Kantuk adalah reaksi alamiah yang normal terjadi apabila tubuh mulai lelah atau memang sudah waktunya tidur. Namun, bagaimana jika rasa kantuk sering muncul saat jam penting seperti ketika belajar? Biasanya hal ini sering dialami oleh anak-anak. Nah, oleh sebab itu kami punya tips mengatasi anak yang sering mengantuk saat belajar. Bagaimana caranya?
Apakah Wajar Jika Anak Sering Mengantuk Saat Belajar?
Sejak pandemi, sekolah tatap muka diganti dengan sekolah online. Kegiatan belajar mengajar tak lagi dilakukan di sekolah, namun diganti di rumah siswa dengan bantuan video call. Pergantian ruang belajar ini sempat diprotes orang tua dan wali murid karena dinilai membebani.
Meski demikian, di satu sisi kegiatan belajar dari rumah juga dinilai memiliki manfaat bagi anak dan orang tua. Sebab, orang tua kini bisa dengan mudah memantau kegiatan belajar anak-anak.
Nah, dari cerita para orang tua, anak-anak sering dilaporkan kedapatan mengantuk saat kegiatan belajar online. Alhasil, mereka melewatkan banyak pelajaran penting. Apakah anak Anda juga salah satunya?
Dikutip dari Hellosehat.com, sesekali mengantuk di jam-jam tertentu seperti saat kegiatan belajar adalah hal yang normal. Namun, jika ini terjadi secara terus menerus maka orang tua perlu bersikap waspada.
Bisa jadi ini disebabkan karena anak mengalami gangguan tidur seperti insomnia, narkolepsi, dan sleep apnea. Selain itu, kondisi tertentu seperti sindroma letih dan lesu kronis (chronic fatigue syndrome) juga bisa menyebabkan anak mengantuk terus menerus meskipun tidur cukup.
Cara untuk mendeteksi gejala awal adalah dengan memerhatikan apakah ada tanda-tanda lain selain mengantuk sepanjang hari. Gejala yang dimaksud seperti tidur tak nyenyak, mengigau, tidur berjalan, atau mengalami tindihan saat tidur.
Jika Anda mendapati gejala ini disertai dengan kecenderungan perilaku anak yang sering mengantuk, maka ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter.
Baca juga: Video Bayi Ngantuk, Lucu Sekali!
5 Tips Mengatasi Anak yang Sering Mengantuk Saat Belajar
Sering mengantuk saat kegiatan belajar memang terkesan masalah sepele bagi anak-anak. Namun, apabila hal ini berlangsung untuk waktu yang cukup lama maka bisa mengganggu aktivitas dan prestasinya di sekolah.
Nah, untuk mengatasinya, kami punya 5 tips mengatasi anak yang sering mengantuk berikut ini seperti dirangkum dari berbagai sumber.
1. Cuci muka
Mencuci wajah dengan air dingin cukup ampuh untuk menghilangkan rasa kantuk pada siang hari. Nah, apabila Parents mendapati anak mengantuk di tengah sesi belajar, coba minta ia untuk mencuci wajahnya. Air dingin akan membuat mata kembali segar dan rasa kantuk hilang seketika.
2. Sarapan sehat
Nah, kalau yang ini tugas Parents. Perlu diingat bahwa sarapan sehat yang terdiri dari protein, serat, dan karbohidrat seimbang adalah bekal anak untuk mengawali hari. Menu sarapan sehat akan memberikan energi bagi tubuh mereka dan mencegah anak-anak jadi loyo. Makanya, pastikan Anda telah memenuhi kebutuhan gizi mereka setiap pagi ya!
Baca juga: Ampuh hilangkan kantuk di siang hari saat puasa, coba 7 cara berikut ini!
3. Mengunyah permen karet
Peraturan di beberapa sekolah biasanya tidak mengizinkan anak untuk makan selama kegiatan belajar di kelas. Namun, karena anak belajar dari rumah, maka tak ada salahnya untuk memintanya mengunyah permen karet saat mulai mengantuk. Saat mengunyah permen karet, otot-otot akan bergerak dan memberi sinyal kepada otak untuk bekerja sehingga akan mengurangi rasa kantuk.
4. Putar musik bersemangat
Isi daftar putar lagu anak-anak dengan lagu-lagu bersemangat. Tentu soal selera, Anda bisa langsung menanyakan kepada yang bersangkutan atau minta saja mereka untuk menyusun daftar putar. Nah, putar satu atau dua buah lagu saat mereka mulai merasa mengantuk. Namun, ingat ya, lakukan ketika jeda atau di sela-sela pergantian jam pelajaran.
5. Ganti suasana
Belajar di depan komputer memang bisa terasa membosankan. Tak ada interaksi langsung dengan teman-teman sebaya, ruangan yang sama, dan rutinitas yang sama akan membuat anak bosan. Maka, tak heran jika terkadang ia mengantuk di saat jam belajar. Nah, solusinya Anda bisa mengajak mereka untuk bersantai sejenak di teras rumah. Memandangi pekarangan mungkin bisa mengusir rasa bosan, tapi jangan terlalu lama ya. Ingatkan mereka untuk kembali mengikuti pelajaran.
Nah, Parents, itu tadi serba-serbi mengenai rasa kantuk pada anak-anak dan cara mengatasinya. Apakah anak Anda termasuk yang sering mengantuk saat siang hari? Yuk ajak mereka untuk mempraktikkan 5 tips di atas.
Baca juga:
id.theasianparent.com/ngantuk-setelah-bercinta