Agar cepat memiliki momongan, tak hanya faktor kesuburan wanita saja yang sebaiknya diperhatikan, pria pun juga harus memerhatikan. Ada beberapa cara alami yang bisa mengatasinya, salah satunya dengan vitamin untuk kesuburan pria.
Vitamin jenis tertentu diketahui bisa membantu pergerakan serta produksi sperma yang jauh lebih baik. Apa saja ya, vitamin yang disarankan tersebut?
Vitamin untuk kesuburan pria
1. Vitamin C
Kaya akan antioksidan, vitamin C memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesuburan pria. Penelitian terkait hal ini menjawab hubungan antara asupan vitamin ini dengan motilitas sperma.
Studi 2006 yang diadakan oleh Dubai Specialized Medical Centre & Research Labs mengungkapkan adanya hubungan yang baik bila pria berusia 25-35 tahun mengonsumsi vitamin ini. Terdapat banyak makanan alami maupun suplemen yang bisa Anda konsumsi.
Beberapa makanan yang disarankan antara lain, jeruk, apel, stroberi, brokoli, serta beragam sayuran hijau lainnya.
2. Asam Folat
Kita seringkali mendengar terkait fungsi asam folat untuk wanita, ibu hamil, dan menyusui. Lalu, apakah asupan vitamin B ini memiliki pengaruh yang sama baiknya untuk kesuburan pria?
Jawabannya "ya", Parents. Pria pun membutuhkan asupannya untuk kualitas sperma yang lebih baik. Faktanya setiap detik, sebanyak 1.500 sel sperma baru dibentuk.
Proses dari sel induk germline ke sel sperma membutuhkan waktu sekitar 60 hari. Folat adalah nutrisi penting dalam hal pembelahan sel dan sintesis DNA ini.
Selain itu, kadar folat yang tercatat dalam sperma telah dikaitkan dengan jumlah sperma dan kualitasnya. Salah satu studi menemukan bahwa kadar folat yang rendah dikaitkan dengan stabilitas DNA sperma yang buruk.
Beberapa pangan yang disarankan antara lain, tomat, jeruk, alpukat, kacang merah, sereal, dan sayuran berdaun hijau.
3. Vitamin E
Vitamin untuk kesuburan pria lainnya yang direkomendasikan ialah vitamin E. Seperti vitamin C, vitamin E juga memiliki fungsi sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh dari radikal bebas.
Penelitian baru yang diterbitkan di Cleveland Clinic's Urology News menunjukkan bahwa jumlah radikal bebas bisa menjadi salah satu faktor dari infertilitas pada beberapa pria. Vitamin E dalam hal ini diketahui memiliki peran penting untuk menetralkan radikal bebas tersebut.
4. Zinc
Asupan zinc atau lebih dikenal dengan seng pun memiliki fungsi yang juga baik untuk kesuburan pria. Berfungsi sebagai peningkat imunitas, zat gizi satu ini terbukti bisa meningkatkan motilitas sperma.
Hal ini diungkapkan pada sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2008 oleh Universitas Kuwait, terkait manfaat seng terhadap kualitas sperma. Asupan pangan sehari-harinya pun mudah ditemui Parents, seperti kepiting, daging, tiram, dan biji labu.
5. Selenium
Walau dibutuhkan dalam jumlah yang tak banyak, rupanya asupan selenium memiliki peran vital dalam kesuburan pria. Ini termasuk antioksidan yang bisa membantu meningkatkan motilitas sperma.
Hal ini berdasarkan temuan yang telah dilakukan dengan hasil bahwa asupan selenium bisa meningkatkan kesuburan. Peluang untuk konsepsi pun bisa lebih meningkat karenanya.
Ada banyak pangan yang kaya akan kandungan zat gizi ini, mulai dari tuna, kacang-kacangan, dan sebagainya.