Kenaikan berat badan berlebih saat hamil bisa berisiko. Maka itu, Bunda dianjurkan untuk menjaga berat badan selama kehamilan. Hal ini juga dilakukan oleh aktris Kesha Ratuliu. Di kehamilan keduanya, ia cenderung lebih menjaga berat badan. Ada beberapa tips jaga berat badan saat hamil ala Kesha Ratuliu yang juga disampaikan. Penasaran? Simak selengkapnya di sini, yuk!
Artikel Terkait: 8 Potret Baby Bump Kehamilan Kedua Kesha Ratuliu, Cantik dan Modis!
Tips Jaga Berat Badan Saat Hamil ala Kesha Ratuliu
Artis sekaligus mom influencer Kesha Ratuliu membagikan pengalaman kehamilannya. Pada kehamilan pertama, Kesha mengaku sempat mengalami kenaikan berat badan berlebih, yakni sebanyak 23 kg.
Tidak hanya itu, Kesha juga mengaku bahwa ia pun mengalami cedera lutut. Bahkan, pemain Anak Ajaib tersebut juga bercerita bahwa ia kerap memakai kursi roda karena mengalami berat badan berlebih selama kehamilan pertama.
“Pas kehamilan pertama aku naik 23 kg, terus aku juga ada injury lutut. Jadinya, waktu berat badannya naik banyak tuh, badanku jadi sering sakit. Makanya, di kehamilan kedua ini, aku lebih menjaga berat badan,” cerita Kesha Ratuliu saat ditemui theAsianparent di acara peluncuran Anmum Lite, Kamis (9/3).
Menjaga Pola Makan
Salah satu upaya Kesha dalam menjaga berat badan selama kehamilan adalah menjaga pola makan. Ia lebih memilih makanan apa saja yang masuk dan membatasi porsinya.
“Jadi, aku pilih-pilih, mana makanan yang sekiranya harus aku konsumsi atau hindari. Kira-kira, makanan ini bergizi nggak, ya, untuk kesehatan aku dan janin,” jelasnya lagi.
Menyiasati Rasa Ngidam
Kesha Ratuliu saat ditemui di Konferensi Pers Peluncuran Anmum Lite, Kamis (9/03). Dokumentasi Fonterra.
Sama seperti Bumil pada umumnya, Kesha juga mengalami ngidam selama hamil. Ia kerap ingin mengonsumsi makanan tertentu. Namun, demi menjaga berat badan, ia pun berupaya menyiasati rasa ngidam tersebut.
“Biasanya saat kita ngidam, seperti mau makan pisang goreng, es, kue, atau apa pun, orang-orang di sekitar suka bilang boleh-boleh aja. Padahal, selama kehamilan kita juga harus menjaga apa yang kita makan, tidak boleh berlebih.
“Makanya, ketika sedang ngidam makan sesuatu, cara aku menyiasatinya adalah, aku ikutin dulu rasa ngidam itu, tapi porsi makannya dikurangi agar tidak berlebihan,” tutur Bumil yang kini memasuki usia kehamilan 7 bulan tersebut.
Artikel Terkait: 9 Artis yang Pernah Alami Kekerasan Saat Pacaran, Kesha Ratuliu Hingga Nikita Willy!
Aktif Beraktivitas atau Bergerak
Tidak hanya pola makan, Kesha juga selalu berusaha untuk aktif beraktivitas atau bergerak saat hamil. Pasalnya, olahraga juga sangat bermanfaat untuk menjaga kenaikan berat badan sehat.
“Selanjutnya aku berusaha buat aktif beraktivitas juga. Mungkin kalau olahraga jarang, cuma sering jalan kaki,” ungkap Kesha.
Manfaat olahraga atau aktif bergerak juga diungkap oleh dr. Boy Abidin, SpOG(K)-FER.
“Bukan hanya asupan makanan yang dijaga, tetapi juga perlu olahraga. Ibu hamil perlu punya sirkulasi udara bagus dengan bergerak. Tidak ada ada pantangan khusus buat berolahraga. Ibu hamil dengan level aktivitas yang baik atau cukup, itu juga bisa berpengaruh pada kecerdasan anak,” jelasnya saat ditemui juga di acara konferensi pers Anmum Lite.
Minum Susu Hamil Rendah Lemak
Terakhir, Kesha juga kerap mengonsumsi susu hamil untuk menjaga kesehatan dirinya dan janin. Sang aktris juga memilih mengonsumsi susu hamil rendah lemak seperti Anmum Lite agar berat badannya tetap terjaga.
“Aku juga suka minum susu biar sehat. Memang, mengonsumsi produk susu biasanya menimbulkan kekhawatiran bagi Bumil, karena menimbulkan rasa mual. Tapi, justru produk Anmum Lite ini nggak. Rasa coklat premium ini enak dan pas, bahkan bisa dijadikan teman ngemil seperti dibuat menjadi Chocolate Banana Smoothies,” lanjutnya lagi.
Susu rendah lemak merupakan salah satu pilihan aman bagi ibu hamil menjaga berat badannya.
Foto: Dokumentasi Fonterra
Anmum Lite sendiri merupakan susu rendah lemak pertama di Indonesia yang mengandung nutrisi lengkap, dengan kandungan 25% lebih rendah lemak dari susu lainnya. Susu ini juga tidak mengandung tambahan gula, dengan total 100 kkal saja per sajian gelasnya. Menjadikannya sebagai susu rendah lemak yang mendukung kenaikan berat sehat pada ibu hamil.
Lebih lanjut, Anmum Lite dilengkapi dengan nutrisi kehamilan yang diperlukan Bunda, yakni 8 zat gizi makro dan mikro termasuk energi, protein, asam folat, zat besi, iodium, kalsium, serat pangan, dan zink, untuk mencapai kehamilan yang sehat. Pemenuhan variasi nutrisi tersebut mendukung delapan tanda kehamilan yang sehat seperti berkembangnya otak janin, pertumbuhan sel-sel janin, munculnya fungsi otot, fungsi pencernaan dan fungsi imunitas yang baik, adanya metabolisme energi, kepadatan tulang dan gigi, hingga terhindar dari anemia.
Sehat dan bernutrisi, Anmum Lite juga bisa dinikmati di beragam kesempatan, contohnya sebagai teman camilan dengan menu sehat dan bergizi lainnya.
Susu Anmum Lite juga mudah didapatkan. Bunda bisa membeli Anmum Lite di Fonterra Official Store di berbagai marketplace seperti Tokopedia, Shopee, dan Lazada.
Artikel Terkait: Ini Cara Kesha Ratuliu Berbagi Tugas Urus Anak dengan Suami, “Bikin Shift Tidur”
Demikian tips menjaga berat badan selama hamil ala Kesha Ratuliu. Semoga bermanfaat, Bun!
***
Baca Juga:
Cerita Diet Irish Bella Sukses Turunkan Berat Badan 10 kg Seperti Sebelum Hamil Dulu!
Agar Janin Sehat, Begini 6 Cara Meningkatkan Berat Badan saat Hamil
Ketahui Kenaikan Berat Badan Ibu Hamil Ideal dan Tips Atur BB Sehat selama Kehamilan
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
