Ngidam merupakan sebuah fenomena yang melekat pada ibu hamil, bahkan jika seorang ibu tidak mengalami ngidam aneh selama kehamilan, maka ia dianggap luar biasa dan ‘tidak normal’. Fenomena ngidam ini menimpa 50-90% perempuan hamil, namun tidak banyak yang tahu bahwa fakta mengenai ngidam bisa dijelaskan secara ilmiah.
Menurut situs sheknows.com, ada 20 jenis makanan dan minuman yang paling sering menjadi objek ngidam para ibu hamil. Dan ada penjelasan ilmiah dibaliknya. Apa sajakah itu? Mari simak penjelasanya berikut ini.
1. Es batu
Ibu hamil kadang suka mengunyah es batu, meski tidak mengenyangkan dan tidak memberi nutrisi apapun, namun ibu hamil yang ngidam es batu suka sekali melakukannya. Bagi ibu hamil yang mengalami anemia, mereka akan lebih sering terlihat mengunyah es batu, karena es batu bisa membantu meredakan bengkak di bagian mulut dan lidah.
2. Cokelat
Semua orang suka cokelat, namun bagi ibu hamil, keinginan memakan cokelat tidak bisa ditunda atau diabaikan. Karena cokelat meningkatkan endorfin, yang membuat seseorang menjadi lebih bahagia. Maka patutlah bila ibu hamil mengidamkannya.
Jika Anda khawatir terhadap efek samping dari kebanyakan makan cokelat, Bunda bisa menyiasatinya dengan mencampur cokelat cair rendah gula dengan buah segar.
3. Makanan pedas
Orang Indonesia sangat suka makanan pedas, dan kelihatannya keinginan makan pedas semakin meningkat saat seorang perempuan hamil. Hal ini dikarenakan, makanan pedas membuat tubuh berkeringat, dan bermanfaat mendinginkan suhu tubuh.
Tubuh ibu hamil memiliki metabolisme yang tinggi, sehingga suhu tubuh menjadi naik. Itulah mengapa keinginan makan pedas meningkat, semua karena kebutuhan alami untuk menurunkan suhu tubuh.
4. Acar atau asinan
Ibu hamil yang mengidamkan makanan asam seperti acar atau asinan, kemungkinan memiliki tingkat sodium rendah di tubuhnya. Keinginan ibu hamil untuk mengonsumsi makanan ini bukanlah hal yang patut untuk dikhawatirkan, karena kalori yang sedikit juga harganya yang relatif murah.
5. Keripik kentang
Keripik kentang penuh dengan garam, ibu hamil yang mengidamkan ini bisa jadi juga memiliki kadar sodium rendah. Atau mungkin ibu hamil hanya ingin makan sesuatu yang renyah dan gurih, sehingga keripik kentang menjadi pilihan. Karena keripik kentang tinggi kalori dan lemak, sebaiknya ibu pindah ke alternatif lain.
Seperti membuat keripik sendiri di rumah dari buah-buahan atau sayur. Anda juga bisa mengontrol sendiri jumlah garam yang masuk. Sehingga jauh lebih sehat dibanding keripik kentang kemasan yang kadar msg-nya tinggi.
6. Buah-buahan
Ibu hamil juga terkadang bisa mengidam buah-buahan. Hal ini dipicu oleh keinginan untuk memiliki bayi yang sehat, sehingga ibu ingin makan makanan sehat untuk mewujudkannya. Semangka dan anggur adalah yang terbaik untuk ibu hamil, karena mengandung banyak vitamin C dan air yang baik bagi ibu dan bayi.
7. Lemon
Bukan hal yang aneh jika melihat ibu hamil memakan buah lemon langsung, atau menambahkan banyak sekali lemon ke air minumnya. Ibu hamil ngidam yang asam-asam adalah hal yang biasa terjadi. Hal ini terjadi karena indera pengecap mengalami perubahan, sehingga ada keinginan ibu untuk mengejutkan lidah dengan makanan super pedas atau super asam.
8. Es krim
Rasa es krim yang manis dan menyegarkan, serta berbagai pilihan rasa yang tersedia, membuat ibu hamil tak pernah bosan untuk memakannya. Jika ingin lebih sehat, cobalah untuk membeli yogurt vanilla dingin dengan topping buah.
9. Soda
Bagi ibu yang mengalami morning sickness, minuman berkarbonasi bisa membantu meredakan mual. Untuk menghindari asupan kafein yang terlalu tinggi selama hamil, Bunda bisa menggantinya dengan wedang jahe. Selain berfungsi meredakan mual, jahe juga memiliki segudang manfaat, dan tentunya lebih sehat dibandingkan soda.
