Tak hanya cita rasanya yang lezat, ada beragam manfaat yang bisa didapatkan dengan mengonsumsi yogurt. Termasuk manfaat yogurt untuk ibu menyusui. Yogurt mengandung bakteri baik yang berperan esensial menyehatkan tubuh dan mendukung sistem pencernaan tetap optimal.
Selain dikonsumsi langsung, banyak orang yang memadukan yogurt dengan buah segar agar semakin lezat. Maka itu, Busui disarankan memasukkan yogurt sebagai makanan pendamping harian agar mendapatkan manfaat yogurt untuk ibu menyusui berikut ini:
Yogurt untuk ibu menyusui #1 : Menjaga kesehatan ibu dan bayi
Melansir WebMD, menyusui adalah media yang istimewa untuk menjalin bonding yang erat antara ibu dan bayi. Di samping itu, bayi yang mendapat ASI eksklusif, risiko terpapar bakteri akan lebih kecil dibanding bayi tidak ASI.
Ketika Busui mengonsumsi yogurt, kandungan nutrisinya akan menjaga kesehatan ibu dan meningkatkan metabolisme tubuh agar menyusui berjalan lancar.
Makanan kaya probiotik seperti yoghurt juga membawa manfaat menguntungkan untuk bayi. Bakteri baik yang tersalur saat menyusui dapat membuat bayi lebih 'kebal' terkena penyakit dan mendukung tumbuh kembangnya optimal.
Yogurt untuk ibu menyusui #2 : Mengurangi sakit perut
Bakteri baik dalam yogurt yaitu Lactobacillus reuteri juga memiliki manfaat yang unik. Menurut studi yang dipublikasikan dalam The European Journal of Clinical Investigation pada 2011, bayi yang mengonsumsi yogurt dapat terhindar dari gangguan perut yang menyiksa.
Yogurt untuk ibu menyusui #3 : Mengurangi ruam dan gatal pada kulit bayi
Bunda yang ingin mencari kudapan sore, jangan ragu untuk memilih yogurt. Tak hanya lezat dan membuat kenyang lebih lama, mengonsumsi yogurt selama fase menyusui akan menghindari bayi dari penyakit kulit.
Kulit bayi yang sensitif membuatnya rentan terkena gangguan kulit seperti eksim, ruam kemerahan dan infeksi jamur di sekitar area kelamin bayi. Bakteri baik dalam yogurt bisa membantu mengatasi masalah ini. Itu sebabnya jangan ragu untuk mengonsumsinya selagi menyusui si kecil.
Yogurt untuk ibu menyusui #4 : Mengatasi kolik
Kolik menjadi tantangan tersendiri ya, Bun. Bayi yang mengalami kolik biasanya akan menangis tanpa henti. Belum diketahui penyebab pasti kolik, namun menangis terlalu lama tentu dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada bayi.
Jangan khawatir karena Bunda bisa mengatasinya melalui konsumsi yogurt seama menyusui. Penelitian menunjukkan bahwa bayi yang mendapat nutrisi yogurt melalui ASI hanya menangis selama 38 menit, dibandingkan bayi yang tidak mendapatkan asupan probiotik.
Yogurt untuk ibu menyusui #5 : Melancarkan buang air besar
Tak hanya orang dewasa, bayi juga bisa mengalami sembelit atau sulit buang air besar di fase awal kehidupannya. Hal ini tentu akan amat menyiksa, terlebih bayi belum bisa mengomunikasikan dengan baik apa yang ia rasakan selain dengan menangis.
Untuk itu, konsumsilah yogurt untuk mencegah bayi konstipasi. Studi menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi yogurt selama menyusui akan membuat bayi bisa buang air besar dengan lancar.
Selain yogurt, Bunda juga bisa mendapatkan kandungan bakteri baik melalui cokelat hitam, sup miso, keju, produk susu, kimchi, tempe dan acar. Nah, jadi jangan lagi takut mengonsumsi yogurt kala menyusui.
Referensi : Parenting Firstcry
Baca juga :
id.theasianparent.com/makan-jengkol-saat-hamil