5 Cara Mengatasi Kecemasan Orang Tua pada Anak

Tingginya kriminalitas dan memburuknya lingkungan membuat kita risau terhadap anak tercinta. Lalu apa yang dapat kita lakukan untuk mengatasi kecemasan itu?

1. Mendidik dan membekali anak

Memberikan pengetahuan pada anak tentang tindakan yang harus dilakukannya pada situasi tertentu dapat membuat kecemasan Anda sedikit berkurang.

Tanamkan pengertian mengapa ia tak boleh berbicara atau menjawab saat ditegur oleh orang asing. Anak juga harus paham bahwa ia tak boleh memisahkan diri ketika bepergian bersama teman-teman sekolah untuk study tour.

Anda dapat membekali anak dengan sebuah peluit yang bisa dibunyikannya saat ia sedang dalam posisi terancam. Suara peluit yang cukup nyaring akan menarik perhatian orang di sekitarnya, sehingga orang yang akan berbuat jahat kepadanya mengurungkan niatnya. Anda juga dapat membekalinya dengan ponsel jika sekolah mengijinkan hal ini dan ia cukup 'dewasa' untuk mengetahui apa yang boleh dan tidak boleh ia lakukan dengan ponselnya.

2. Menulis dalam buku harian

Siapa bilang buku harian hanya untuk kaum ABG? Menuliskan kecemasan atau apapun yang sedang Anda rasakan dalam buku harian akan membuat suasana hati Anda menjadi lebih baik. Hal ini karena kecemasan adalah ibarat sampah yang mengganggu pikiran Anda, dan buku harian adalah keranjang di mana Anda bisa membuang semua sampah Anda.

Tuliskan juga tentang rencana Anda untuk mengatasi masalah yang sedang Anda cemaskan. Dan ceklah kembali daftar ini setelah beberapa bulan untuk mengetahui apakah kecemasan Anda masih berlanjut.

3. Melakukan yoga

Meditasi dan yoga memiliki manfaat yang menakjubkan bagi para orang tua yang sering dilanda kecemasan. Latihan pernafasan dan peregangan akan membantu mengurangi stres dan tekanan.

Ketika tubuh Anda terasa relaks maka Anda pun akan dapat berpikir lebih positif.

4. Melakukan kegiatan yang menyenangkan

Kecemasan tidak akan mempunyai tempat dalam pikiran Anda ketika Anda sedang asyik mengerjakan sesuatu yang Anda sukai. Luangkanlah waktu untuk hobi, meski Anda sangat sibuk mengurus rumah tangga atau bekerja setiap hari.

Dengan berkebun, menjahit, membuat kue, dll., Anda memberi kesempatan pada diri Anda sendiri untuk merasa senang dan mengalihakan pikiran Anda sendiri dari kecemasan.

5. Berpikir positif

Tidak ada sesuatu yang lebih hebat daripada berpikir positif. Hentikan kecemasan dengan memikirkan kemungkinan terburuk dan selalu berpikirlah positif.

Meski demikian, Anda juga jangan berangan-angan dan membayangkan semua yang indah akan terjadi pada keluarga Anda. Kebahagiaan dalam keluarga hanya dapat dicapai dengan kerja keras, baik di tempat kerja, mengurus rumah tangga, dan menyayangi pasangan serta anak-anak Anda.

Selanjutnya

Penulis

jpqosinbo

Cara mengasuh anak

Kisah Rekomendasi