X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Sakit tumit saat hamil, ini penyebab dan cara mengatasinya!

Bacaan 3 menit
Sakit tumit saat hamil, ini penyebab dan cara mengatasinya!

Tumit sakit saat hamil sangat umum dialami oleh ibu hamil. Lalu apa penyebab dan cara mengatasinya? Baca sampai habis ya, Bun!

Seorang wanita akan mengalami banyak perubahan saat sedang hamil, ada perubahan yang menyenangkan dan ada perubahan yang kurang menyenangkan. Salah satu perubahan yang kurang menyenangkan adalah kondisi tumit sakit saat hamil, yang banyak dialami oleh para Bumil.

Dalam dunia medis, kondisi tumit sakit saat hamil dikenal dengan sebutan Plantar Fasciitis. Wanita lebih sering mengalami sakit tumit dibanding dengan laki laki, terlebih jika wanita tersebut sedang hamil. Rasa sakit tumit saat hamil ini disebabkan jaringan pita penghubung dari tumit ke jari kaki bengkak ataupun radang.

Jika tumit Anda terasa sakit yang menusuk saat naik tangga atau sesaat setelah berdiri, Anda mungkin mengalami Plantar Fasciitis ini.

Penyebab tumit sakit saat hamil 

tumit sakit saat hamil

Penyebab tumit sakit saat hamil.

1. Ligamen yang lebih kendur dan lembut akibat hormon relaxin

Saat wanita sedang hamil, plasenta, lapisan uterus dan membran yang mengelilingi janin akan mengeluarkan hormon relaxin. Jumlah hormon relaxin paling tinggi yaitu saat usia 3 bulan pertama kehamilan, untuk membantu menanam telur ke dinding rahim dan meningkatkan pertumbuhan plasenta.

Sepanjang kehamilan, relaxin akan membantu mengawal perubahan sistem kardiovaskular, sistem ginjal dan fungsi arteri dalam tubuh Anda. Hormon relaxin juga akan mengendurkan dan melembutkan ligamen bahagian punggung dalam persediaan untuk persiapan bersalin.

Tapi masalahnya, ligamen lain dalam badan juga akan ikut terpengaruh hormon ini. Contohnya otot ligamen di lutut dan kaki sehingga akan mempengaruhi kestabilan tubuh Anda.

2. Berat badan yang bertambah

tumit sakit saat hamil

Saat hamil, berat badan Anda akan bertambah setiap harinya. Penambahan berat badan penting untuk ibu dan perkembangan bayi, tapi kenaikan berat badan ini juga bisa menyebabkan ibu hamil mengalami sakit tumit.

Gabungan antara penambahan berat badan dan ligamen yang kendur ini akan menyebabkan tumit semakin sakit.

Artikel terkait: Penyebab berat badan naik saat hamil, Bumil perlu tahu nih!

3. Kaki datar

Lengkung kaki akan menjadi semakin rata apabila berat badan ibu hamil bertambah, dan perubahan ini akan mengubah cara ibu itu berjalan.

Masalah kaki datar adalah masalah yang paling umum pada ibu hamil, dan mungkin menjadi penyebab sakit tumit saat hamil.

Gejala tumit sakit saat hamil

tumit sakit saat hamil

  • Mengalami rasa sakit yang menusuk atau rasa kaku pada bahagian bawah tumit. Kadang-kadang merasa sakit di bahagian tengah kaki
  • Bunda merasakan sakit saat mengambil langkah pertama selepas tidur atau duduk, rasa sakit ini biasanya akan reda setelah berjalan selama beberapa menit
  • Terasa sakit apabila bertumpu di salah satu bagain kaki, dan tidak merasa sakit apabila bertumpu di bagian lain
  • Merasa sakit setelah melakukan senam yang berat, berdiri, berjalan atau melakukan aktivitas lain.

Cara untuk merawat tumit sakit saat hamil

Pola makan ibu hamil

1. Perawatan di rumah

Ketika berbaring, naikkan kaki sekitar 15 cm lebih tinggi selama 15 menit untuk memperbaiki aliran darah. Lakukan juga stretching selama 3 – 5 kali sehari.

2. Obat obatan

Obat penahan sakit dan obat anti-inflamasi nonsteroid seperti ibuprofen, paracetamol bisa menghilangkan  kesakitan dan mengurangi bengkak. Jika Anda mengalami sakit tumit dan ingin mengonsumsi obat, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

3. Pembedahan

Pembedahan gastroknemius dapat dilakukan untuk memanjangkan otot betis dan meningkatkan gerakan pergelangan kaki, untuk mengatasi sakit tumit yang parah.

Jangan lupa, sakit tumit atau keadaan Plantar Fasciitis tidak akan hilang sendiri setelah ibu hamil bersalin. Mengontrol kenaikan berat badan selama kehamilan adalah cara yang bijak untuk mencegah masalah ini.

 

Artikel ini disadur dari tulisan Rosanna Chio di theAsianparent Malaysia

Baca juga:

Kaki bengkak saat hamil? Simak penyebab dan cara mengatasinya ini

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Nia Lara Sari

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Sakit tumit saat hamil, ini penyebab dan cara mengatasinya!
Bagikan:
  • Sakit maag saat hamil, ini yang perlu Bumil perhatikan!

    Sakit maag saat hamil, ini yang perlu Bumil perhatikan!

  • Sakit Gigi saat Hamil, Penyebab dan Cara Mengatasinya

    Sakit Gigi saat Hamil, Penyebab dan Cara Mengatasinya

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Sakit maag saat hamil, ini yang perlu Bumil perhatikan!

    Sakit maag saat hamil, ini yang perlu Bumil perhatikan!

  • Sakit Gigi saat Hamil, Penyebab dan Cara Mengatasinya

    Sakit Gigi saat Hamil, Penyebab dan Cara Mengatasinya

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.