 May, 2014
•••

Zat ini penting sekali untuk pertumbuhan dan kesehatan tulang. Selain susu, masih banyak sumber kalsium lainnya yang dapat Anda coba.

Sumber kalsium untuk Anda

Sumber kalsium untuk Anda

Sejak kita masih berupa janin di dalam kandungan, hingga nanti saat menjadi lansia, tubuh kita terus menerus membutuhkan kalsium.

Kalsium berperan penting dalam pertumbuhan tulang anak dan mencegah tulang keropos pada ibu menyusui.

Jadi pastikan makanan-makanan sumber kalsium selalu ada di dalam menu Anda sehari-hari.

1. Susu

1. Susu

Mungkin minuman inilah yang terlintas pertama kali di benak setiap orang ketika diminta menyebutkan makanan sumber kalsium terbaik. Jangan lupakan segelas susu setiap pagi hari untuk menjaga kecukupan konsumsi kalsium Anda sehari-hari.

Untuk orang dewasa, pilihlah susu rendah lemak agar Anda juga dapat membatasi konsumsi lemak Anda.

2. Yogurt

2. Yogurt

Suka dengan makanan asam menyegarkan? Cobalah mengkonsumsi yogurt bila Anda bosan dengan susu. Yogurt juga salah satu sumber kalsium terbaik yang rasanya lezat. Campurkan potongan buah yang Anda suka untuk menambah kelezatannya.
3. Keju

3. Keju

Sisipkan helaian keju pada roti panggang untuk sarapan keluarga, atau olah makanan yang menggunakan keju seperti makaroni panggang. Bila Anda tidak suka asin, pilihlah yang lebih tawar.
4. Sayuran berdaun hijau

4. Sayuran berdaun hijau

Brokoli, okra, bak coy, adalah contoh makanan-makanan tinggi kalsium yang baik. Selain itu, sayuran hijau mengandung berbagai nutrisi lain yang baik untuk tubuh.
5. Ikan teri

5. Ikan teri

Ikan teri dapat menjadi alternatif makanan sumber kalsium karena dimakan bersama dengan tulangnya. Begitu pula ikan sardin atau makarel yang dikemas dalam kaleng.
6. Kacang almond

6. Kacang almond

Kacang beraroma harum ini mengandung banyak kalsium, sehingga dapat menjadi cemilan yang enak dan bergizi.
7. Tahu

7. Tahu

Makanan tinggi kalsium ini terbuat dari kedelai, sehingga juga dapat menjadi sumber protein nabati andalan Anda. Cobalah berbagai variasi masakan tahu agar tidak membosankan.
Selanjutnya
img

Penulis

Theva Nithy

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • 7 Sumber Kalsium Terbaik Untuk Keluarga
Bagikan:
•••
  • Makanan sehat untuk ibu hamil 5-6 bulan, ini panduannya!

    Makanan sehat untuk ibu hamil 5-6 bulan, ini panduannya!

  • Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil 3-4 bulan

    Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil 3-4 bulan

  • Ingin Khatam Al-Qur’an 30 Juz di Bulan Ramadhan? Ikuti Cara Mudah Ini

    Ingin Khatam Al-Qur’an 30 Juz di Bulan Ramadhan? Ikuti Cara Mudah Ini

  • 24 Pasang Artis Ini Ternyata Masih Saudara, Siapa Saja Mereka?

    24 Pasang Artis Ini Ternyata Masih Saudara, Siapa Saja Mereka?

app info
get app banner
  • Makanan sehat untuk ibu hamil 5-6 bulan, ini panduannya!

    Makanan sehat untuk ibu hamil 5-6 bulan, ini panduannya!

  • Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil 3-4 bulan

    Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil 3-4 bulan

  • Ingin Khatam Al-Qur’an 30 Juz di Bulan Ramadhan? Ikuti Cara Mudah Ini

    Ingin Khatam Al-Qur’an 30 Juz di Bulan Ramadhan? Ikuti Cara Mudah Ini

  • 24 Pasang Artis Ini Ternyata Masih Saudara, Siapa Saja Mereka?

    24 Pasang Artis Ini Ternyata Masih Saudara, Siapa Saja Mereka?

  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Sitemap
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami


  • Singapore
  • Thailand
  • Indonesia
  • Philippines
  • Malaysia
  • Sri Lanka
  • India
  • Vietnam
  • Australia
  • Japan
  • Nigeria
  • Kenya
Merek Mitra
Influencer Partner Brand LogoMama's Choice Partner Brand Logo
© Copyright theAsianparent 2021. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan
Artikel
  • img
    Komuniti
  • img
    Ramadan 2021
  • img
    Gizi & Stimulasi
  • img
    Hidrasi Keluarga
  • img
    Cek Alergi
  • img
    Sukses ASI Eksklusif
  • img
    Cari nama bayi
  • img
    Kehamilan
  • img
    Tumbuh Kembang
  • img
    Parenting
  • img
    Kesehatan
  • img
    Gaya Hidup
  • img
    Nutrisi
  • img
    Videos
  • img
    Belanja
Fitur
  • ?Komunitas Para Bunda
  • Pemantau Kehamilan
  • Pemantau Perkembangan Bayi
  • Resep
  • Makanan
  • Jajak
  • img
    VIP Parents
  • Kontes
  • Photobooth

Unduh aplikasi kami

  • Beriklan Dengan Kami
  • Tentang Kami
  • Tim Kami
  • Pedoman Komunitas
  • Hubungi Kami
  • Syarat dan Ketentuan
  • Jadilah Kontributor Kami
  • Fitur
  • Artikel
  • ?Beranda
  • Jajak
Buka di aplikasi