10. Kopi
Meski dokter melarang ibu hamil untuk minum kopi, namun seringkali minuman berkafein ini jadi objek ngidam para ibu hamil. Terutama bagi mereka yang terbiasa minum kopi sebelum hamil. Sebaiknya batasi asupan kopi jika Anda sedang hamil, dan konsultasikan dengan dokter berapa banyak kopi yang bisa Anda konsumsi tanpa membahayakan bayi.
11. Makanan manis
Keinginan untuk mengoonsumsi makanan manis kadang menjadi tanda ibu hamil terkena gestastional diabetes. Tapi kebanyakan ibu hamil yang ngidam makanan manis karena perubahan hormon yang memengaruhi indera penciuman dan indera perasa.
Agar lebih sehat, cobalah untuk meminum jus buah segar atau satu buah permen saja sehari.
12. Sayuran hijau dan biji-bijian
Ibu hamil juga bisa mengidamkan makanan sehat seperti sayuran
Ada pula wanita hamil yang mengidamkan makanan sehat, seperti sayuran hijau, kacang polong dan gandum utuh. Makanan tersebut akan memberikan nutrisi penting seperti serat dan magnesium.
13. Daging merah
Daging merah seperti daging sapi, memiliki banyak protein dan zat besi. Seringkali ibu hamil mengidamkan makanan enak yang terbuat dari daging ini.
14. Jus
Bayi yang tumbuh di dalam rahim ibu, sering membuat ibu kehausan. Karenanya tak heran, banyak ibu hamil yang ngidam jus buah dan tidak cukup hanya minum air putih saja.
Selama jus yang dikonsumsi bebas gula tambahan, Anda bebas mengonsumsinya kapan saja.
15. Garam
Peningkatan volume darah selama hamil, membuat tubuh ibu memerlukan sodium dalam jumlah yang lebih tinggi dibanding sebelum hamil. Maka tak heran jika ibu hamil sering menginginkan makanan gurih.
Sebaiknya, hindari makanan kemasan yang kadar garamnya terlalu tinggi untuk ibu hamil. Cobalah untuk membuat cemilan gurih sendiri, agar Anda bisa memastikan kadar garamnya sehingga tidak terlalu berlebihan.
16. Cuka
Ada beberapa ibu hamil yang mengaku bahwa ia minum cuka langsung tanpa dicampur makanan apapun. Karena tingginya keinginan untuk makan makanan asam. Hal ini tentu saja tidak baik untuk kesehatan, bisa meningkatkan risiko terkena heartburn.
Artikel Terkait: Cara Mengatasi Heartburn Saat Hamil
Cobalah untuk mengganti cuka dengan minuman asam lain yang lebih sehat seperti yogurt, atau minuman asam jawa dan gula merah.
17. Produk olahan susu
Yogurt, keju, dan produk olahan susu lainnya juga sering menjadi objek ngidam para ibu hamil, terutama di trimester pertama. Cobalah untuk mengonsumsi produk olahan susu yang rendah lemak, agar tidak mengalami sakit perut.
18. Kombinasi aneh
Beberapa ibu ngidam sering menggabungkan makanan yang bagi orang lain terasa aneh, namun mereka justru menyukainya. Seperti kombinasi es krim dengan acar, atau pizza dengan selai stroberi.
Tidak ada yang tahu, mengapa ibu hamil suka ngidam makanan aneh. Namun beberapa teori mengungkapkan bahwa, hal tersebut merupakan cara si ibu memastikan bayi dalam kandungan menerima nutrisi dari segala jenis makanan.
19. Makanan yang menenangkan
Kehamilan bisa menjadi hal yang berat bagi seorang perempuan, bahkan ada kecenderungan untuk mengalami stres. Sehingga ketika ibu hamil mengidam makanan yang bersifat menenangkan, atau makanan yang membuatnya teringat masa kecil dan merasa nyaman, itu adalah caranya untuk mengatasi stres selama kehamilan.
20. Benda yang tidak bisa dimakan
Bila Anda ngidam untuk menyantap sesuatu yang notabene bukan makanan, cobalah berkonsultasi ke dokter. Cari tahu, mengapa tubuh Anda mengidamkan hal tersebut, karena jika dituruti bisa membahayakan bayi.
***
Itulah 20 makanan yang sering diidamkan ibu hamil. Bunda saat hamil ngidam yang nomor berapa nih?
Baca juga:
Mengapa Ibu Hamil Ngidam Makanan Asam? Ini Penjelasan Dokter!