Pasca melahirkan, salah satu asupan yang penting ialah vitamin A untuk ibu menyusui. Vitamin A sendiri memiliki ragam manfaat kesehatan yang sangat vital bagi tumbuh kembang bayi.
Bayi yang mengalami kekurangan vitamin A pada banyak kasus disebabkan karena ibu yang menyusuinya juga mengalami kekurangan vitamin tersebut. Itulah sebabnya ibu menyusui perlu memerhatikan asupannya.
ASI menjadi kunci penting sebagai sumber vitamin A yang cukup, bila ibu menyusui pun mendapatkan asupan yang cukup pula. Berbagai pangan dan suplemen vitamin A yang dikonsumsi pasca persalinan diketahui akan meningkatkan kandungan vitamin A pada ASI.
Manfaat vitamin A untuk ibu menyusui
Berbagai manfaat dari konsumsi vitamin ini dengan tepat bisa meningkatkan kesehatan ibu dan bayi, seperti:
- Mencegah anemia defisiensi besi yang nantinya akan berdampak pada kecerdasan bayi.
- Pertumbuhan dan perkembangan bayi bisa maksimal.
- Ibu dan bayi memiliki imunitas yang tinggi terhadap berbagai penyakit.
- Membantu pertumbuhan jaringan yang sehat pada keseluruhan tubuh bayi.
Defisiensi vitamin A
Studi menunjukkan bahwa asupan vitamin A yang cukup bisa mengurangi kematian anak rata-rata 23 persen. Sebaliknya, bila kekurangan vitamin ini bisa berbahaya.
Jangan disepelekan, ada berbagai dampak bila ibu menyusui kekurangan asupan vitamin ini, seperti:
- Berbahaya untuk kelangsungan hidup, pertumbuhan, dan perkembangan bayi.
- Bayi kehilangan nafsu makan.
- Masalah mata pada bayi.
- Bayi mengalami resistensi yang lebih rendah terhadap infeksi.
- Kemungkinan bayi mengalami anemia defisiensi besi.
- Biasanya mengalami diare dan campak yang lebih sering dan parah.
- Kegagalan pertumbuhan. Infeksi dan peradangan mempercepat penggunaan dan hilangnya vitamin A.
Waspadai bila Anda maupun si kecil mengalami tanda-tanda anemia, seperti lesu dan letih karena bisa jadi sebagai salah satu tanda kekurangan vitamin ini.
makanan yang mengandung vitamin A untuk ibu menyusui
Dosis vitamin A untuk ibu menyusui
Kebutuhan vitamin A wanita paling tinggi selama menyusui, sekitar 1,5 kali lebih besar daripada wanita yang tidak hamil dan tidak menyusui.
Karena kandungannya ini penting, ibu menyusui hendaknya memerhatikan jumlah asupan, jangan sampai kekurangan atau kelebihan. Asupan yang disarankan ialah sekitar 1,300μg per hari.
Sumber makanan kaya Vitamin A
Parents, inilah beberapa sumber vitamin A yang disarankan untuk dikonsumsi ibu menyusui:
- Ikan
- keju
- aprikot
- mangga
- telur
- hati
- ubi jalar,
- wortel
- labu
- bayam
- tuna
- salmon
- seledri
- selada
- paprika
- ikan kod
Nah Bun, pastikan asupan vitamin tersebut tidak kurang, ya. Yuk, konsumsi berbagai pangan kaya akan vitamin A di atas.
Sumber : rehydrate.org, momjunction
Baca Juga :
7 Manfaat tak terduga dan efek samping makan pisang saat menyusui