Parents tentu tidak akan memungkiri jika aktivitas seksual yang berkualitas menjadi kunci penting agar pernikahan tetap harmonis. Siapa sangka hal ini bisa ditingkatkan dengan rutin melakukan yoga untuk seks.
Pada dasarnya ada beragam manfaat yang bisa didapatkan jika Parents rutin mengisi waktu luang dengan yoga mulai dari mencegah ejakulasi dini, meningkatkan performa seksual dan produksi hormon testosteron hingga membuat lebih tahan lama di ranjang.
Mengingat yoga bisa dilakukan di rumah, sebenarnya Anda pun bisa mempraktikannya sendiri rumah. Anda hanya butuh melakukan beberapa gerakan yoga seperti di bawah ini.
Yoga untuk seks #1 : Pose kobra
"Yoga dengan pose kobra adalah pose terbaik jika Anda ingin memperkuat otot inti tubuh," ungkap Dean Pohlman, penemu Man Flow Yoga.
Untuk melakukannya, berbaring tengkurap dan kaki memanjang di belakang dengan posisi sejajar di atas lantai. Letakkan tangan di kedua sisi dada lalu posisikan siku di samping tubuh.
Selanjutnya dorong tubuh ke atas, rentangkan lengan dan angkat kepala, bahu dan dada dari lantai. Pertahankan postur ini selama 30-120 detik. Pose ini selain memperkuat punggung bawah juga efektif membantu mengendalikan pernapasan.
Dengan rutin melakukan pose ini, Anda dan pasangan akan mampu mengendalikan pernapasan saat aktivitas intim sedang mencapai klimaks dimana sering terjadi perbedaan antara klimaks sungguhan atau kelelahan.
Yoga untuk seks #2 : Pose jembatan
Anda bisa melakukan pose ini sembari terlentang, tekuk lutut dan sejajarkan kaki di lantai selebar bahu. Posisikan tumit dekat bokong lalu rentangkan lengan.
Dorong tubuh melalui kaki, angkat bokong dan pinggul dan jaga posisi kepala dan bahu agar tetap di lantai. Pose menyerupai jembatan ini efektif membantu pasangan agar lebih mudah mencapai orgasme saat sedang melakukan hubungan intim.
Yoga untuk seks #3 : Pose perahu
"Pose menyerupai perahu sangat efektif, ini adalah postur yang mudah untuk menguatkan otot panggul utamanya bagi pelaku yoga pemula," jelas Pohlman.
Caranya duduklah di lantai lalu tekuk lutut dan tempatkan kaki sejajar di atas lantai dengan tumit menjauh dari pinggul. Pegang kedua lutut lalu bersandar ke belakang dengan posisi tertahan.
Perlahan angkat kaki dari lantai dan luruskan kaki, sambil menjaga posisi tulang belakang tetap stabil. Tarik napas dan tahan posisi ini selama 30-90 detik.
Yoga untuk seks #4 : Pose Standing bow
Pohlman menyebutkan, pose berdiri sambil membungkuk ini bagus untuk melatih keseimbangan, meningkatkan kekuatan panggul dan menyelaraskan kekuatan tubuh secara keseluruhan.
Berdirilah seperti pose gunung dengan jempol bersentuhan. Angkat kaki kiri dan tekuk ke belakang, pegang dengan tangan. Selanjutnya rentangkan lengan kanan lurus ke atas sambil menarik napas.
Pertahankan postur ini selama 30-60 detik sebelum kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan yang sama untuk sisi lainnya.
Yoga untuk seks #5 : Pose belalang
Gerakan yoga seperti belalang selain meningkatkan stamina juga memperkuat area panggul. Selain itu, pose ini juga akan menstimulasi area intim sehingga menjaganya selalu tahan lama saat sedang beraktivitas intim dengan pasangan.
Caranya, berbaringlah dengan posisi tengkurap, letakkan lengan di sisi tubuh dan telapak tangan menghadap ke bawah. Posisikan paha agar menyentuh lantai.
Selanjutnya angkat kaki, tangan dan dada menjauh dari lantai sambil menahan napas. Tahan postur tubuh ini selama 30-60 detik sembari menarik napas dalam untuk mengangkat badan ke atas selama mungkin.
Tertarik mempraktikkanya di rumah bersama pasangan?
Referensi : Men's Health
Baca juga :
id.theasianparent.com/berhubungan-seksual-saat-hamil