Kurma merupakan makanan yang paling sering kita temui selama bulan Ramadhan. Umat Islam meyakini, bahwa berbuka puasa dengan kurma merupakan sunnah Nabi Muhammad SAW.
Selain itu, ternyata kurma juga memiliki khasiat lain. Yakni sebagai pelancar ASI alami bagi ibu menyusui. IIm Qoimah, seorang ibu muda membagikan pengalamannya mengonsumsi kurma selama bulan puasa. Yang membuat dia tetap berenergi dan ASI untuk anaknya selalu lancar meski sedang berpuasa.
Resep air nabeez bisa Anda lihat di sini: Air Nabeez, Resep ASI Booster Untuk Ibu Menyusui Selama Berpuasa
Hilary Jacobson, seorang konsultan menyusui juga mengatakan bahwa produksi ASI membuat kandungan gula di dalam darah ibu berkurang. Maka dari itu, tidak heran jika busui selalu ingin makan manis. Tetapi sebaiknya Bunda kurangi makanan dan minuman yang mengandung pemanis buatan demi faktor kesehatan.
Hilary yang juga seorang ibu, ia pernah mengalami kesulitan menyusui karena suplai ASI yang kurang. Diapun mulai meneliti berbagai makanan dan tanaman herbal yang bisa membantu melancarkan ASI. Dan salah satunya adalah kurma.
Hormon di dalam tubuh ibu yang berperan dalam produksi ASI disebut laktogen. Hormon ini akan merangsang kelenjar susu di payudara ibu setelah melahirkan. Karena itu, makanan atau minuman yang bisa merangsang hormon laktogen disebut makanan laktogenik.
Kandungan kurma yang berkhasiat sebagai pelancar ASI
Melansir dari Contentedcalf, setidaknya ada 5 kandungan di dalam buah dari pohon keluarga palem ini yang berfungsi sebagai pelancar ASI.
1. Tryptophan
Trytophan adalah salah satu asam amino esensial yang bermanfaat untuk memproduksi protein yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, trytophan juga berfungsi sebagai perintis dari hormon seratonin, yang mendukung proses kimiawi dalam tubuh ibu saat menyusui.
Seratonin juga menetralisasi fungsi hormon dopamin. Penurunan tingkat hormon dopamin dalam tubuh ibu, meningkatkan hormon prolaktin yang berfungsi dalam produksi ASI. Karena itulah, makanan yang mengandung trytophan disebut laktogenik karena bisa meningkatkan suplai ASI di tubuh ibu.
2. Kalsium
Ibu yang haid saat menyusui, bisa mengalami suplai ASI yang berkurang karena hormon yang muncul selama periode menstruasinya. Suplemen dan makanan yang mengandung kalsium dipercaya bisa menolong para ibu yang yang mengalami penurunan produksi ASI ini.
Dalam 100 gram kurma, terdapat 6,5% kalsium. Jadi, suplemen alami dan menyehatkan untuk ibu menyusui bisa diambil dari buah yang legit ini.
3. Nutrisi yang lengkap
Buah yang sering dijadikan menu buka puasa ini, mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang dapat menjadi sumber energi karena mengandung gula dan serat. Selain itu juga menjadi sumber mineral esensial seperti, kalsium, zat besi, fosfor, sodium, potasium, magnesium, zinc. Serta berbagai macam vitamin seperti riboflavin, niacin, folat, vit.A dan vit.K.
4. Sumber utama zat besi dan potasium
Dalam 100 gram daging buah berwarna cokelat ini, terdapat 11% zat besi, dan 16% potassium. Kedua zat gizi ini bermanfaat menjaga detak jantung dan tekanan darah agar tetap normal.
5. Membuat ibu sehat dan bahagia
“Kunci agar ASI tetap lancar ialah, menjaga pikiran agar tetap positif dan happy,” ungkap penyanyi Andien saat ditemui di Hongkong Cafe Selasa lalu.
Seperti yang telah dijelaskan di atas, buah kurma memiliki banyak sekali kandungan gizi yang menyehatkan. Berbagai macam vitamin dan mineral yang ada di dalamnya, membantu melawan berbagai macam penyakit seperti: sembelit, gangguan usus, anemis, alergi, kelebihan berat badan, rabun malam, diare dan kanker perut. Juga bermanfaat dalam menjaga kekuatan dan kesehatan tulang, stamina serta kesehatan seksual, dan bisa menjadi pemicu energi.
***
Nah, Bunda, tidak perlu khawatir lagi soal ASI yang mampet saat puasa ya.
Baca juga:
6 Tips agar ASI tetap lancar saat puasa bagi ibu menyusui
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
