X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Ingin Tubuh Kembali Ideal Setelah Melahirkan? Ini Rahasianya

Bacaan 4 menit
Ingin Tubuh Kembali Ideal Setelah Melahirkan? Ini Rahasianya

Masalah kelebihan berat badan menjadi keluhan ibu yang baru saja melewati masa kehamilan. Ada nggak ya tips diet setelah melahirkan yang bisa bantu Bunda biar BB kembali ideal?

Tak dapat dipungkiri, kehamilan sering kali menyebabkan lonjakan bobot tubuh yang drastis. Efek kenaikan bobot tersebut biasanya masih dirasakan para ibu hingga masa menyusui. Bunda pun dilanda galau, bagaimana sih tips diet pasca melahirkan agar berat badan kembali normal?

Nah, jika keresahan tersebut juga sedang Bunda alami, artikel ini akan memberikan jawabannya. Diet sehat pasca melahirkan bukan hal yang tak mungkin dilakukan, kok. Hasil berupa penurunan berat badan secara signifikan tanpa memberikan efek samping berbahaya pun bisa didapat.

4 Tips Diet Pasca Melahirkan

tips diet sehat setelah melahirkan Usai menjalani masa kehamilan, umumnya dilanjutkan ibu dengan fase menyusui. Kondisi ini jelas menuntut kecukupan asupan makanan yang memadai. Belum lagi bulan-bulan awal memiliki bayi, Bunda mungkin akan dihadapkan dengan berbagai drama terkait pengasuhan anak.

Agar energi Bunda tetap terjaga, pola makan perlu menjadi perhatian. Berikut ini pola makan yang tepat untuk ibu setelah melahirkan.

1. Konsumsi Cukup Protein 

diet sehat setelah melahirkan

Protein merupakan zat gizi penting yang Bunda butuhkan. Zat ini diperlukan untuk menggantikan jaringan yang mungkin rusak setelah persalinan. Selain itu, protein juga diperlukan dalam memproduksi ASI yang berkualitas.

Kabar baiknya, efek kenyang yang Bunda rasakan setelah konsumsi protein dapat bertahan lebih lama. Contoh makanan dengan protein berkualitas tinggi antara lain ikan, telur, yoghurt, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, serta susu.

2. Jangan Malas Minum Air Putih

diet sehat setelah melahirkan

Rata-rata orang dewasa membutuhkan 8 gelas air putih setiap hari untuk menunjang berbagai fungsi vital di dalam tubuh. Pada ibu menyusui, tentunya kebutuhan tersebut akan meningkat.

Oleh karena itu, selalu sediakan air putih di posisi yang mudah dijangkau. Sehingga tak ada alasan malas jika sewaktu-waktu Bunda merasa haus dan butuh asupan cairan.

3. Tingkatkan Konsumsi Sayur

diet sehat setelah melahirkan

Selain sebagai sumber serat yang memberi efek kenyang, sayuran juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk Bunda dan si kecil yang sedang menyusui.

Namun jika Bunda adalah tipe orang yang tak begitu suka menyantap sayur, jangan menyerah dulu. Aneka sayuran bisa kok diolah menjadi smoothie nan lezat dengan campuran buah, yoghurt, maupun susu.

4. Jangan Lupa Makan Buah

Ingin Tubuh Kembali Ideal Setelah Melahirkan? Ini Rahasianya

Saat sedang sibuk mengasuh si kecil, tak jarang Bunda tiba-tiba dilanda lapar, bukan? Butuh asupan segera yang praktis dan bergizi nih. Dalam kondisi semacam itu, aneka buah bisa menjadi penolong, misalnya seperti pisang, apel, dan alpukat. Kandungan gizi dari buah-buahan ini akan memberikan banyak keuntungan untuk Bunda, termasuk mencegah kelebihan asupan kalori dari camilan tak sehat.

5. Pilih Karbohidrat Kompleks dan Rendah Kalori

Ingin Tubuh Kembali Ideal Setelah Melahirkan? Ini Rahasianya

Karbohidrat kompleks serta rendah kalori menjadi salah satu kunci sukses menjalankan diet yang sehat. Nah, contoh produk rendah kalori yang dapat Bunda pilih adalah Skinny Pasta.

Skinny Pasta merupakan produk pasta yang terbuat dari bahan dasar Konjac, yaitu tumbuhan yang mengandung serat alami. Kandungan kalorinya juga sangat rendah, lho, hanya 9 sampai 29 kalori per 100 gr. Bebas GMO, alergen dan addictive, pastinya Skinny Pasta aman dikonsumsi sehari-hari.

Tak hanya itu, kelebihan lain dari Skinny Pasta adalah tidak mengandung gluten, gula, lemak, maupun kolesterol. Produk Skinny Pasta juga tidak mengandung produk dairy, sehingga tetap bisa dikonsumsi bagi Bunda yang menjalankan pola makan keto dan vegan.

Ingin Tubuh Kembali Ideal Setelah Melahirkan? Ini Rahasianya

Skinny Pasta ini memiliki 2 varian dan 6 jenis pasta, yaitu:

  1. Konjac Rice 9cal Skinny Pasta 200gr (Keto & Paleo Friendly)
  2. Konjac Spaghetti 9cal Skinny Pasta 200gr (Keto & Paleo Friendly)
  3. Konjac Fettucine 9cal Skinny Pasta 200gr (Keto & Paleo Friendly)
  4. Organic Konjac Noodle 29cal Skinny Pasta 200gr
  5. Organic Konjac Fettucine 29cal Skinny Pasta 200gr
  6. Organic Konjac Noodle 29cal Skinny Pasta 200gr

Produk Skinny Pasta dapat dikreasikan menjadi berbagai macam menu masakan seperti Bakmi Jamur Sehat, Nasi Goreng Hongkong rendah kalori, berbagai olahan Spaghetti dan Fettucine, serta Couscous, makanan asal Timur Tengah pengganti nasi. 

Skinny Pasta dapat Bunda beli di official website SESA www.sesa.id atau kunjungi platform e-commerce SESA Indonesia seperti Shopee dan Tokopedia, dan juga tersedia di All Fresh, Kemchick, Papaya, Ranch Market & Aeon Supermarket.

Untuk informasi produk, giveaway, dan promo menarik, Bunda dapat mengunjungi Instagram Skinny Pasta di @skinnypastaid.

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Titin Hatma

  • Halaman Depan
  • /
  • Makanan & Minuman
  • /
  • Ingin Tubuh Kembali Ideal Setelah Melahirkan? Ini Rahasianya
Bagikan:
  • 7 Cara Diet Sehat yang Aman dan Efektif Turunkan Berat Badan

    7 Cara Diet Sehat yang Aman dan Efektif Turunkan Berat Badan

  • Inilah 10 Tips diet setelah melahirkan, coba yuk bun..

    Inilah 10 Tips diet setelah melahirkan, coba yuk bun..

  • 7 Cara Diet Sehat yang Aman dan Efektif Turunkan Berat Badan

    7 Cara Diet Sehat yang Aman dan Efektif Turunkan Berat Badan

  • Inilah 10 Tips diet setelah melahirkan, coba yuk bun..

    Inilah 10 Tips diet setelah melahirkan, coba yuk bun..

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.