Target : dada, bahu, dan lengan.
Awali senam dengan posisi setengah merangkak, dengan lutut menyentuh matras dan lengan lurus menopang berat badan. Lalu turunkan badan hingga siku membentuk sudut 90 derajat. Pinggul harus tetap tidak menyentuh lantai. Tahan sebentar, lalu kembali ke posisi semula dan ulangi 12 kali.