Tak dapat dipungkiri, kehamilan sering kali menyebabkan lonjakan bobot tubuh yang drastis. Efek kenaikan bobot tersebut biasanya masih dirasakan para ibu hingga masa menyusui. Bunda pun dilanda galau, bagaimana sih tips diet pasca melahirkan agar berat badan kembali normal?
Nah, jika keresahan tersebut juga sedang Bunda alami, artikel ini akan memberikan jawabannya. Diet sehat pasca melahirkan bukan hal yang tak mungkin dilakukan, kok. Hasil berupa penurunan berat badan secara signifikan tanpa memberikan efek samping berbahaya pun bisa didapat.
4 Tips Diet Pasca Melahirkan
Usai menjalani masa kehamilan, umumnya dilanjutkan ibu dengan fase menyusui. Kondisi ini jelas menuntut kecukupan asupan makanan yang memadai. Belum lagi bulan-bulan awal memiliki bayi, Bunda mungkin akan dihadapkan dengan berbagai drama terkait pengasuhan anak.
Agar energi Bunda tetap terjaga, pola makan perlu menjadi perhatian. Berikut ini pola makan yang tepat untuk ibu setelah melahirkan.
1. Konsumsi Cukup Protein
Protein merupakan zat gizi penting yang Bunda butuhkan. Zat ini diperlukan untuk menggantikan jaringan yang mungkin rusak setelah persalinan. Selain itu, protein juga diperlukan dalam memproduksi ASI yang berkualitas.
Kabar baiknya, efek kenyang yang Bunda rasakan setelah konsumsi protein dapat bertahan lebih lama. Contoh makanan dengan protein berkualitas tinggi antara lain ikan, telur, yoghurt, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, serta susu.
2. Jangan Malas Minum Air Putih
Rata-rata orang dewasa membutuhkan 8 gelas air putih setiap hari untuk menunjang berbagai fungsi vital di dalam tubuh. Pada ibu menyusui, tentunya kebutuhan tersebut akan meningkat.
Oleh karena itu, selalu sediakan air putih di posisi yang mudah dijangkau. Sehingga tak ada alasan malas jika sewaktu-waktu Bunda merasa haus dan butuh asupan cairan.
3. Tingkatkan Konsumsi Sayur
Selain sebagai sumber serat yang memberi efek kenyang, sayuran juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk Bunda dan si kecil yang sedang menyusui.
Namun jika Bunda adalah tipe orang yang tak begitu suka menyantap sayur, jangan menyerah dulu. Aneka sayuran bisa kok diolah menjadi smoothie nan lezat dengan campuran buah, yoghurt, maupun susu.
4. Jangan Lupa Makan Buah
Saat sedang sibuk mengasuh si kecil, tak jarang Bunda tiba-tiba dilanda lapar, bukan? Butuh asupan segera yang praktis dan bergizi nih. Dalam kondisi semacam itu, aneka buah bisa menjadi penolong, misalnya seperti pisang, apel, dan alpukat. Kandungan gizi dari buah-buahan ini akan memberikan banyak keuntungan untuk Bunda, termasuk mencegah kelebihan asupan kalori dari camilan tak sehat.
5. Pilih Karbohidrat Kompleks dan Rendah Kalori
Karbohidrat kompleks serta rendah kalori menjadi salah satu kunci sukses menjalankan diet yang sehat. Nah, contoh produk rendah kalori yang dapat Bunda pilih adalah Skinny Pasta.
Skinny Pasta merupakan produk pasta yang terbuat dari bahan dasar Konjac, yaitu tumbuhan yang mengandung serat alami. Kandungan kalorinya juga sangat rendah, lho, hanya 9 sampai 29 kalori per 100 gr. Bebas GMO, alergen dan addictive, pastinya Skinny Pasta aman dikonsumsi sehari-hari.
Tak hanya itu, kelebihan lain dari Skinny Pasta adalah tidak mengandung gluten, gula, lemak, maupun kolesterol. Produk Skinny Pasta juga tidak mengandung produk dairy, sehingga tetap bisa dikonsumsi bagi Bunda yang menjalankan pola makan keto dan vegan.
Skinny Pasta ini memiliki 2 varian dan 6 jenis pasta, yaitu:
- Konjac Rice 9cal Skinny Pasta 200gr (Keto & Paleo Friendly)
- Konjac Spaghetti 9cal Skinny Pasta 200gr (Keto & Paleo Friendly)
- Konjac Fettucine 9cal Skinny Pasta 200gr (Keto & Paleo Friendly)
- Organic Konjac Noodle 29cal Skinny Pasta 200gr
- Organic Konjac Fettucine 29cal Skinny Pasta 200gr
- Organic Konjac Noodle 29cal Skinny Pasta 200gr
Produk Skinny Pasta dapat dikreasikan menjadi berbagai macam menu masakan seperti Bakmi Jamur Sehat, Nasi Goreng Hongkong rendah kalori, berbagai olahan Spaghetti dan Fettucine, serta Couscous, makanan asal Timur Tengah pengganti nasi.
Skinny Pasta dapat Bunda beli di official website SESA www.sesa.id atau kunjungi platform e-commerce SESA Indonesia seperti Shopee dan Tokopedia, dan juga tersedia di All Fresh, Kemchick, Papaya, Ranch Market & Aeon Supermarket.
Untuk informasi produk, giveaway, dan promo menarik, Bunda dapat mengunjungi Instagram Skinny Pasta di @skinnypastaid.
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
Kehamilan
Anak
Perkembangan Otak
Rangkaian Edukasi
TAPpedia
TAP Rekomendasi
Parenting
Kesehatan
Gaya Hidup
Nutrisi
Ayah manTAP!
Komunitas
VIP
Event
Hadiah
