Sakit tumit saat hamil, ini penyebab dan cara mengatasinya!

Seorang wanita akan mengalami banyak perubahan saat sedang hamil, ada perubahan yang menyenangkan dan ada perubahan yang kurang menyenangkan. Salah satu perubahan yang kurang menyenangkan adalah kondisi tumit sakit saat hamil, yang banyak dialami oleh para Bumil.

Dalam dunia medis, kondisi tumit sakit saat hamil dikenal dengan sebutan Plantar Fasciitis. Wanita lebih sering mengalami sakit tumit dibanding dengan laki laki, terlebih jika wanita tersebut sedang hamil. Rasa sakit tumit saat hamil ini disebabkan jaringan pita penghubung dari tumit ke jari kaki bengkak ataupun radang.

Jika tumit Anda terasa sakit yang menusuk saat naik tangga atau sesaat setelah berdiri, Anda mungkin mengalami Plantar Fasciitis ini.

Penyebab tumit sakit saat hamil

Penyebab tumit sakit saat hamil.

1. Ligamen yang lebih kendur dan lembut akibat hormon relaxin

Saat wanita sedang hamil, plasenta, lapisan uterus dan membran yang mengelilingi janin akan mengeluarkan hormon relaxin. Jumlah hormon relaxin paling tinggi yaitu saat usia 3 bulan pertama kehamilan, untuk membantu menanam telur ke dinding rahim dan meningkatkan pertumbuhan plasenta.

Sepanjang kehamilan, relaxin akan membantu mengawal perubahan sistem kardiovaskular, sistem ginjal dan fungsi arteri dalam tubuh Anda. Hormon relaxin juga akan mengendurkan dan melembutkan ligamen bahagian punggung dalam persediaan untuk persiapan bersalin.

Tapi masalahnya, ligamen lain dalam badan juga akan ikut terpengaruh hormon ini. Contohnya otot ligamen di lutut dan kaki sehingga akan mempengaruhi kestabilan tubuh Anda.

2. Berat badan yang bertambah

tumit sakit saat hamil

Saat hamil, berat badan Anda akan bertambah setiap harinya. Penambahan berat badan penting untuk ibu dan perkembangan bayi, tapi kenaikan berat badan ini juga bisa menyebabkan ibu hamil mengalami sakit tumit.

Gabungan antara penambahan berat badan dan ligamen yang kendur ini akan menyebabkan tumit semakin sakit.

3. Kaki datar

Lengkung kaki akan menjadi semakin rata apabila berat badan ibu hamil bertambah, dan perubahan ini akan mengubah cara ibu itu berjalan.

Masalah kaki datar adalah masalah yang paling umum pada ibu hamil, dan mungkin menjadi penyebab sakit tumit saat hamil.

Gejala tumit sakit saat hamil

tumit sakit saat hamil

Mengalami rasa sakit yang menusuk atau rasa kaku pada bahagian bawah tumit. Kadang-kadang merasa sakit di bahagian tengah kaki
Bunda merasakan sakit saat mengambil langkah pertama selepas tidur atau duduk, rasa sakit ini biasanya akan reda setelah berjalan selama beberapa menit
Terasa sakit apabila bertumpu di salah satu bagain kaki, dan tidak merasa sakit apabila bertumpu di bagian lain
Merasa sakit setelah melakukan senam yang berat, berdiri, berjalan atau melakukan aktivitas lain.

Cara untuk merawat tumit sakit saat hamil

1. Perawatan di rumah

Ketika berbaring, naikkan kaki sekitar 15 cm lebih tinggi selama 15 menit untuk memperbaiki aliran darah. Lakukan juga stretching selama 3 – 5 kali sehari.

2. Obat obatan

Obat penahan sakit dan obat anti-inflamasi nonsteroid seperti ibuprofen, paracetamol bisa menghilangkan kesakitan dan mengurangi bengkak. Jika Anda mengalami sakit tumit dan ingin mengonsumsi obat, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

3. Pembedahan

Pembedahan gastroknemius dapat dilakukan untuk memanjangkan otot betis dan meningkatkan gerakan pergelangan kaki, untuk mengatasi sakit tumit yang parah.

Jangan lupa, sakit tumit atau keadaan Plantar Fasciitis tidak akan hilang sendiri setelah ibu hamil bersalin. Mengontrol kenaikan berat badan selama kehamilan adalah cara yang bijak untuk mencegah masalah ini.